weglowodany redukcja

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 100 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1712

witam, do jakich ilosci weglowodanow radzilbys nie schodzic na redukcji ? moja waga to 82 kg, zeszlo mi juz ok 4 kg, cardio 4 x w tygodniu 30-40 min, wciaz czekam z zastosowaniem spalacza.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17709 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

owoce akurat mają niskie ig ok 30-45, czekolada też ma niskie, co nie oznacze że niskie IG zawsze jest ok.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Skieruj wpis do działu odżywianie (poproś o to moderatora działu).
W kuchni są przepisy

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

bazyliszek90

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 100 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1712

nie chodzi mi o przepisy :) obecnie jestem na 150 g weglowodanow, jaki jest bezpieczny poziom dla organizmu zeby nie wysuszyc sie za bardzo ?

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Chodziło mi o to, że w kuchni (a tam założyłeś temat) są przepisy, a nie pytania o odżywianie.
Teraz jesteś w dobrym dziale. Już Cię przeniesiono.
To zależy jaką masz dietę, jaki masz cel, sam poziom węgli nie wiele mówi.
Jesteś na Low Carb? Tutaj węgle operują 100-150g

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

bazyliszek90

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 100 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1712

2500 kcl
b - 200g
w - 150
t - 110

jem bardzo czysto, z tluszczy awokado orzechy wloskie olej lniany.
zchodzilem z ok 400 weglowodanow.

Zmieniony przez - bazyliszek90 w dniu 2016-05-09 22:23:39

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html w ten sposób wrzuć jak jadasz oraz wypełnij ankietę działu (na samym dole )

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17709 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Zalezy co rozumiesz pod pojęciem bezpieczny poziom węglowodanów, ponizej 100 bym nie schodził,ale na niskuch węglach i tak długo się nie pojedzie, w sumie się da ale jak badań nie bedzies robił to pieron wie czy w gospodarce coś się nie namiesza

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

bazyliszek90

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 100 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1712

zrzut

...

bazyliszek90

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 100 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1712

zamiast tego carbo jem 120g banana I 30 g rodzynek po treningu. razem wychodzi 50g cukrow wmiare prostych po treningu

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

No chciałam pisać, że to carbo to nie potrzebne.
No i teraz pytanie, rozumiem że to redukcja? Jak idzie? Waga spada? Bo w sumie dieta ogólnie źle nie wygląda. Wrzucałabym częściej tłuste mięsa/ ryby. Puszkowe ryby raz na jakiś czas. Węgle na kolację wrzuć.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

bazyliszek90

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 100 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1712

ten kurczak I ryz jest dla przykladu wpisany, z miesa uzywam dorsza salmona czasami wolowina na wieczor z warzywami zamiast twarogu.
z weglowodanow ryz basmati parboiled, kasza, czasami makaron razowy durum.
tluszcze przewaznie orzechy wloskie. waga idzie 0,5 g na tydzien w dol przy cardio 30 min po treningu.
tylko zaczalem od 4 x 45 min I niewiem czy to nie bylo czasem duzym bledem.

Zmieniony przez - bazyliszek90 w dniu 2016-05-09 22:44:35

Zmieniony przez - bazyliszek90 w dniu 2016-05-09 22:45:24

Zmieniony przez - bazyliszek90 w dniu 2016-05-09 22:45:43

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat