ĆWICZENIA

Ćwiczenia z drążkiem, podciąganie, zwisanie, rozciąganie i wiele wiele innych. Pzdr

Może być np po podciąganiu na pewno nie na samym koncu, na pocżatek robisz najcięższe ćwiczenia

przede wszystkim to dobrze zbilansowana dieta, do tego jakieś ćwiczenia i aeroby

Tak ale jakie ćwiczenia? Jakie obciążenia? Czy dalej trzy razy w tygodniu?

ćwiczenia z piłeczką tenisową? Lepiej idź kondycję podszlifuj bo jak yebnie Cię beztlenówka w drugiej rundzie to będziesz żałował,że przez takie gówienko zaliczasz bencki A na regleks to gruszka refleksówka jest dobra Zmieniony przez - Wilus1 w dniu 2011-01-20 16:21:44

Teoretycznie wszystkie cwiczenia z silami dzialajacymi scinajaco na kregoslup moga prowadzic do szybszego skostnienia chrzastek nasadowych i zatrzymania wzrostu. Ale mam praktyczne dowody ze przy wykonywaniu przysiadow z malym obciazeniam ale duza intensywnoscia mozesz poprawic mase miesniowa, jak rowniez inne cechy [...]

Znam ćwiczenia ale pomyślałem, że ktoś da jakieś nowe ; ] I jeszcze raz dzięki za pomoc.

ćwiczenia wielostawowe to dobry wybór?

Regularne cwiczenia na klatke- dzial trening dla poczatkujacych, oczywiscie trzeba wziac ciezar odpowiedni do wieku i stazu na silowni.

ogólnie mówiąc, sprzęt gimnastyczny jest chyba najlepszy do ogólnorozwojowego treningu, i np. trudno jest powiedzieć "czy ćwiczenia na zginanym gryfie, pomogą później na poręczach" dlatego , jeśli ktoś ma miejsce, i chce kupić, to fajne są "łączone poręcze" na których można robić przejścia"

Sam mam 15 lat i siedze w tym juz ponad miesiac, postaram sie Ci pomoc Na poczatek rozgrzewka a potem trening (sam mam taki i jest super) 1. Przysiad ze sztanga 2. Marwy ciag 3. Wyciskanie na plaskiej 4. Wioslowanie w opadzie 5. Wyciskanie zolnierskie 6. Podciaganie a drazku + rob ze 2 serie brzuszkow po treningu Na koniec stretching [...]

A to bieganie to mam biegać wtedy mam trening 3razy w tyg , czy osobno ( w wt,czw,sob czy pn,sr,pt?) Nie dam rady się podciagnać ani razu na co zamienić? też nie dam rady pomki na poręćzach na co zmienić? Stosować wszystkie cwiczenia 3-4 serie po 12-15 powtorzen?

dzieki za uwagi, ale prosze mi powiedziec jakie cwiczenia na klatke mam dolozyc na srode i piatek?A i jeszcze jedno-dlaczego uwazacie ze mam robic mniej seri na klatke? przeciez im wiecej tym bardziej klata zmeczona i co za tym idzie lepiej rosna miesnie, poniewaz wiecej pęka? Zmieniony przez - alfaromeo w dniu 2008-02-05 18:48:42

dzieki za uwagi, "nie ma sprawy" ale prosze mi powiedziec jakie cwiczenia na klatke mam dolozyc na srode i piatek? na srode i piatek juz nie dokladasz nic na klatke... ona tez sie musi regenerowac A i jeszcze jedno-dlaczego uwazacie ze mam robic mniej seri na klatke? ustawilem CI plan na 12 serii... nie starczy ? przeciez im wiecej [...]

1. Obowiązkowa ankieta Nie rozwiniesz mięśni na ujemnym bilansie, możesz za to wzmocnić nogi. Zarysować mięśnie. Ogólnie ujędrnić. Ćwiczenia takie same jak na masie, w izolacjach można dodać więcej powtórzeń. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-03-06 22:32:42

Ja całe tamte wakacje jechałem na tamtym planie treningowym, te też prawdopodobnie przetrenuję w podobny sposób. Mi po nim poszła do góry siła rąk i stosunkowo szybko zaczął się kaloryfer robić... Zdarzało mi się, że wykonywałem 8-9 cykli, ponieważ nie czułem zmęczenia. Ćwiczenia polecam wykonywać wolno i dokładnie. Daje to najlepsze efekty.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Uchwyt sztangi przy martwym ciągu w wersji na budowanie masy polecam oburącz nachwytem w celu symetrycznej rozbudowy mięśni grzbietu.Przy słabym uchwycie można zastosować paski,żeby sztanga nie wyślizgnęła nam się z rąk,obowiązkowo zakładamy pas do tego ćwiczenia.xxxxxl.

Jarek1993 nie masz wiekszych problemow? dla zdecydowanej wiekszosci wystarczy JEDNO...gora DWA cwiczenia.

No coś na wzór ławeczki chociaż by się przydało, a wtedy ćwiczenia z hantlami będą wykonalne Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-10-14 20:22:01