sexy - zgrabna pupa

Witam wszystkich!!!
Jestem tu nowa, chciałam prościć o radę. Mam kilka pytań odnośnie poprawienia wyglądu ud i pośladków. Chciałabym wiedziec czy to co jem ma wpływ na to w jakiej parti ciała odkłada się tkanka tłuszczowa, jeśli tak czego powinnam unikać aby odciążyć właśnie uda i pośladki. Jeśli nie ma takiego podziału to jakie rzeczy ogólnie wykreślić z jadłospisu? A może ktoś mógłby mi podać przykładowy plan posiłków na jeden dzień. Czy np jak dzielić posiłki, jakie robić przerwy między posiłkami, co pić a czego raczej unikać. Obecnie spożywam dużo owoców, jogury i sery. Może ktoś zna jakieś naprawdę skuteczne ćwiczenia???
Proszę o rady, z niecierpliwością czekam na odpowiedzi

pozdrawiam, honeey

Prosze bardzo: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042

Pozdrawiam,
NoRtOn

na to gdzie odklada sie tluszczyk ma wplyw genetyka, dieta wyregulujesz wylacznie ogolny % tkanki tluszczowej w organizmie.

wiecej info o odzywianiu dla kobiet w poscie z linku od nortona

ponadto poczytaj:

Uda
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20536 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28530 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36380 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39618 
Pośladki, Łydki
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=2847 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31819 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40088 

plus cala fura innych fajnych artykulow dla kobitek tu:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56972

milej lektury :) masz zajecie na reszte tygodnia.


Pracujcie dziewczyny nad soba, zeby nam sie podobac, tak jest!

Powodzenia





no pain, no gain

Święte słowa macff!
A tym bardziej, że idzie ciepło... krótkie spódniczki, obcisłe bluzeczki, jędrne cycuszki.... oooops trochę się zagalopowałem


Wszystko co duże rodzi się w bólach.

oj oj - dobrze mówisz Gojo - i własnie za to lubie lato i wakacje

..::..::..</Iras> ..::..::..
GG 948921
"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

..:: Czemu nie mam sogów ?? - może jakieś na zachęte ?? ::..

Mam małe pytanko ostatnio zaczelam robic przysidy ze sztanga stojac stopami na krążku i schodzac do samego dołu. Czy to schodzenie nie spowoduje rozbudowy mięśni posladkowych, bo nie o to mi chodz tylko o ładną jędrną pupcie.

czarna2

Proszę o odpowiedz, na te bardzo nurtujące mnie pytanie

czarna2

Sprobuj udac sie z tym pytaniem do dzialu 'Fitness', tam na pewno Ci ktos odpowie.

"This is your life and it's ending one minute at a time."

glebokie przysiady sa bezpieczniejsze dla kolan ale rzeczywiscie wtedy sporo pracuja miesnie posladkowe

Pozdrawiam,
NoRtOn

tak, tylko jak stosujesz podkladki pod piety, dodatkowo obciazasz kolana, ale i tak ma to male znaczenie, bo pewnie cwiczysz relatywnie malymi ciezarami z duza liczba powtorzen (przynajmniej powinnas)

moim zdaniem lepszym cwiczeniem na posladki jest stepper, i wypychanie ciezaru noga na specjalnej maszynie (do tylu i do gory). mniejsze ryzyko nabrania niepozadanej masy.

oczywiscie calosc treningu nalezy uzupelnic aerobami, bo w ten sposob najlepiej zredukujesz niepotrzebne sadelko na calym ciele, uzyskujac pozadany efekt ujedrnienia.

a tak wogole, wiecej info n/t znajdziesz w FITNESS - zapraszam

pozdro

no pain, no gain