kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Po pierwsze się zdecyduj, masa albo rzeźba bo to dwa odmienne sposoby odzywiania, jak staż 2 miesiące to poczekaj z kreatyna(czemu to poszukaj tematu na forum tematu kreatyna a staż, czemu warto poczekać) no chyba ze to dwa lata, kreatyna xplode czy zwykła.

Jaki jest najlepszy trening na masę z kreatyną? I czy kreatyna z Mass xxl jest dobrym rozwiazaniem?

Białko miesza sie z 200ml wody kreatyna -200ml wody dextroza -200ml wody Na każdym z produktów jest napisane że można brać w porcji z innymi 1.Czy moge wymieszać wszystko w 1 naczyniu 2.Czy np kreatyna+dextroza a bialko osobno 3.Jezeli tak to czy wszystko ma byc w 200ml czy 200+200+200=600ml

Białko miesza sie z 200ml wody kreatyna -200ml wody dextroza -200ml wody Na każdym z produktów jest napisane że można brać w porcji z innymi 1.Czy moge wymieszać wszystko w 1 naczyniu 2.Czy np kreatyna+dextroza a bialko osobno 3.Jezeli tak to czy wszystko ma byc w 200ml czy 200+200+200=600ml i takie kombinacje

po cyklu z kreatyna powinno sie zrobic 1-2 tyg przerwy i dopiero wtedy zaczynac nastepny cykl na kreatynie? I czy jak np. jeden miesiac bede bral kreatyne a potez przed 3 miesiace nic to czy przez 3 trzy miesiace bedzie zastoj/spadki Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2010-05-21 21:08:28

[...] od mono - jesli chodzi o przyrost masy miesniowej pozostale formy wg mnie moga wplywac glownie na komfort stosowania (np ciagniecie wody, dyskomfort zoladkowy itp) brak o ile mi wiadomo dowodow naukowych na wyzszosc przypomne swoj schemat dla ME2 w wersji econo przed treningiem porcja ME2 po treningu kreatyna dzien bez treningu kreatyna

to na opakowaniu 3000g można robić cykl z kreatyną jaka kreatyna? ta sama co w kreatynach vitalmaxa? a no i to czego najabrdziej chce wiedzieć - ile w tym % tłuszczu (jak wiadomo tłuszcz niezbyt z kreatyną sie ma do siebie) jakie smaki!

Wiem, że wielu napisz, że wystarczy łyżeczka cukru niż bawić się w dektsroze, ale chce uzupełnić bezpośrednio potreningu węglowodany. Dieta dopięta. Zazwyczaj kupowałem dekstrozę, lecz teraz mam do dyspozycji carbo ( tak wiem, to nie jest zbyt jakościowa odżywka ) lecz jak wspomniałem tylko 60 g po treningowo z białkiem i kreatyną. No więc teraz [...]

kreatyna to bardzo wszechstronny suplement poprawia wydolnosc organizmu siła idzie w góre dobra na mase przy redukcji tez mozna kombinowac z kreatyną wiec jak widzisz kreatyna jest na wszystko

Bym nie wyrobil codziennie MC i przysiady ;D Co bys bardziej wolal na cykl HST: 1.Kreatyna+Przedtreningowka 2. Kreatyna+Białko . Bo nie wiem co kupic , kupie to i zaczynam na nastepny cykl HST i robie dietke juz porzadna ;d

Badania długoterminowe (2 i 5 lat) udowodniły, że kreatyna jest całkowicie bezpieczna. Skurcze - faktycznie - mogą być powodowane stratami magnezu. Kreatyna działa bowiem w ten sposób, że buduje ATP, który stymuluje anabolizm białek i generuje impulsy siłowe włókienek mięśniowych. Ponieważ ATP zabudwoany jest między innymi z atomów magnezu, [...]

no jak ktos wybiera pomiedzy kreatyna abialkiem to mozna snuc pewne domysly, ze cos jest nie tak;-) Co będzie lepszym uzupełnieniem kreatyna czy odżywka białkowa, a może białkowo-węglowod. ? do twojego zestawu zdecydowanie kreatyna bedzie "uzupelnieniem" chyba, ze masz dosc duzo nitroII na caly cykl Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-06-14 [...]

[...] serek wiejski 200g 30 min później /wyrzuc kolacja 21:00 8 kanapek z tego co jest pod reka(szynka itp) ,wyrzuc daj ser biały/serek wiejski np.z oliwą Dzień nie trenigowy kreatyna 5g 8:30 śniadanie 9:00 chleb tostowy 12 kromek szynka ok30 -40g 2 pomidory /wyrzuc chleb daj płatki owsiane+jajka/ser biały+orzechy II śniadanie 12:00 3 jajka [...]

[...] kcal=2444 Obecnie jestem na cyklu i rano biorę kreatynę. Taki pech, że nie zdąże nic zjeść w domu, więc biore jedzenie do szkoły. Jem na pierwszej przerwie. Przykładowo, kreatyna o 7:55, wychodzę z domu o 8;20 a jem o 9;40 pierwszy posiłek. I posiłek (9;40) - 70g chleba żytniego razowego __ W-25,5g, B-3,5g, T-1g, kcal=123 - szynka II posiłek [...]

Tak oto według Twoich wskazówek poprawiłem swoją dietę. Powiedz mi czy ze względu na to że jestem ekto nadwyżki które zastosowałem są słuszne. Celem jest oczywiście masa. Ćwiczę co drugi dzień areobowo. Chociaż to nie ten dział to proszę powiedz mi czy mam rację co do tej kreatyny i dekstrozy proszę. Sorki za to, że zajmuję Twój cenny czas [...]

[...] .Chleb żytni razowy - 80g . Jakieś warzywo (marchewka kapustka kalafiorek) Cos jeszcze wstawic jakis 6 posilek. Waga 74 , ektomorfik , cel budowa masy,dodatki suplementowe kreatyna wpc i carbo Dzien treningowy kreatyna rano 5g przed treningiem 50g carbo 40 WPC po treningu 5g kreatyny+50g carbo 40 WPC na noc 30-40g ostrowii Dzien nietreningowy: [...]

[...] Cos jeszcze wstawic jakis 6 posilek. Posiłek czysto białkwy.Najlepiej białko wolnowchłanialne (na bazie kazeiny) Waga 74 , ektomorfik , cel budowa masy,dodatki suplementowe kreatyna wpc i carbo Dzien treningowy kreatyna rano 5g przed treningiem 50g carbo 40 WPC po treningu 5g kreatyny+50g carbo 40 WPC na noc 30-40g ostrowii Dzien nietreningowy: [...]

I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100 3,5 0,5 5,1 40 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 69,3 366 20-30 min odstepu Tuńczyk w oleju 135g 36,585 12,15 0 257,85 Chleb żytni razowy 100g 5,6 1,7 51,5 225 435 57,585 21,55 125,9 888,85 II Śniadanie CFM Whey Protein Isolate 100g 90 0,5 0,5 359 WHEY [...]

Tegej I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100 3,5 0,5 5,1 40 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 69,3 366 20-30 min odstepu Tuńczyk w oleju 135g 36,585 12,15 0 257,85 Chleb żytni razowy 100g 5,6 1,7 51,5 225 435 57,585 21,55 125,9 888,85 II Śniadanie CFM Whey Protein Isolate 100g 90 0,5 0,5 359 WHEY GAINER 1 100g 13,2 0,2 76,3 360 Jogurt bananowy 1,5% [...]

[...] 1 posilek 9 30 150g platek owsianych 400ml mleka 4 bialek 11 00 100g ryzu 180g piers warzywa 10g oliwy 13 30 100gryzu 180g piers warzywa 2 30 30g bialka 40g gainer glutamina kreatyna hmb aminokwasy ,witaminy 3 45 TRENING 4 50 3 banany 30g bialko 40g gainer glut aminokw hmb kreatyna 5 20-po powrocie do domu 200g ryby 100g ryzu 8 00 2 udka z [...]