SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Zmiana treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jesli nie potrafi cie nauczyc poprawnej techniki martwego ciągu/chyba że go sluchasz tak jak i mnie to instruktor z.eba dostanie bez dwóch zdań/. obwód to wszystkie te ćwiczenia wykonane jedno po drugim/po nich kilkuminutowa przerwa i znowu obwód/. mam nadzieję, że już rozumiesz- unieszkodliwilbym cie banem ale tak mnie rozwalasz swoimi [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3217 Data: 2007-02-05 22:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a w przeszłości często mi się to zdarzało. więc idąc droga dedukcji muszę stwierdzić że coś te buty wzmocniły. obecnie mając 25 lat przerzuciłem się na plyometryczne ćwiczenia z obciążeniem tułowia i widzę znaczący wzrost siły nóg i skoczności. jak mi tylko wyciągną śruby z ręki zacznę odwiedzać siłownię aby jeszcze trochę tej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2009-08-19 15:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodatkowe ćwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem, że zabrzmi to dziwnie, ale kolega chodzi na siłownię i sobie robi klatke zawsze a reszta zależy w który dzien czyli normalnie dzieli np. pon. plecy nogi, wt. klatka biceps, pt. barki triceps. w Pn. i Pt robi klatke ale nie katuje za mocno, a we wtorek normalnie, wszystkie cwiczenia normalnie :D i mu nieźle idzie do przodu. A czy można robić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2011-03-03 20:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby na czczo?

    Post
    Ladies SFD

    [...] mało wiesz o budowaniu sportowej sylwetki, a te efekty, o których piszesz to takie ordynarne chudnięcie @@-) Schudłam wtedy 10 kg, ze szczupłej sylwetki na bardzo szczupłą, w obwodach straciłam ok 10 cm, w tym w biodrach ( które były dość grube) więc chyba sama woda nie zleciała:) A jakie jest wasze zdanie na temat ćwiczenia aerobów rano?

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3582 Data: 2013-03-05 09:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zacząć

    Post
    Trening dla początkujących

    no wiec tak, jesli dopiro zaczynasz to jeszcze nei wiadomo czy sie to tobie spodoba, wiec jesli chcesz zaczac brac jakies odzywki to po roku dopiero, najpierw jedz na sucho, jedz jak najwiecej bialka 2gramy na kazdy kilogram ciala i weglowodanow. Staraj sie jesc o regularnych porach Co do nog to zalezy o co tobie z ta silka chodzilo ze chcesz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2004-07-31 12:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki mozesz robic co 2 dni 20-30 powtórzen po 6-8 seri klata niezle puchnie efekty widzac po 2 misiacach.Rób cwiczenia urozmicajac raz na piesciach raz z nogami w górze oparte o taboret rozstwaw waski i szeroki.('');

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9123 Data: 2008-03-01 12:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu , początki

    Post
    Trening dla początkujących

    niech na poczatek cwiczy cale cialo. cwiczenia zlozone.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2009-07-02 23:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieszczesny Biceps!

    Post
    Trening dla początkujących

    oby nie zakladac nowego tematu wpisze sie tutaj... mam taka rozkminke jak chodzi i bica... tzn mierze reke wyprostowana w bicepsie i mam te 36, jak napne mam 42... 6cm roznicy... a niechcem zeby tak bylo bo reka chudo wyglada ;p u znajomych tak niema... na wyprostowanej 39/40 a na napince 42,5... skad taka roznica? jakie cwiczenia robic aby reke [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2009-04-28 16:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1000m

    Post
    Inne dyscypliny

    ok dzieki tylko tak jak pisalem czy jest roznica jak te cwiczenia wykonywaloby sie na powietrzu a na sali gimnastycznej

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2008-11-26 15:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik- początki z crossfitem/ PacMan12

    Post
    Strength & Endurance

    Jakbys zagladnal do mojego poprzedniego dziennika to tam trening klatki opieral sie na rozpietkach. Podczas treningu silowego staram sie zmieniac cwiczenia dosc czesto. Nie trzymam sie sztywno jednego planu.

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6789 Data: 2012-05-05 09:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - im dalej tym trudniej - jeszcze 10kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    10 - minut rozgrzewki na bieżni 3x brzuch 2x nogi 2x klatkę piersiową 2x barki 2x biceps 2x triceps 2x plecy 20 minut bieżni Ćwiczenia zmieniam co kilka tygodni, podnosząc obciążenia i wykonując 3 serie po 12-15 powtórzeń. Nie mam profesjonalnego planu treningowego, raczej wskazówki lokalnego instruktora.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2625 Data: 2015-11-13 16:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podciąganie

    Post
    Trening dla początkujących

    myślę ze jak na Twój wiek to podciąganie styknie plus ćwiczenia z własną masą ciała

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2009-12-04 14:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wolny ciężar vs. maszyny ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Chodziłoby mi o takie ćwiczenia, jak przysiady na maszynie smitha, albo wspięcia na palce. Zawsze trochę bezpieczniej, niż ze sztangą i bardziej można się skupić na samym ćwiczeniu, a nie na zachowaniu równowagi. Jeszcze myślałem o szrugsach na tej maszynie. Co myślicie o tych trzech ćwiczeniach ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2012-08-27 11:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chyba kazdy moze znalesc 1,5h czasu dziennie na cwiczenia jak nie to masz wymowke jakas bzdurna i nie w******laj jak dzik a z kapelowaniem po weseliskach albo sobie daj spokoj albo zacznij myslec,ile masz ****a lat? Nie umiesz sie powstrzymac przed zalaniem czuba?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2009-08-12 14:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] białek, witamin, tłuszczy... a niżeli u osób nietrenujących i organizm który ich nie otrzymuje, może się buntować. To po pierwsze. Dodatkowo na tym poziomie niema potrzeby ćwiczenia 5x w tygodniu, zwłaszcza klatki 2x w tygodniu, to również zapewne przyczyniło się do stanu który Cię dopadł. Ponadto regeneracja zapewne leży, mięśnie wbrew [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2012-05-26 23:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięsien dwugłowy ramienia - problem.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , Wiek 16 Staż ~12 m Wzrost 180 Waga 75 troche podlany Mój problem: Jestem w tej chwili na redukcji , szystkie mięśnie mam twarde oprócz bicepsów , gdy napinam jest "gumowaty" , pod skórą czuje że mam sporo takich grudek . Na kreatynie + diecie był sporo twardszy , dodam że teraz nastąpił spadek siły tego mięśnia. Z góry dziekuje za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2012-12-17 21:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer/Dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. bo ćwiczenia z AsW szkodzą na poszczególne odcinki kręgosłupa 2. Brzuch też mięsień - potrzebuje minimum dnia na regenerację. Największy błąd początkujących to katowanie brzucha codziennie przez kilkanaście/dziesiąt minut ABS-II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-22 19:16:39

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2416 Data: 2013-08-22 19:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu do oceny prosze:D

    Post
    Trening dla początkujących

    Siady , ciągi i ćwiczenia wielostawowe z Twoim stażem to jedyne wyjście żebyś nie 'połamał się' , a masa na pewno pójdzie , obiecuję Ci :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2012-01-04 20:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia przy problemach ze stawami biodrowymi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze o dozwolonych ćwiczeniach siłowych powinien się wypowiedzieć lekarz lub rehabilitant Po drugie, w odchudzaniu ważna jest dieta i ćwiczenia aerobowe, a z tych najlepsze dla ciebie byłyby te na maszynach - poczytaj tutaj : http://www.sfd.pl/temat88632/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7202 Data: 2005-05-04 09:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bolesne skurcze?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] skarżących się na dolegliwości nerwowe lub przyjmujących niektóre leki. Skurcze mięśni łydek występują także często po wysiłku fizycznym lub silnym spoceniu się. Wykonuj ćwiczenia rozciągające. Stawaj na palcach stóp i zginaj nogi w kolanach. Dzięki temu zmienia się ułożenie skurczonego mięśnia, co często przyczynia się do zmniejszenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 2008-03-29 21:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)