ĆWICZENIA

nie da sie ocenic, ktore cwiczenie jest lepsze; po pierwsze bo nigdy nie wiadomo co na kogo lepiej dziala (sam wyprobuj), po drugie z tego co wiem te ćwiczenia działają na różne głowy tricepsa. pozdro

j/w, ja obecnie robie oba te ćwiczenia.

a jakie najlepiej stosowac ćwiczenia z tego atlasu na triceps http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps

Najlepiej oba te ćwiczenia gdyż angażują inne głowy trica no i potem dobić pompeczkami na tricka. Proponuje układ trzy po trzy :)

"Francuskie" najlepsze wedlug mnie :] Prostowanie w opadzie to dla pań z fitnessu Ok od dzisiaj Coleman - panienka- tez fitness cwiczy, a na poważnie polecam obydwa cwiczenia Zmieniony przez - pompa91 w dniu 2007-09-16 10:02:42

jezeli zaczynasz cwiczenia to odpusc sobie wszelkie odzywki i suple. Wroc do tego tematu za pol roku

mam podobne pytanie a nie chce zakladac osobnego tematu bo po co robić spam jestem szczupły, chodze na siłke aby przybrać na masie mięśniowej... mam kaloryferek w miare, tzn nie taki niewiadomo jaki wyrzeźbiony ale widać go już wyraźnie bo pracowalem nad nim kilka miesiecy... jest szansa żebym robił mase i nie stracił go ? np bede robił ćwiczenia [...]

To zależy. Co teraz robisz, lub co dotąd robiłeś, żeby dalej pchać?(ćwiczenia, jak często, etc.) Jakim stylem pchasz? Jaki masz wynik? Ile masz lat? Ile ważysz i ile masz wzrostu? Ogólnie musisz wzmacniać mięśnie klatki, tricepsy, barki i nogi. Dynamika ma tu bardzo duże znaczenie. Zmieniony przez - Kszyhuu w dniu 2010-08-15 16:52:18

Jeśli trening siłowy ma być wsparciem pod SW,ćwiczenia ukierunkowane na ramiona-ZBĘDNE.

Mam zamiar robic na takiej zasadzie. Cwicze w domu wiec podstawowe cwiczenia: wyciskanie na klatke, uginanie ramion na biceps sztangą, wyciskanie francuskie itp i na nogi przysiady ze sztangą

a niektore cwiczenia moga sie powtarzac czy raczej zmienic wszystko?

Jeśli myslisz ze w 2 miesiące zrobisz "6-pak" to chyba nie da rady :D a ćwiczenia no brzuszki :D

Według mnie możesz zacząć trenować, zresztą ja zaczynałem wcześniej od Ciebie Możesz ćwiczyć, z tym że muszą to być ćwiczenia przemyślane, na małych ciężarach, żeby nie obciążać stawów, a w żadnym wypadku nie obciążać kręgosłupa !!! Zrób sobie trening ogólnorozwojowy póki co, zapisz się na basen

Po pierwsze, nie wykonuj zadnych ćwiczeń jesli sprawiaja Ci bol. Po drugie, uświadom sobie, ze znajdujesz się w wieku skoku pokwitaniowego, kiedy to, kosci dlugie maja najwiekszy przyrost dlogosci, a niektore osrodki kostnienia po prostu nie skostnialy. Jako praktyk, odradzam mlodzieży w tym wieku intensywnych cwiczen silowych. Zwlaszcza jesli [...]

A 1) przysiad 3-4x7-9 2) wyskoki z półprzysiadu 3x10-12 3) wyskoki pięty do pośladków 3x12-15 4) wykroki z powrotem 3x7-9 ( na noge ) 5) wspięcia stojąc 4x10-15 6) wspięcia siedząc 4x1015 B 1) przysiad 3-4x7-9 2) ćwierć przysiad 3x5-7 3) wstępowanie na podwyższenie 3x6 4) martwy ciąg na prostych nogach ( lub uginania na maszynie ) 3x8 5) wspięcia [...]

tomeknba "Jak najlepiej wkomponowac w ta rozpiske cwiczenia na klate, bic" a co zestaw na dyskoteke ci jest potrzebny ? %-) Posłuchaj albo trenujesz konkretnie pod danym sport i w tym kierunku stajesz sie coraz lepszy , albo konbinujesz i stoisz w miejscu . zrób porecze - klata , i drążek ( podchwyt) biceps ;-)

Według mnie lepszym wyjściem co do barków jest łączenie łopatek przed położeniem się i utrzymanie ich w takiej pozycji w czasie ćwiczenia , izoluje to przy okazji klatkę . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-02-01 22:59:28

A6W przereklamowane, rób normalny trening na brzuch 2-3x w tygodniu, Bez diety tłuszczu nie spalisz, ułóż sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i wykonuj ćwiczenia aerobowe.

marmur jaka zazdrość? nie mam czego zazdrościć:) wyglądam o niebo lepiej ... wzrost 175 waga 78 kg . Ty się nie wypowiadaj .. bo twoje wypowiedzi są żałosne .. np. Dla ektomorfika są inne ćwiczenia i ilość seri i powtórzeń :) nie no pochwal sie, dawaj zdjecie skoro wygladasz tak zawaliscie :D Za mało masz latek zeby moją tamtą wypowiedź ogarnąć

Jeszcze odnosnie domatora to pisze tam zeby dowolnie wybrac 2 cwiczenia na brzuch. Unoszenie nog w lezeniu i sklony (tak zeby byl skos robiony). Dobre wybralem?