ĆWICZENIA

Za to Ty kolego Bery wiesz wszystko najlepiej i ogolnie jestes za***isty. To dla mnie zaszczyt czytac twoje posty o jakze wielkiej wartosci merytorycznej. Tak serio to twoja ignorancja przekracza wszystkie mi znane skale, a odzywki typu "gowno wiecie", "nie masz o tym zielonego pojecia" pozostaw dla siebie, bo zal ich czytac [...]

"to jak mozna kogos wyzywac od dzieci majac 17 lat? Do tego nazywac d****em tylko dlatego, ze ma odmienne zdanie." do endrju, to że ktośma np: 17 lat nie znaczy że gada do rzeczy, mówiąc "ćwicz dzieciaku, ktoś znajomy zaczął jak miał13 lat i żyje" ma niestety poziom wiedzy niski i opiera swoje poglądy tylko na tym wyżej [...]

-SHIELD- popisałeś się wiedzą. Ćwiczenia siłowe nie wpływają na wzrost. Wręcz przeciwnie. To już dawno zostało obalone, więc bądź tak uprzejmy i nie wpisuje się wiecej Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-05-22 18:39:20

jak ktoś napieprza MC i Przysiady z obciążeniem to może zahamować wzrost, chociaż ponoć przysiady- czyli po prostu ćwiczenia angażujące dużą i dużo grup mięścniowych_ powodują najwzyczajniej wzrost produkcji hgh iw USA są nazywane hardgain coś tam-czyli dobre na mase.. Ale też ponoć powodują zrastanie nasad kości długich. Więc dla zdrowia może [...]

Za mało serii na pierwszy rzut oka: - Pierwsze 2 cw na klate po 4 serie 12 10 8 8 a 3 cwiczenie to rozpietki a nie zadne przenosy - Bic 2 cw po 4 serie daj i nie same modlitewniki - Barki pierwsze 2 cwiczenia po 4 serie i jako 3 daj unoszenei sztangielek bokiem w opadzie tulowia - Tric 2 cw po 4 seriee i tez nei same francuzy - Plecy ze skrecona [...]

Chce na cypio wskoczyć jutro, bo jadę na poligon z roboty pon-piątek, więc na rękę mi wbić przed strzał i jak wróce odrazu, niż tam w takich warunkach się bawić z igłami i shotem.... Micha i ćwiczenia będą więc tyle dobrze wbić go 1ml, czy 2ml na pierwszą dawke ? to będzie stężenie 250/500mg dobrze myśle ? Zmieniony przez - mateoacab w dniu [...]

Po 3 miesiącach to zrób sobie 2 tygodnie regeneracji, a później ułóż sobie nowy trening, który będzie miał inne połączenia i inne ćwiczenia niz poprzedni plan A jak u Ciebie z dietą ? Bo to może być również wina diety

sluchaj ABS, powaznie sa takie cwiczenia (wyciskanie hantelek na barki) ale nie przejmuj sie tym, urosniesz

a co z moim 1 pytaniem?? czy dobre ćwiczenia wyszukałem??

to tylko klatke chcesz cwiczyc? tak dobre cwiczenia - zapewniające roznorodnosc ćwiczen czy pelna prace mm piersiowych

Wczoraj zrobiłem te cwiczenia.(masa) wyciskanie- 40kg 12-12-12. Czy z kazdą następną serią zmniejsza się ilośc powtórzeń? Doradcie mi keidy ćwiczyć? w te dni nie mogę...: wtorek-mma środa-mma czwaretek-mma Z góry dzięki:)

to powiedzmy że wybiore to fbw. Czyli tak ćwiczę sobię w pon, śr, piątek. Czy mogę ten sam zestaw ćwiczyć na kazdym treningu? Do każdego ćwiczenia robimy 1 serie?? czy to coś da...? od 6-12 powtórzeń

przysiad MC drążek nachwytem wycisk leżąc coś na barki np military press wykonaj wszystkie ćwiczenia 3 serie po 10 powtórzeń. nie wystarcza? widocznie samymi gryfami ćwiczysz, no to wtedy jesteś cwaniaczek.

pytanko na górne to jakie ćwiczenia możesz polecić

Natomiast nie mam kompletnie pojęcia jak uderzyć trening siłowy, bo generalnie poleciałbym w FBW + dodatkowo jakieś obwody na kark i brzuch, ale z racji, że chcę rozwijać elementy akrobatyki, to chyba lepszym pomysłem byłoby zamienić trening FBW na kalisteniczny? FBW rowniez moze miec elementy treningu na ciezarze wlasnego ciala. Tutaj bym skupil [...]

Tkanke tłuszczową mozesz zrzucać równie efektywnie wykonując tylko ćwiczenia siłowe a cardio zamienić na kanape. W redukcji fatu nie chodzi o aeroby a zapotrzebowanie kaloryczne które poprostu zwiększasz aerobami. Osiągnij deficyt kaloryczny w dowolny sposób (np. przez redukcje kalorii) i bedziesz zrzucać fat.

1) Przy takiej aktywności/wadze/wzroscie wychodzi ci zapotrzebowanie okolo 3300-3500kcal. Nie wiem jak przedstawiaja sie proporcje twojej diety ale podejrzewam ze nie jestes nawet blisko zapotrzebowania do utrzymania wagi. Pamietaj ze zbyt duzy deficyt kaloryczny jest zły, rozwalisz sobie metabolizm a powrót do odpowiedniego standardu spalania [...]

wlasnie cos zblizonego proponowalem wyzej (troszke pelniejsza wersja :D) faktycznie od szczytu powinines byc dosc daleko wiec stawiam ze powyzsze rozwiazanie bedzie sie sprawdzalo co do zmiany cwiczen byc moze przez czesta ich zamiane maskujesz brak postepow ? moze pomysl o np 3 wariantach treningowych wykorzystujac rozne cwiczenia np trening [...]

MC u siebie też bym dał na pierwszym miejscu ponieważ jest to ciężkie ćwiczenie i lepiej było by je wykonywać jako pierwsze ale zważywszy ze miałem spore problemy z kręgosłupem z których stosunkowo niedawno się wyleczyłem uznałem ze poprzedzające ćwiczenia będą dobrą "rozgrzewką". Z czasem (po rozruchu) zmienię plan. Chce teraz wstępnie [...]

Witam, cwicze juz ponad miesiac, i na nogach widze wyniki, ale ogolnie (moze mnie sie wydaje) jest duza poprawa - kondycyjna.. teraz tylko cos by sie przydalo poprawic, poniewaz niestety wydaje mi sie ze te cwiczenia nie daja nic na brzuch :( jakas propozycja ? ? ?