ĆWICZENIA

jakie cwiczenia robiles na plecy -drazek ? super sog

Damuros: a właśnie zapomniałem zapytać nogi to jak ćwiczysz?? czy tylko biegasz,czy robisz jakieś konkretne ćwiczenia ?? Czworogłowe ćwiczyłem dotąd głównie różnymi przysiadami, wypychaniem, czasem wykrokami, wyprostami, zwykle raz w tygodniu. Dwugłowe martwym ciągiem. Łydki wspięciami stojąc i siedząc, zazwyczaj dwa razy w tygodniu. Ale teraz [...]

Najbardziej podoba mi się proporcja między plecami a brzuchem. Na pełnym napięciu pleców wyglądasz wyśmienicie.Dążę do podobnej budowy,jeszcze trochę brakuje.Mógłbyś napisać jakie ćwiczenia stosowałeś na najszerszy grzbietu ? Powodzeniu w dalszym budowaniu sylwetki. PS. Bardzo dobre geny i proporcje całego ciała...

A możesz dokładnie napisać swój trening jakie robisz cwiczenia?Z góry dzięki za odpowiedz.

Robbie120: Niezle ;] Rzezba bardzo dobra choc wedlug mnie jak na 26 lat to przecietniutko, przydalo by sie masy, klata wieksza, bary, plecy i bylo by git :D Robbie, mi nie zależy wyłącznie na sylwetce i sile. Liczy się też wydolność, skoczność, szybkość, zwrotność. Przesadnie rozbudowana muskulatura byłaby przypuszczam niepraktyczna. Poza tym [...]

świetna sylwetka, do tego dążę. brzuch robisz przez cały rok i jak często zmieniasz na niego ćwiczenia ?

A możesz jeszcze napisać czy robisz progresje czy stały ciężar jak robisz takie krótkie przerwy między seriami to pewnie nie używasz wielkich ciężarówi i tam gdzie jest taka kreska / to robisz na przemian te ćwiczenia tak.Jeszcze raz dzięki za odpowiedź jestem ci bardzo wdzięczny uczyć się od mistrza

Nie wiem czy już padło takie pytanie, ale od jakiego czasu ćwiczysz brzuch??? i jakie wykonujesz ćwiczenia na niego??? To tak ogółem ćwiczysz 9 lat?? Sylwetka zarąbista.

super wyglądasz :) chyba widziałem Cię w gazecie Men's Health... pokazywałeś tam w środku jakieś ćwiczenia :) chyba na brzuch :) hehe

Może gdzieś odpowiedź na moje pytanie już padła, jeżeli tak to sory, ale, jakie ćwiczenia robisz na brzuch i po ile serii? Szczególnie na dolną partie, która jest imo maksymalnie wyrobiona :D

A możesz napisać jak trenujesz jak wyglodał twoj trening dzielony jakie robiłeś ćwiczenia ile serii i powtórzeń bardzo prosze o odpowiedz

Teraz ćwiczę splitem dzielonym na sześć. Czasem robię dzień przerwy. Ćwiczenia prawie wyłącznie na wolnych ciężarach. 1. klata, łydki, brzuch. 2. tricepsy, bicepsy przedramiona. 3. przód i bok barków, łydki. 4. grzbiet, tył barkow, przedramiona. 5. tricepsy, bicepsy, łydki. 6. przód i bok barków, uda, przedramiona. Dawniej najczęściej ćwiczyłem [...]

Czarny, nie robię redukcji, bo nie robię masy. Staram się być ciągle w formie, a do tego wytarczy dieta, siłka i bieganie. Spalaczy nie stosuję, więc nic ci nie doradzę. Supli które wymieniłeś nie próbowałem, więc nie mam zdania. Podobno są ok. Na barki, moim zdaniem, dobrze jest robić po kilkanaście powtórzeń, robić przerwy w serii oraz [...]

Matias pytasz o barki. Robię standardowe ćwiczenia wyłącznie na wolnych ciężarach, różne wyciskania, unoszenia i podciąganie sztangi do mostka. W sumie na barki robię kilkanaście serii roboczych, nawet dwadzieścia czasem. Wykonuję zazwyczaj po kilkanaście powtórzeń w serii, czasami schodzę do sześciu, ośmiu ruchów. Często wprowadzam serie łączone [...]

Siema Wysu. Regułą jest tylko to że trenuję. Takie rzeczy jak ćwiczenia, ilość serii, powtórzenia i ich tempo, zakres ruchu, odpoczynki między seriami stale zmieniam. Nawet podział grup często zmieniam. Zdaję sobie sprawę że już niewiele tego mięsa mogę zbudować, dlatego ćwiczę dla zabawy. Nogi? Łydki trenuję trzy razy w tygodniu. Ostatnio robię [...]

aPAWEL- mam do Ciebie jedno pytanie. otóż chciałbym zapytac sie jak ćwiczysz klatkę, bo ta partia naprawde swietnie sie prezentuje:) nie chodzi mi tylko o ćwiczenia, ilosc ruchów, ale tez o szybkosc wykonywania powtórzeń, przerwy miedzy seriami, czy ćwiczysz dużymi ciezarami czy tez mniejszymi, itd;] Z góry thx;] pozdrawiam.

A na brzuch to stosowałeś np. ABS II, czy tylko zwykłe ćwiczenia na brzuch jak teraz robisz??

jak ćwiczysz bicepsa ? jakie ćwiczenia ile seri i powt ?

Ćwiczenia różne. Serii niewiele. Powtórzeń 6-15.

Ostatnio w "dniu nóg" robię: -jakieś trzy ćwiczenia na łydki, każde w 3-5 seriach po 10-25 powt. -potem 4-7 serii po 6-15 zwykłych przysiadów ze sztangą na karku. -na koniec coś wymyślam, np. hack-przysiady, 3-4 serie po 8-12 powt.