jakie białko

1. WIEK: 38 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z przerwami,poczatki kulturystyka,teraz juz tylko fitness do sztuk walk 6. DIETA: 5 posilkow dziennie .,bilans normalny/zdrowe odzywianie -białko: 120-160g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] Co z tą oxą, która mi została ok 50 tab. kiedy ją zarzucić - podejrzewam, że to może być wino lecz nie mam pewności, to mój pierwszy cykl. 5: kiedy wchodzić na kreatynę? i jakie dawki. 6: Ogólne rady, co robię źle, co Wy byście zrobili na moim miejscu, dodali, ujeli czy coś. Moim celem jest teraz delikatnie się wyciąć. Nie spodziewam się cudów. [...]

Przepraszam Otick ale co Ty gadasz za głupoty? Jakie 15%BF i dopiero ćwiczyć siłowo? Autorze najlepiej by było jeżeli jest to Twoja pierwsza styczność z treningiem o jakimkolwiek charakterze od np. 2 tygodni aerobów. Nie w celu palenia już tłuszczu a w celu przygotowania organizmu, stawów itp. do wysiłku fizycznego. Po tym okresie możesz już [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg:nie sprawdzalem Zastanawiam się ile tygodni brać teraz teścia? i jakie dawki? Myślę brać 15 tygodni 200mg co 4 dni. To dobry pomysł? Czy może po takiej przerwie znów zacząć od 200 e5d przez 14 tyg? Jak to widzicie? proszę o rady.

[...] stratach w mięśniach 3. Czy wystarczy, że np Omega 3 jak i inne witaminy, składniki będą czerpane jedynie z diety? 4. Białko zwierzęce 2.6 na kg/mc zabezpieczy mnie w tym okresie przed nadmiernym katabolizmem? 5. Co ile ładować? co 3 dni, 5 dni? 6. Ogółem w zależności od tego jakie będą efekty chciałbym zrobić z kilka takich cykli, ile max?

Ile powinien trwać trening? Czy jeśli się przedłuży to są jakieś tego efekty uboczne ? masz na mysli czas jednej sesji treningowej, czy ogolnie jak dlugo stosowac plan? Co ile dni ćwiczyć ? Jeden dzień wystarczy na regeneracje ? co drugi dzien W każdym ćwiczeniu robię 4 serie czy jeśli 1 lub 2 pierwsze serie pójdą gładko to mogę dołożyć ciężaru na [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+undestor, primka + prolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1,5 roku przerwy od [...]

No to tak jak myślałem. Pytanie o przyzwyczajenie wzięło sie stąd ze słyszałem cos o monotonnej diecie ktora przestaje działać bo organizm do wszystkiego sie przyzwyczaja jesli nie ma żadnych zmian ale to samo w sobie nie ma sensu wiec sie nie zagłębiam. Jakie białko byliby dla mnie dobre? Jakie polecacie? Ile kosztuje? Wiem jaki jest dział ale ja [...]

Ile powinien trwać trening? Czy jeśli się przedłuży to są jakieś tego efekty uboczne ? masz na mysli czas jednej sesji treningowej, czy ogolnie jak dlugo stosowac plan? Co ile dni ćwiczyć ? Jeden dzień wystarczy na regeneracje ? co drugi dzien W każdym ćwiczeniu robię 4 serie czy jeśli 1 lub 2 pierwsze serie pójdą gładko to mogę dołożyć ciężaru na [...]

Witam.Mam 16 lat mój staż na siłowni to 4 miesiącę chcę wziąść suplementy ,najlepiej żeby było widać dobre przyrosty i rosła siła.Nie wiem jakie i jak to połączyć może kreatyne+białko+węglowodany nie wiem doradzcie coś :) Nie piszcie, że za młody jestem,dieta itp. dieta jest spokojnie. waga:70kg wzrost:177 cm

[...] co moge jesc to to co kupi, ugotuje mama, w diecie musze zjesc 200 cos gram bialka nie mam pojecia jak to zrobic, czy moglbym zaopatrzyc sie w bialko? W tym wieku nie ma przeciwskazan? Organizm nie przyzwyczai sie i np w wieku 17 lat przyrosty od bialka juz beda niewidoczne? Jesli moge brac to jakie i jak czesto? Ile to kosztuje? Pozdrawiam.

[...] nie musi działać ale jednak załóżenia to założenia. Musi być kij aby była marchewka. Białko trzymaj na podobnym poziomie w Dt i dnt. Oczywiście w dnt będziesz musiał dodać jakiegoś mięsa w porównaniu do Dt bo odpadnie roślinne. Roślinnego będzie dużo w Dt ale nie 100% więc tylko trzymaj się ustaleń. Tym się nie martw. Okolice 2,5g ale pewnie [...]

podciaganie sztangi wzdluz tulowia daj w treningu PULL, bo to ruch ciagnacy a w push daj wznos boczny co do produktow bialko podbij do 2g na 1kg masy ciala polowe oliwy zamien na orzechy wloskie/nerkowca/migdaly jakie zapotrzebowanie na zero wychodzi?

Skoro ankieta ma być to niech będzie :) 1.25 lat 2. 87 kg 3. 187 cm 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka: 116 -udo:64 -talia: wzdęta przez mete 5. STAŻ NA SIŁOWNI: koło 2,5 roku 6. DIETA: -białko: obecnie 2,5 g/ kgmc -węglowodany: 4-5 g/ kgmc -tłuszcz: 1 g /kg msc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecny 1-7 5 mg , 8-27 10 mg metanox [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg:180 -przysiad: 150 Witam planuje cykl solo test cypio/enan bez róznicy chyba w sumie chciałem polecieć 200 mg/ tydzień przez jakieś 3-4 miesiące , chciałem zapytać czy taka dawka będzie odczuwalna zakładając że towar mam apteczny, ostatni cykl był 2 a własciei to juz prawie 3 lata temu

Mam cztery hantelki takie: 5 kg 4 kg I dwie do 12 kilo ale na jednej jest ok. 12 a na drugiej trochę mniej (można je montować na ile kilo się chce) Dzisiaj jadę kupić białko i kreatynę. Chce szybko wyrobić biceps i jakie ćwiczenia na niego robić? Białko pić z mlekiem? Jak tak to ilu tłuszczowym..?

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 raz -martwy ciąg: 120 raz -przysiad 80 6 razy Wpisałem maksy jakie.mi.podał, szkoda.ze.nie.mogę.podać.BF bo.to.pewnie.tez.by.się.przydało Lecz.dodam ze.będziemy.kręcić.aero 3-4 razy w.tyg, i będą.to.przeplatane typy wysiłków,

1. WIEK: 26 2. WAGA: 78 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1.2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Obecnie 5 razy w tygodniu pon/klatka wt/plecy sr/bic/tric czw wolne pt barki/ sobota nogi, +oczywiscie [...]

[...] - co to za cykl, co za ilości - po to tutaj jestem żeby jak najlepiej się odblokować bez zbyt dużych konsekwencji zdrowotnych. Wolę jednak zapytać doświadczonych użytkowników tego forum czy odblok jest potrzebny i kiedy go rozpocząć - po ostatnim (20) zastrzyku - ile czasu?, czym?, jakieś badania?, itd, itp. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!

1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: spilit 9. CEL CYKLU: sylwetka sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]