[...] nogę prawą , a ja nawet nie przywiązywałam uwagi , że gdzie nie stałam czy to w sklepie czy w autobusie to zazwyczaj na jednej nodze , lewą tylko się podpieralam . Po tych ćwiczeniach miałeś bóle? Mnie po ćwiczeniach teraz to wszystko boli , w pracy pod prawy pośladek podkładam gruby notes , tak mówił te fizo. Czuję się jak kołek . Te [...]
[...] core pracuje, bo jest większy moment, a ale mniejsze rozciągnięcie. /SFD/2018/11/18/7337cdf49670490cb251adaaa48b6b43.jpg Jeszcze dzisiaj słyszałem w jednym fimiku fizjo, że ćwiczenia z ciężarami mają olbrzymi potencjał poprawy postawy. No i w drugą stronę pewnie też, taki obosieczny miecz, wszystko zależy od techniki. Tutaj jak z dużym ciężarem [...]
[...] łopatkami , bo było wysuwane , ten spadek powodował że kręgosłup się wyginął ..., Zauważyłam , że jest plastyczny na podłoże. W pracy mam podpórkę na lędźwiowy i widzę poprawę , szkoda że na tych starych krzesłach piersiowy się topi zapada . Dziękuję za tak dużo informacji , że pomogłeś mi ogarnąć temat, co najważniejsze ćwiczenia i motywację:)
[...] w tygodniu chodzę na basen, gdzie na razie pokonuję 20 basenów, potem czasami łapię skórcz w stopie od machania :p ostatni posiłek jem zazwyczaj godzinkę przed pójściem na ćwiczenia (ok.15 - 16) zasypiam w tygodniu ok 21.30-22, po treningu pije wode badz wode z cytryna, co powinnam jesc po treningu, gdy zalezy mi glownie na redukcji tluszczu?:) [...]
[...] Przykłady treningów masz tu: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Już rozpisane serie i ćwiczenia. Dodatkowy plus taki, że te treningi przerobiły dziewczyny z tego działu i na pytania dot. ćwiczeń uzyskasz od razu odpowiedź.
W odpowiedzi na zgłoszenie do konkursu http://www.sfd.pl/KONKURS__nabór-t1044514.html Wrzucam filmy z wymaganymi ćwiczeniami, jakość nie za dobra, ale mam nadzieję, że sie nada. https://www.youtube.com/watch?v=jm4wKZggqJ8 https://www.youtube.com/watch?v=fQLbZjpLX4E https://www.youtube.com/watch?v=Ti35zzhBg6s [...]
[...] opuszczać z 10-20 cm niżej, ale wariacje mc ze zblokowanymi czy wpół-zblokowanymi nogami wymagają mobilności i nie bez powodu daje się je często na koniec treningu jako ćwiczenia rozciągające tylny łańcuch funkcjonalny. Wl- jak chcesz robić mostek, to nogi musisz dać bliżej sztangi (palce na zewnątrz, kolana to samo- jak dobrze mostkujesz to [...]
[...] Tu większych błędów nie widzę, ale czekam na opinie. 6) Push Press https://www.youtube.com/watch?v=6OOIsZmoU0w&feature=youtu.be Tego ćwiczenia niestety zupełnie nie czuję technicznie. Filmik kręcony tydzień temu. Od tego czasu poprawiłem ułożenie łokci - wychodzą lekko przed sztangę ( dzięki temu sztanga [...]
ABS to cała seria ćwiczeń. Nie pasuje do treningu ACT. Jeżeli chce coś zmienić, to niech pozmienia ćwiczenia w planie łatwym, na jakieś trudniejsze ćwiczenia. Zamiast spięć, unoszenia zgiętych nóg, zamiast pompek, dipsy itd. Na razie niech skupi się na obwodach podstawowych ACT. GrubyAnton źle na tym nie wyszedł. Plan jest dobrze opracowany i nie [...]
Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie więcej jak 12 powtórzeń i nie mniej jak 6 powtórzeń. [...]
Ja mam jeszcze jedna glupia ceche: zapamietauje twarze, ruchy sylwetek, ale czesto zapominam okolicznosci, nie mowiac o imionach No i potem ktos do mnie zagaduje, wychodzi na to, ze sie dosc dobrze znamy... A mi jest glupio zapytac "cos ty za jeden" Zbieram sie na kurs. I cos czuje, ze bedzie ciekawie Pewnie cwiczenia beda mieli moi [...]
My profany jestesmy, amerykanskie samochody sa stylowe, i dobre by jechac tam w 10 osob i to wygodnie Nic mi Kasia nic mow, ja od poczatku usiluje na tobie wymusic zachowania atlety a ty sie slizgasz po ciezarach. O ile to ujdzie w klasycznych silowych o tyle ten trening ma cie zakwasic totalnie, i na tym polega jego efektywnosc jak nie robisz [...]
[...] nie jest dla mnie (gdzieś tak czytałem). A jeśli mogę ćwiczyć na siłę i rzeczywiście mi się to przyda to raczej robić FBW z MC, Przysiadem wiosłowaniem itp. czy raczej ćwiczenia dynamiczne takie jak High Pull itp. ? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-02-11 16:31:02 po 1. przyda się bo bez niej nie będziesz mieć nawet siły eksplozywnej [...]
w tych poreszach to chodzi ci o... pompki tyłem na poreczach??? ok na nogi cos jeszcze znajde. ej wytłumacz mi to: bo pisza ze 15-10-5 ale to chodzi o to ze ,,po 3 serie kazdego cwiczenia po 15 powt w poniedziałek , 10 w srode i 5 w piatek?? czy czy 3 serie kazdego cwiczenia z czego 1 to 15 powt , 2 to 10 a 3 to 5 i tak w srode i piatek???
[...] Poszukaj w dziale trening w domowych warunkach, tam gdzieś był jakiś przykładowy plan pod tego typu aktywności, poczytaj dzienniki, zobacz, jak chłopaki ćwiczą. jakie ćwiczenia? Gimnastyczne: front lever, back lever, l-sit itd;) Dodaj do tego elementy plyometrii, np pompki głębokściowe, spiderman push ups (chyba tak to się nazywa), [...]
[...] wcześniejsze rady są bardzo trafne nie ma co szaleć z ilością ćwiczeń na bicpeps czy triceps bo nie ma potrzeby u początkujących dawania więcej ćwiczeń. Jeśli już dawać dwa ćwiczenia dla początkującego to na te duże partie mięśniowe jak grzbiet czy plecy wówczas wielkość i skomplikowanie partii determinuje aby dać więcej ćwiczeń. Pamiętać [...]
eh pompka pompka...:) oka, wiadomo, ze kobietom jest trudniej w tych sprawach, ale nie przejmuj sie, przedewszystkim miej motywacje, z nia mozna osiagnac cuda... a teraz do rzeczy, swego czasu pykalem konkretnie na drazku, teraz juz nie robie w waskim, tylko w szerokim uchwycie, to supelnie inne miesnie dzialaja. w waskim biceps bardziej, w [...]
no ja tyle co gralam to kiedys na podworku i zawsze mnie wqrwialy te lotki ciezko trafic, ale trojboj silowy zaznaczyli ze DLA MENSZCZYZN i tak samo cwiczenia silowe, silownia dla bab stosuje jakas dziwna zasade "izolacji miesnia" @-| na aerobiki i tbc sie nie bede pakowac, ogolnie oferta jest bardzo fajna ale godziny do d. i nie moge przypasowac [...]
Skolioza
