ĆWICZENIA

cykl treningowy czy same cwiczenia?

ogolnie plan i cwiczenia xD

haha :D :D trenuje 3dni w tyg prawie te same cwiczenia progres siłowy +2,5kg co trening

sa cwiczenia na poprawe chwytu i ogolnie mozna pocwiczyc ale nie lepiej kupic paski xD

w duł nie robiłem nigdy a gure tez mało bo nie umiem dobrze tego cwiczenia wykonac xD jakos chyba bardziej barkami pracuje ale robi hantelkami ostatnio na skosie w gore xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-02-07 21:24:54

w duł nie robiłem nigdy a gure tez mało bo nie umiem dobrze tego cwiczenia wykonac xD jakos chyba bardziej barkami pracuje ale robi hantelkami ostatnio na skosie w gore xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-02-07 21:24:54 To niech ci ktos pokaze na silowni jak to robic. Na smithsie sie to dobrze robi Zmieniony przez - warezz w dniu 2016-02-07 [...]

ja tam pizgam siłowy teraz to super wagi nie zrobie.ale pozmieniałem lekko cwiczenia i efekt jest wyp******ony.zmiana chwytu a róznica wyp******ona w kosmos

sa cwiczenia na wzmocnienie chwytu%-) albo juz robionc trening bez paskuw tez chwyt sie robi mocniejszy Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-21 19:36:11

Pika ci poiwien co do tego cwiczenia to wiekszosc osób je robi zle na siłce muwie o tym cwiczeniu z tom blondi xD bo wszyscy robiom na maksa do gory ile sie da i tak lepiej czuc prostowniki bo tez tak zrobiłem xD choc ostatnio w piontek robiłem poprawnie ale suabo cos czuje prostowniki lepiej jak robie zle wtedy bardziej dostaja xD'

pisaem Pika do ciebie na spamie apropo tego cwiczenia z blondi xD ze wieksozsc je zle robi na maksa do gury ale ci powiem ze jaka robie je prawidłowo to gorzej czuc prostowniki lepiej chyba bardziej do gury na maks %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-23 19:36:17

ja non stop lece tym samym planem xD troche pozmieniałem cwiczenia ale ostatnio chyba sie troche opjerdlałem teraz zwiekszyłem inteswynosc krutsze przerwy

zmienił bys ćwiczenia i seriie było by do przodu%-)teraz pizgam objetosciówke ale na tych suplach to i tak ch**.niema to jak kretka i efka%-)

musze zerknonc jak sie robi dane cwiczenia i skorygowac co robie zle w treningu wszystkich partiixD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-28 20:37:06

jak chcesz siłe to zrób 5x5.jak objetosć to 10x10.splitem.co tydzień zmieniaj cwiczenia%-)

nudy dzis jutro siłka znuf zrobie jak ostatnio super serje podciaganie do brzucha w opadzie tułowia ana maszynie +na wyciagu sciaganie do brzucha siedzac 4 superserje i to sie nazywa trenink a nie wczesniejsze opyerdalanie sie %-) plus inne cwiczenia jeszcze co nie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-04-14 21:28:08

No pof xD hoy mnie ochodzi twoja silka ja wchodze robie jakie chce.cwiczenia.i wychodze i.gitara waga w miejscu mniej wiecej

ja se bede robił jeszcze jakis cwiczenia jak boksowanie z hantelkami lekkie co nie max 2kg najlepiej po 1 kg chyba by było grucha ze sztanga tez takie wymachy musze zobaczyc jakies sa cwieczenia jeszcze szkoda ze nie ma opony w kotrom by szło nawalac młotem

Bez kitu uchylony jestes kurde ale mnie nosi znowu mam motywacje do cwiczenia jedzienia dzwigania i rozpyrdalania !!! Jutro klata bic i zribie nawet brzuch

nie xD, od tygodnia juz wrocilem do jedzenia i cwiczenia juz czuje sie lepiej na sierpien tzn na wyjazd mam cos soba prezentowac 40+ musi siedziec

pofek to ma gena do cwiczenia crosfitu z pika