ĆWICZENIA

Ćwiczenia znam :D bardziej chodziło mi o metodę treningowa ;)

A słuchajcie... Ja mam chyba troche szpotawe kolana. Prawda? :) Powinnam wykonywać tego typu ćwiczenia dodatkowo? Tu wprowadź tekst linku...

Zawsze ćwiczenie wykonujesz od ściągniętych łopatek jednak w zależności od Twojego ćwiczenia w różnym zakresie będzie pracować nie ma innej opcji.

Trening to jedynie tak, jak opisałam. Wygląda ubogo, stąd mój post :) Wiem, że ćwiczenia siłowe są bardzo skuteczne przy spalaniu tkanki tłuszczowej, więc pytanie - jakie? Na jakich partiach ciała powinnam się skupić? Na tej całej analizie składu ciała wyszło, że mam umięśnione nogi, czy zatem wybrać zestawy na inne partie?

Mozesz sprawdzić jak np będzie wyglądał trening na czczo, moze trening zmieniłeś jakieś ćwiczenia więcej uciskające żołądek

Ooo, na mnie w gimnazjum wołali Tynia więc chętnie popatrzę na zmagania "imienniczki" :D Polecam rozpisywać treningi w systemie, który tutaj sama podpatrzyłam: nazwa ćwiczenia, później liczba powtórzeńxcieżar i dodawać co wpis progress siłowy. Coś w stylu: Hip trust 40x8/40x8/40x8/40x8 35x8/35x8/35x8/40x8

trening FBW klasyczny 3 razy w tygodniu, podstawowe cwiczenia, same wielostawy do tego konieczne wyliczenie minimum zapotrzebowania energetycznego i dostarczenie nadwyzki

Po prostu nie potrzebujesz 30 serii na klatkę w tygodniu - ja wiem że wydaje Ci się że więcej to lepiej, ale niestety tak nie jest a często to nawet gorzej. Pompki diamentowe są cięższą odmianą zwykłych pompek a jeżeli jest możliwość to zawsze warto wykonywać trudniejszy wariant danego ćwiczenia ewentualnie dodawać obciążenie. Na biceps nie [...]

Korzystałeś kiedyś z jakichś kalkulatorów biegowych? Niektóre są całkiem spoko bo poza tempem dodają ciekawe cwiczenia jak np podbiegi, przygotowując do poprawy rezultatu na dany dystans. To lepsza metoda niż zwykle bieganie bez żadnego celu. Trochę jak z treningiem siłowym. Progresja treningowa lepiej się sprawdzi niż ciągłe machanie zależne od [...]

Ćwiczenia od fizjoterapeuty na to lub z neta (pełno na YT). Maść, tabletki przeciwbólowe, stabilizator, obstrzykiwanie komórkami macierzystymi, krioterapia, elektrowstrząsy - to wszystko leczy skutki, a nie przyczynę. Ja się tylko na golfiście znam w miarę niestety, tenisisty nie miałem. Zmieniony przez - xorton w dniu 9/11/2018 3:29:15 PM

Ja bym prędzej Flossbanda kupił, którego można sobie obwiązać tak, jak się chce, no ale podstawą są ćwiczenia w poprawie stanu.

Flax jeżeli chodzi o biegaczy to ogólnie są chudzi i mają taka sylwetkę. Nie mówię tutaj o sprinterach ale o tych co biegają 10 km i więcej. Biegaczom nie zależy na masie mięśniowej rozbudowanej. Co do biegania codziennie nie polecam - nabawisz się tak problemów z kolanami i piszczelami. Później poleci na biodra. $-5 razy w tygodniu jest ok. [...]

Jak już tak trenowałeś to sobie zmien, i najperw zrób nogi 2 cwcizenia itd, tylko nie wiem czy przypadkiem po 2 ćwiczenia na każdą partie to nei za dużo jak na taki staż

Powinno się stopniowo zwiększać intensywność, można dobrze trening zrobiuć też z jednym ćwiczeniem, ja nieraz wolę zrobić jedno a pozadnie 6-7 serii niż 2 ćwiczenia po 3 serie.

Jeśli chodzi o stan,- kilka lat temu lekarz przypisał mi sterydy na leczenie astmy, której nigdy nie miałem. W tym samym czasie złamałem nogę. Skończyło się siedzeniem przez 3 mc w domu i podjadaniem. Po miesiącu odstawiłem sterydy, ale w tym czasie przytyłem prawie 20 kg. Później z roku na rok przybywało 2-3 kg. Nie widziałem problemu, mam [...]

Generalnie ja podczas powrotów po reha , wyeliminowałem wszystkie ćwiczenia przynoszące bolesność lub uczucie niestabilności itp... Czasami trochę trwało zanim znalazłęm coś zastępczego , ewentualnie innego ,, toru,, prowadzenia ciężaru....

Wczoraj wykonując wyciskanie żołnierskie przy podnoszeniu sztangi gdzieś na wysokości oczu usłyszałem dźwięk tak jakby skruszonej kości i ból. Ból porównywalny jest do przewiania, boli mnie szyja przy skręcaniu (oraz mięsień dźwigacza łopatki?). Czy kontuzja jest groźna, co powinienem robić aby ją wyleczyć i czy trening pogłębi kontuzje? Wykonuję [...]

martwy dałbym w inny dzien gdzie lżej traktujesz nogi np w C siady i mc dwa ciężkie ćwiczenia

To moze chociaż w B daj, zawsze lepiej to rozłożyć niz dwa ciężkie cwiczenia dać na jedym treningu jedno po drugim.

nie wyglada tragicznie , cała ręka w tatuażu jest to z daleka wogole nie widać różnicy... nie chce otwierać ręki a dodam ze mieszkam w hiszpani i nie bardzo chcem się podjąć operacji ... myśle ze to chyba przeciążone ścięgna od ponad 15 lat ciężkiego treningu i poszło, po jakim czasie mogę ruszać ręka i jakie ćwiczenia na poprawę mocy bicepsu??