witam!:) mam pytanie a więc od niedawna zaczołem brać kreatyne z dekstrozom w dni nietreningowe 30 min przed śniadaniem i kolacją na śniadanie jjem płatki owśiane +mleko i czasami jajka samo bialko gdzieś wyczytałem ze tłuszcz chamuje wchłanianie sie kreatyny wiec mam zmienic moje sniadanie?? bo tam jest jednak troche tego tluszczu niejest duzo [...]
Witam to jest mój pierwszy temat wiec jak coś nie dopisałem napisałem w złym dziale albo inne dajcie znac Szukam suplementacji na rower/bieganie 3-4 razy w tygodniu biegam około 40 min Rowerkiem 40 km 2-3 razy w tyg szybkie tempo 2 razy w tyg siłownia jakie suplementy diety kupić żeby poprawić masę mięśniową szybkość biegania i dystans a [...]
Nie umiem nigdzie znalezc opinii o tym produkcie, a zainteresowal mnie bo wychodzi dosc korzystnie cenowo. Za 90zl 500g l-glutaminy i 500g monohydratu kreatyny. Co sadzicie? Moze ktos to jadl? Albo chociaz mial stycznosc z innymi produktami firmy Rainer. Nie posiadam zbyt rozleglej wiedzy w temacie, wiec mam jeszcze takie pytanie: jak to jest z [...]
CZeść. Chcę zrobic cykl kreatynowy na mono. Ciężko jednak utrzymać mi prawidłową diete. Nie jest tak tragicznie ale czasem nie jem tak jak powinienem. W zwiazku z tym chcę do kreatyny dokupić gainera Olimp gain bolic 6000. Ten gainer posiada juz 1,5 grama mono w 100g produktu. Teoretyczne jeżeli brał bym 3 x 100g gainera dziennie i jedną porcję [...]
Witam. Jutro zaczynam mój 1 cykl. Będę jechał na zielonej kreatynie od vitalmaxa i BCAA XTRA od avtivlabu. Chciałbym was zapytać jak dawkować dane suplementy. Z kreatyną nie mam problemu, a jedynie o BCAA się rozchodzi. Producent poleca 10g, 30 min przed treningiem, ale przed każdym treningiem na siłowni trenuję brzuch. Nie wiem więc czy brać 30 [...]
dobra krete w dni nietreningowe 5g na czczo (trec normal plus) a w treningowe dodatkowo od razu po treningu 5g a jesli chodzi o zma to mam zincas forte (biore 1 tabletke przed snem 30 minut) do tego jakis complex vit. b ale tam jest w jednej tabletce tylko 5mg b6 a biore 3 dziennie oraz aspargin tylko ze on ma potasu i magnezu po 0,25 mam brac [...]
[...] lat Wzrost: 178 cm Waga: ok. 61 kg Aktywność fizyczna: Codzienne pompki( ok. 150- 200), podciąganie na drążku, A6W, ekspander. Obwód w bicepsie: 32cm Reszta wymiarów: brak Czy w moim wieku i w moich warunkach fizycznych kreatyna byłaby w ogóle wskazana? Chodzi mi o rade okiem zwykłego człowieka. P.S. Szukałem ale nie znalazłem podobnych tematów.
Witam, mam zamiar kupić dobrą kreatynę. Którą byście wybrali ztych, a może jakieś inne: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67953ffcd29c47279428eee12fe364ec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/743776bfe2d64c889e2d6b6c75328a81.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57a8a62921444e799ff3dfe12874cd51.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09507724365a46efb071c6b8f93719f7.jpg dodam , że chce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko. Czy mając 17 lat i ponad roczny staż na siłowni mogę bez problemu brac krete TrecNutrition CM3. Słyszałem o niej dużo pozytywnych opinii. Głownie zależy mi na poprawienie wytrzymałości fizycznej oraz siły. Wcześniej brałem BCAA i Carbo i czy wiek ma jakieś znaczenie w stosowaniu kreatyny oraz czy nie przytyje zbyt dużo? Zamierzam zrobić [...]
Witam. Ostatnio kupiłem sobie kreatyne 250g firmy OLIMP (w proszku). Zamierzam ćwiczyć. dotejpory ćwiczyłem sobie w domku na moich urzadzeniach + pompki itp.Chcialbym sie dowiedziec jak brac ta kreatyne? tu pisze ze od 3-10g dziennie. 1łyzeczka = 3g. w jakies porcji wody/mleka to rozpuszczać?jestem w 3klasie gim mam 16lat. i musze sie troche [...]
Prośba o podrzucenie pomysłu na takiego stacka. Rozumiem, przy stałej suplementacji kreatyną, tego suplementu w stacku przedtreningowym być nie powinno? Miałem White Flood, świetnie pobudzał, nie czułem zmęczenia i bardzo dobrze się ćwiczyło, szybsza regeneracja, ale pompy prawie brak. Chciałbym teraz coś innego. A może po prostu brać jakie [...]
Witam. Od niedawna zapisałem sie na siłownie. W 2 miesiacu chciałbym wziasc kreatyne.Tylko zastanawiam sie jaką?? Kolega polecił mi MULTIPOWER CREATINE 500g. (ok. 80zł), natomiast drugi mowił o kreatynie z OLIMPu 200tabletek za 60zł. Prosiłbym abyscie doradzili co wybrac... zeby było widac najlepsze efekty!! pozdrawiam
[...] mam 17 lat, 63kg wagi i 168cm wzrostu. Chciałbym teraz wziasc jakąś kreatynę i białko mam do dyspozycji 250 zł!!! Co mi byscie polecili za 250 zł zalezy mi na masie chciałbym przytyc z 6kg i na ławce wiecej na klatke z 10kg wiecej podnosić!!! Napiszcie szczerze co bym kupił za taka cene (białko + kreatyna). Z GÓRY WIELKIE DZIEKI POZDRAWIAM
Witam, 95kg / 181 cm trening na masę robię - oto jaki zestaw stosuję w dni treningowe: rano kreatyna, przed treningiem noxplode, w czasie treningu carbonox, po treningu kreatyna + białko ( mam system protein 80 olimpu i pure whey isolate 95 olimpu - które białko kiedy najlepiej stosować?) co sądzicie o takim zestawie ? dietę mam ale uzupełniam [...]
Ostatnio lekarz sportowy stwierdzil, iz biorac kreatyne nie mozna spozywac mleka i produktow mlecznych. Prawda czy fanaberia ??? MESS WITH THE BEST AND DIE LIKE THE REST !
Witam szykuje sie do cyklu beta alanina + kreatyna + dextroza + wpc chcialem sie zapytac o suplementacje tych supli czy taka o to suplementacja jest ok ? Rano naczczo Kreatyna 5g + dextroza 30g przed treningiem beta alanina 4g po treningu kreatyna 5g + dextroza 30g + wpc Czy kreatyne dać w jednej dawce po treningowej 10 g ? Prosze bardzo o [...]
Witam, szukam rozwiazania co do cyklu kreatyna. Chodzi mi o zminimalizowanie zalaniem sie woda. Jaka kretke polecacie ? Bralem na pierwszy cykl ok 5 tyg monohydrant... Moze jakas konkretna kredke polecicie? Moze dokladnie cos UNS fajnego ma ? Bralem ich econo i jestem zadowolony to moze i z kredki cos by sie znalazlo?
Witam serdecznie. Mam na imie Michal i mam pare pytan. Czy te dwie odrzywki(amino anabol i kreatyna) mozna jakos porownac? Jezeli tak to ktora jest lepsza tzn. lepiej rozbudowuje tkanke miesniowa. Z tego co sie zorientowalem obie wplywaja na przyrost masy miesniowej. Jesli jestem w bledzie to prosze o sprostowanie. Pozdrawiam Michal
