Poczatki :-)

witam
Mam pare pytan zwiazanych z boxem, mianowicie niedawno kupilem se worek 155cm wysokosci, okolo 70kg wagi. W mojej miejscowosci niema zadnego klubu a dalej jezdzic niemam zamiaru, a wiec prosze was o jakies poczatkowe treningi na worek wyrabiajace sile jak i szybkosc. Na poczatek dajcie jakas rozpiske uderzen i trening na worek z gory dziekuje i pozdrawiam

p.s w dzisiejszym swiecie trzeba umiec sie bic ale robie to raczej dla wlasnej satysfakcji i z nudow

"Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..."

Żebyś mógł dobrze trenować na worku musisz się najpierw nauczyć techniki (a przynajmniej podsataw). nie licz jednak na naukę techniki przez internet, bo coś takiego nie istnieje. jeżeli naprawdę nie możesz się nigdzie zapisać to może któryś z twoich kolegów (albo koleżanek) boksuje i mógłby ci pokazać podstawy (pozycja i wyprowadzanie ciosów). jeżeli zaczniesz trenować na worku bez przygotowania technicznego to może się to skończyć kontuzją lub wyrobieniem złych nawyków, których ciężko będzie ci się pozbyć jak pójdziesz do klubu.
z czymś takim jak "rozpiska uderzeń: na worek jak dotąd się nie spotkałem. na treningach po prostu nawalaliśmy w worek przez 2 min 15 sek i 45 sek odpoczynku i tak w kółko, ale było to połączone z innymi ćwiczeniami (tzw. interwał).
najlepszy pomysł to zapisanie się do klubu. jak nie możesz to kombinuj coś innego. życzę powodzenia i wytrwałości

Pawelek

Dzieki masz SGa
Techniki troche zalapalem bo juz wczesniej bilem sie z wiele starszymi od siebie na rekawice ktorzy technike maja i troche mi pokazali. Chodzi mi o to ze moze macie jakies rysunki jak powinn sie dokladnie wyprowadzac cios lub jaies filmy na Cd ktore moglbym zakupic. Walic tak poprostu w worek to mozna ale chodzilo mi raczej o jakies cwiczenia akze na sile uderzeia i szybkosc cwicze rowniez na silce, a z wstapieniem do klubu niema mowy

"Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..."

Ale żeby dobrz walczyć nie musi to być konkretnie box. Może masz jakieś Karate, Judo, zapasy...

Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

OloKK widzę że reklamujesz karate w każdym poście o boksie jaki się na forum pojawi

Pawelek

Skoro nie masz żadnego klubu w okolicy to możesz próbować w sumie sam...
Chłopaki mają racje że tak możesz sobie wyrobić złe nawyki.
Ale sądze że w jakiś sposób możemy ci pomóc.
Trenowałem u Raubo i troche mnie człowień nauczył :)
Postawa.
Stoisz w dużym rozkroku, lewa noga z przodu, a czubek drugiej na wysokości pięty pierwszej.
Garde to chyba mniej wiecej wiesz jak trzymać.
Prawa na wysokości prawej kości policzkowej, ale lewa wysunięta do przodu-Pamiętaj nie rób łychy.
Barki do góry, lekko zgarbiony w prawą strone.
Lekko uniesiona tylnia pięta.
Wydaje mi się że w miare dobrze wytłumaczyłem, jak coś to niech ktoś mnie poprawi.
Proste:
Wyprowadzając lewego prostego używasz nie tylko ręki ale również skrętu bioder, który nadaje siłe i prędkość ciosu.
Prawą trzymasz tak jak mówiłem na wysokości prawej kości policzkowej.
Prawy prosty analogicznie: wyprowadzenie ciosu, skręt bioder, i powrót do pozycji.
I pamiętaj, masz mieć taką pozycje jakbyś miał kij w dupie, czyli pionową, nie wychylasz się do przodu czy do tyłu, stoisz cały czas prosto.
No to tyle chyba ci wystarczy na początek.
I jeśli coś spiepszyłem to nie kurde mnie ktoś poprawia.
Narka

[BTN CREW]

Pawelek022:

Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Hie hie narazie zamiezam zalapac troche boksu a za inne sztuki walki wziasc sie jak bede starszy i bede mial wiekszy dostep do treningow-wiem ze lepiej zac jak jest sie malym ale niepasuje mi to teraz, brak czasu, wole se w domu popykac w worek i porosciagac sie czasem czy inni zgadzaj sie z opisem kolegi wyzej? masz soga i tak za rade i zainteresowanie

"Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..."

Można jeszcze dodać, że gdy jedna ręka wali, to druga rusza do szczęki...
Dużo można dodać. To trzeba pokazać...

Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

macie jakies foto?rysunki?schematy?

"Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..."

na stronie www.fighttraining.com są filmiki instruktazowe z boksu tajskiego i nie tylko. Moze tam znajdziesz cos dla siebie.

boro66