[...] braniem supli i odżywek po treningu, prosty przykład robie klatke później przedramie a bezpośrednio po treningu wypijam na przykład kreatyne, i teraz na co lepiej wpływa ta kreatyna ? Na przedramie które jest ciągle napompowane czy na klatke którą skończyłem ćwiczyć ponad 20 minut temu i już sobie odpoczywa ? Tak samo z gainerem większość [...]
Cześć wszystkim, Właśnie zastanawiam się nad kolejnym cyklem kreatynowym. Będzie to mój 3 lub 4 cykl( nie pamiętam dokładnie %-) ) Rozmyślałem nad takim zestawem; Kreatyna: monohydrat/jabłczan/stack( w promocji teraz creatine xplode więc może ta) Przed treningówka: SFD Pure power/ ??? Po treningówka: ?/brak Aminokwasy: BCAA + cytrulina fitmax [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robilem trening na mase - nie moge powiedziec bo efekty sa zdowalajace. Bardzo dobrze rozwniely sie moje miesnie. Ale jakis czas temy postanowilem wziac odzywki na mase (kreatyna,arginina,aminokwasy) co zaostrzylo moj apetyt. Jadlem co w reke wpadlo i uzbieralo mi sie bardzo duzo tluszczu. Postanowilem przejsc na rzezbe FBW i w zwiazku z tym [...]
[...] dwumiesiecznymi przerwami. do konca kwietnia robie 'masowke'. diete mam ok, teraz chcialbym dorzucic suple. niektore zostaly z 'kiedys' inne wlasnie zakupilem. oto one: kreatyna multipower - 500 gram bcaa inkospor - 120 sztuk supafit inkospor - 20 ampulek vitalife amino 4600 - ok. 300 tabl. l-glutamina inkospor - 350 gram x treme whey [...]
Witam nie będę was tu zamęczał milionem pytań bo na większość sam sobie znalazłem odpowiedź, zadam tylko te co do których mam wątpliwości :) Ostatnio z kumplem kupiliśmy sobie monohydrat kreatyny i będziemy sobie robić cykl. I teraz pytania: 1. Czy dokupić osobno taurynę skoro w tej kreatynie jest juz jej coś około 0,44g? 2. Czy kupić zarówno [...]
[...] kilka odżywek z sfd, ale nie wiem jak tam z jakością? Mógłby ktoś dać linka lub napisać jak sprawa wygląda? Interesuje mnie: białko, gainer, carbo, bcaa, isoton, leucine, kreatyna w zasadzie to wszystko :D p.s. mass activator jest na allegro, ale chciałbym ze sklepu sfd kupić, bo mam tego więcej Zmieniony przez - Pozahoryzont w dniu [...]
[...] wahadłowy 20x10 m, wykok dosiężny, bieg z przewrotem). Czy jest ok? Czy raczej tym treningiem się zajeżdżę? Kolejne pytanie do diety. Ma być na dodatnim bilansie czy na ujemnym. Oraz czy zażywać jakieś suplementy? Podobno kreatyna jest dobra na wzrost siły. Nie ukrywam, że bardziej ważny jest wzrost siły niż masy ciała. Czekam na wasze sugestie.
[...] . Siła mi już powoli idzie . Ćwiczę 8 razy w tyg. 3x siłownia 3x tajski boks 2x grappling. Schudłem 17kg i straciłem na sile. Czytałem artykuły ze mogę suplementować się kreatyna w sporach walki. Chodzi o to ze ćwicze juz rok sztuki walki. A na siłownie chodzę od miesiąca . Nie zależy mi w dużej mierze na wyglądzie. Mój cel jest to siła. Bo [...]
[...] można minimalnie budować mieśnie. Oczywiście zdaje sobie sprawę że nie będzie tego dużo ale chciałem się was poradzić jakie suplementy mogą pomóc mi to osiągnąć. Kolega radził mi kupić HMB i Glutamine ale czy one faktycznie mogą coś pomóc? Chciałem zaznaczyć, ze kreatyna nie wchodzi raczej w gre gdyż niecałe 2 miechy temu skończyłem ostatni cykl
[...] najwyżej trochę rzeźba i wytrzymałość ale bardzo powoli. zamierzam poćwiczyć jeszcze 2 msc i pomyśleć trochę nad odżywkami i suplementami w wakacje wpadnie troche kasy więc moge zaszaleć czy kreatyna +(gainier lub samo białko )+ carbo są dobrym rozwiązaniem może jakieś aminokwasy do tego? mogę wydać na początek 300zł proszę o radę ekspertów.
mezczyzna 184cm 85kg staz 4lata cel - czysta masa do konca stycznia suple - bialko, kreatyna , bcaa, carbo klatka+biceps pompki na poreczach z obc. 5x6 wycisk hantli skos dod. 3x8 wyciskanie sciskajace 3x10-8 rozpietki mds 4x10 modlitewnik 3x10 mlotki z suplinacja na skosie 3x10 w oparciu o udo 3x10 plecy+triceps drazek 3x max wioslowanie 3x8 mc [...]
[...] 2 tygodniu 10powtorzen ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: klatka Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: brak. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna cm3
[...] gram w piłkę nożna, biegam czasami z kolegami. Później jak zobaczę że będzie się coś dziać zacznę treningi W tej chwili jestem chudy, brzuch płaski trudno się przyznać widać niektóre kości. Czy mogli byście mi coś poradzić czy to w ogole dobry pomysł, może polecacie mi inne odzywki kreatyna, białko? Piszcie co o tym myślicie szczerze. Siema
witam wszystkich. Co mi proponujecie z suplementow na przybranie masy: bialko serwatkowe (np. matrix)+ np.carbo czy moze gajnera whey gainer 4000+ np kreatyna a moze jescze cos innego ?? do wydania mam ok 250 -300 zl moj starz treningowy to 2,5 roku wczesniej nie bralem rzadnych odzywek z diety z pewnych wzgledow nie moge uzyskac wiecej niz 80 g [...]
[...] :) Chce zaczac znowu cwiczyc i zastanawiam sie jakie odzywki kupic, zeby dobrze weszlo na mase :P Chce na nie przeznaczyc ok 500 zl nie wiele ale zawsze cos ;] Myslalem nam kreatyna uniwersala i nie wiem wlasnie co jeszcze : ) Osobym sklonnym mi pomoc z gory dziekuje i pozdrawiam ;] chcialem jeszcze dodac ze pracuje w nocy i nie za bardzo mam [...]
[...] nie znalazlem zadnych opini na temat tego produktu i tej firmy wiem ze jest nowa i ma duzo innowacyjnych supli od goscia ze sklepu ... w skladzie tytulowego supla wchodza 3x kreatyna mono,ester,jablczan po 1,5g , akkg 750mg jablczan cytruliny 750mg l-leucyna 375mg,l-walina 375mg ,l-izoleucyna 375mg , l-glutamina 750mg , tauryna 1050mg , jest to [...]
Pytanie... czy od razu po zakończeniu redukcji można (a dokładniej czy powinno jeśli chodzi o efekty) stosować np. Fitness Authority - Mass Core - 7000g czy Mutant Mass 6.8kg. Pytam dlatego, że chciałbym jak najlepiej wykorzystać cykl kreatynowy który rozpoczynam od 15 września i chciałem się wspomagać jedną z tych dwóch napisanych powyżej odżywek [...]
[...] to samo :) zrobilem 2 cykle po 6 tyg. i byly efekty. 1 No i chcialem zapytac skoro byly efekty to czy dalej to robic te cwiczenia? 2 jestem rowniez zdecydowany na kupno kreatyny lub HMB, co wszym zdaniem bedzie lepsze? (czytalem juz wiele opini i chyba jednak cos w stylu kreatyna i bialko, czy to jest dobry pomysl?) z gory dzieki ;) pozdro
2) 17 lat 3) 66kg/177 4) 3-4 miesiące 5) MASA MIĘSNIOWA !!!! 6) Brak 7) Brak 8) Brak 9) Nie stosowałem 10) Potrzebuję 3,5tyś kalorii, ktore staram się dostarczać 11)200zł+ 12) Nie mogę nabrać masy Witam mam problem... za nic w swiecie nie mogę przytyć(nabrać masy... Skacze mi siła itp ale nie masa ciała czytaj(mięsniowa) oczywliście widze [...]
[...] sie zaczyna rozkrecac a wyniki i tak sa juz bardzo dobre. Chialbym sie dowiedziec jakie procentowo polepszenie wyników mozna uzyskac w przeciagu rocznej suplementacji kreatyna? czytalem rozniez ze po okolo 2 miesiacach nastepuje zachamowanie wzrostu gdyz miesiec zostaje nasycony a nawet przesycona kratyna, czy to prawda? oraz chialbym [...]
