ćwiczenia na

[...] bardziej sprzyja otłuszczeniu. Kobiety funkcjonują inaczej niż panowie i mają też mniejsze zapotrzebowanie zatem można wszystko zrobić odpowiednią dietą. Nie powiem Ci jakie masz robić ćwiczenia, bo nie wiem jak się odżywiasz, jaki jest stan zdrowia, postawa, zdrowie itp. Wrzuć ankietę z tematów podwieszonych to wtedy mając dane chętnie pomogę.

Ćwiczenia ci napisali wyżej. Co do rad tylko na biceps to, żebyś trzymał sztangę i sztangielki podczasćwiczeń bardzo mocno gdyż to mocniej angażuje biceps.

Dzieki, no wlasnie zastanawialem się ile cwiczen na grupe robic. robilem po dwa i widze, że to jest poprawnie. Podstawowoe ćwiczenia, rzetelne podnoszenie bez kombinacji...

Ja bym to chyba bardziej podzielił na ćwiczenia złożone/izolowane.

[...] treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

cwicz dokladnie klate i tego trica i zobaczysz postepy. a co do cwiczen to za malo ci powiedziec nie mozemy bo na kazdego inne cwiczenia dzialaja.

Ćwiczenia anerobowy to najprościej mówiąc albo interwały (na której podejrzewam jest nieco za wczesniej), albo zwykła "siłownia" (choć nie tylko, ale upraszczam sprawę) Możesz też ćwiczyć w domu. O szczegóły pytałbym się tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-01 15:47:23

trenujesz normalnie 3x w tyg, normalny trening z tym ze ćwiczenia robisz na obciążeniach 80%-100%.

od 12 do 6 chociaz pierwsze serie mozna robic i po 15 jednak duzo tez zalezy od doprowadzania do zalamania miesniowego. sam sie zastanawiam co lepsze, czy doprowadzac do niego czy tez nie. ide na kompromis i robiac 4 serie jakiegos cwiczenia w 2 doprowadzam do zalamania a w dwoch nie, mam jeszcze zapas :) Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu [...]

Celem jest masa i progresja ,cwicze tak od prawie roku ale zmieniam cwiczenia co tam 8 tygodni dlatego pytam czy pora na ziane parti zz dana partią

Zależy jakie ćwiczenia się wykonuje na fitnesie, poczas fitnesu z reguły pracuje całe ciało a więc modeluje sylwetkę całego ciała, z odpowiednia dietą i fitnesem można stracić kilogramy.

Mam to samo . Polecam izolowane cwiczenia . Zamien sztange na hankiellki ; )

[...] jeśli masz dostęp do drążka to zrób tak: trzymanie uniesionych nóg w zwisie 4 serie maks opad na bok z hantlą 3 serie spięcia leżąc dwa treningi brzucha w tygodniu jeden cięższy drugi lżejszy zwróć uwagę że wszystkie ćwiczenia w leżeniu im wyżej podniesiesz nogi tym napięcie mięśni brzucha jest mniejsze w pozycji pionowej ten problem zanika

Rozumiem że inne partie też są ważne ale nie mam warunków do ćwiczenia a poza tym zależy mi głównie na łapach

Nie, wyciskanie sztangielek a wyciskanie sztangi to dwa inne ćwiczenia i NIE DZIAŁAJĄ TA SAMO. Ale jeżeli mowa o planie FBW i chcesz jedynie "wyciskanie na klatę" to tak ja przedmówcy Ci napisali - możesz równie dobrze jedno jak i drugie. jak dam w planie A wyciskanie sztangielek w poziomie a w planie B wyciskanie sztangielek w skosie [...]

dokładnie za duzo , daj na klate nogi i plecy po 2 cwiczenia a reszta po 1

http://img10.imageshack.us/i/zdjcie005kzb.jpg/ Pokazują się te dwie pierwsze? Więc tak: prawie nówki to (nieużywane,brak jakichkolwiek śladów) plastyka,muzyka,religia zbiór do chemii zbior do fizyki, oraz fizyka cz,1 reszta ksiazek jest rowniez w dobrym stanie,posiadają małe zagięcia,jakieś napisy na kartkach itp,czyli i normalka jak by ktoś [...]

To zalezy co na tych skosach robisz. Jak tylko wyciskania to jest to bledem, bo przetrenujesz tricepsy i ograniczysz rozwoj klatki (przy treningu dzielonym). Jezeli sa to dwa wyciskania i cwiczenia uzupelniajace to ok.

k dzia jeszcze jedno jakies cwiczenie gif z hantlami na bary i łapy zarzucie dam po sogu i lece wcinać wbij w nasz atlas masz filmy;-) http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna

[...] i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]