HIT- teoria

witam
od wczoraj przeszukuje archiwum (jusz mi sie niedobrze robi ), znalazłem kilka postów,w większości były to rozpisane treningi, ale troche teori tesz mi wpadło w ręce.
HIT'a mam zamiar zacząć stosować za około 12 tygodni, ale myśłe ze wypadało by sie zapoznać z teorią. Wiem na czym polega ten program (duża intensywnośc, mała ilość treningów)- to są ogólne założenia, a mi chodzi o jakiś post gdzie jest hit opisany dokładnie, (wiem że BST miał coś pisać, ale nigdzie takiego postu nie znalałem ), dokładnie tzn: ile seri przy jakim rozłożeniu (2 dni-tyle serii, 1-tyle), jak to sie ma do róznych rodzajów treningów: tzn: masa (ilosc seri, powtórzeń), siła (), wydolnosc () itd.- myśłe ze tyle informacji pomozę mi samemu ułożyć trening
z góry WIELKIE dzięki!!!

pozdrawiam
kermit

dzięki biniu wielkie, jak wspomniałem na razie jestem na zwykłym cyklu masy, skończe go za około 10 tygodni i wtedy planuje zacząc hita, zobacze jak mi pójdzie i dam znać
na razie jeszcze raz dzięki sog 4 u

pozdrawiam
kermit

ile seri przy jakim rozłożeniu (2 dni-tyle serii, 1-tyle)
jak to sie ma do róznych rodzajów treningów: tzn: masa (ilosc seri, powtórzeń), siła (), wydolnosc () itd.- myśłe ze tyle informacji pomozę mi samemu ułożyć trening

NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK ZALECANA SZTYWNA ILOSC SERII DLA POSZCZEGOLNYCH RODZAJOW CWICZEN FAZ TRENINGU, RACZEJ JEST ZALECENIE, ABY DOSTOSOWANC TRENING W ZALEZNOSC I OD WLASNYCH POTRZEB, ORAZ MOZLIWOSCI
CHYBA NAJLPESZE OMOWIENIE HIT ZNAJDZIESZ W SIECI NA CYBERPUMP (ZALECANE LINKI - TRENING)
SZUKAJ HIT FAQ (CHYBA W WERSJI 4.1 JEST OBECNIE DOSTEPNY)

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

dzięki za odp
"W ZALEZNOSC I OD WLASNYCH POTRZEB" -wydaje mi sie żę te potrzeby to jest własnie masa siła itd , cyberpump to chyba angielska strona, a ja z aglikiem mam lipe, jak zresztą z wszystkimi językami
HIT FAQ (wersja 4.1)-tesz nie zabardzo jaże ;(

pozdrawiam
kermit

W CHWILI OBECNEJ NIE MAM MOZLIWOSCI CZASOWYCH, ABY PRZETLUMACZYC FAQ, MOZE KTOS Z FORUMOWICZOW ??
JESLI SPRECYZUJESZ KONKRETNE PYTANIA, OCZYWISICE SPROBUJE POMOC

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

spoko nieśpieszy się
a nowięc spróbuje jasniej: hit'a mam zamiar połączyć z treningiem na którym mam wplanach ćwiczyć "walke", tzn. worek treningowy, walak z cieniem, od czasu do czasu jakiś spring z kumnplem se zapodam , skakanka, jakies ćwiczenie szybkosciowe (chodzi o ciosy), i intensywne rozciąganie- głownie nóg. Mam zamiar ćwiczyć 2-3 razzy w tygodniu +hit, z tym zę na początku Hit chce rozłlożyć na dwa dni, a potem przejśc do treningu raz na tydzień. Aktualnie jestem na cyklu masy, i mam wielką nadzieje że coś on mi da. I teraz jest taka sprawa: chodzi własnie o siłe mase itd. jeżeli bede zadowolony z tego aktualnego cyklu, to bede sie starał ukierunkowac hit'a na siłe, tylko ze nie mam pojęcia jak, jeżeli natomiast nie bede to dalej starał sie bede umierunkowywać na mase. no wieć pytania są dalej tqakie same: jak ćwiczyć na siłe czy na mase??????????, chyba że w Hit'cie nie ma takich obcjii

pozdrawiam
kermit

Wg. wlasnych potrzeb - to znaczy od tego ile czujesz ze CI jest potrzebne.. Tyle ze poczatkujacy nie sa w stanie tego okreslic..

bst
Happy HIT follower

no to sprubuje spytać tak: czy stosujac hita da sie nabić mase albo zrobić siłe??????????????????????????????
co do początkujacego, to raczej sie do nich niezaliczma bo ćwicze metalem od około 3 lat, natomiast jestm bardzo początkujący jeżeli chodzi o hita, nie mam praktycznie zadnej wiedzy na temat jego działania, a chce go zacząć stosować ponieważ nie dam rady w roku skzolnym robić trening siłowy 4 razy w tygodniu :(

pozdrawiam
kermit

HMM SILA TO OPROCZ PRZYROSTU MIESNI, TAKZE TRENOWANIE UMYSLU, (ORAZ CIALA) W TAKI SPOSOB, ABY POTRAFIL PODNIES JAK NAJWIECEJ
POLECAM TRENING HIT 2-3 RAZY W TYGODNIU W TYCH BOJACH NA JAKICH ZALEZY TOBIE DEMONSTROWANIE SILY (NP 3 * WYCISKANIE LEZAC)
TRENING NA MASE POWINIEN CHARATERYZOWAC SIE CZESTYM TRENINGIEM, ORAZ POPRAWNA DIETA (TZN TAKA KTORA ZAPEWNIA NADMIAR KALORII)

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

Biniu: niezależy mi na demonstrowaniu siły, nie biore udziału w żadnych zaowdach, ćwicze sam w domu, ćwicze dla siebie zeby poprawić zarówno swój wyglad jak i sprawność. Pytajac o siłe, chodziło mi o ogólne zwiększenie siły (tak jak jest w AC opisany trening na porawę siły) a nie konkretne boje, (oczywiscie ze zalezy mi na tym żeby wycisnac na klatce jak najwięcej i na innych rekordach, ale nie robie tego po to żeby isć na zawody i zajmowąc I miejsca ),
jeżeli chodzi o mase to aktualnie jestem na treningu na mase, odvywa sie on 4 razy w tygodniu, jeżęli miałbym ćwiczyć system Hit'a 4 razy w tygodniu to bym chyba umarł :(, wiec z tego co napisałeś wnioskuje że hitem nie można zrobić konkrentie treningu na mase????????? lub też siłe????????,
a co do diety to jako taką mam, jest ona chyab najlepsza na moje możliwośći
P.S. a ten trening umysłu- co miałeś na myśli? wmaiwanie sobie że "dam rade wiecej"? czy mozę wyobrażanie swojego treningu ?

pozdrawiam
kermit

Pytajac o siłe, chodziło mi o ogólne zwiększenie siły (tak jak jest w AC opisany trening na porawę siły) a nie konkretne boje, (oczywiscie ze zalezy mi na tym żeby wycisnac na klatce jak najwięcej i na innych rekordach, ale nie robie tego po to żeby isć na zawody i zajmowąc I miejsca ),

I TEGO SIE SPODZIEWALEM

jeżeli chodzi o mase to aktualnie jestem na treningu na mase, odvywa sie on 4 razy w tygodniu, jeżęli miałbym ćwiczyć system Hit'a 4 razy w tygodniu to bym chyba umarł :(, wiec z tego co napisałeś wnioskuje że hitem nie można zrobić konkrentie treningu na mase????????? lub też siłe????????,

TRENUJAC HIT, NALEZY DOSTOSOWOWYWAC DO WLASNYCH POTRZEB, ABSOLUTNIE NIE MUSISZ CWICZYC HIT 4* W TYGODNIU (NAWET PEWNO NIE POWINIENIES), ALE MUSISZ PAMIETAC O ZASADCH ZWIAZACH Z PRZYROSTEM MIESNI ORAZ SILA (POST POWYZSZY)
MOZESZ CWICZYC 3 RAZY W TYDONIU PO 1 SERII NA KAZDA PARTIE MIESNIOWA I TO TEZ BEDZIE HIT

a co do diety to jako taką mam, jest ona chyab najlepsza na moje możliwośći

ALE USTAL SOBIE CELE, PRZYROST MASY I SILY TO DIETA NA + (CZYLI WIECEJ ZJADASZ NIZ SPALASZ), ODCHUDZIENIE DIETA NA - (ODWROTNIE)

P.S. a ten trening umysłu- co miałeś na myśli? wmaiwanie sobie że "dam rade wiecej"? czy mozę wyobrażanie swojego treningu ?

NIE ZUPELNIE COS INNEGO
CWICZC POSZCZEGOLNE CWICZENIA ORGANIZM UCZY SIE WYKONYWAC JE JAK NAJBARDZIEJ EFEKTYWNIE (NIESTETY NIEKONIECZNIE PRZEZ PRZYROST MIESNI TO JEST OSTATNIA RZECZA, KTORA POTRZEBYJE ORGANIZM ;-()PODNOSIC CIEZARY (ROBI TO PRZEZ LEPSZE WYKORZYSTANIE ISTNIEJACYCH MIESNI, SPOSOBU ICH DZIALANIA, ITP)

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

hmm
czy takim treningiem osiągne mase?:
wyciskanie na poziomej 10 8
martwy ciąg 10 8
wiosłowanie w opadzie 10 8
przysiad 10 8
wspięcia na łydki 10 8
z tym że cwiczenia teraz na szybkości wymyślałem, ale niechodzi mi o ocene samych ćwiczen, tylko o to czy trening z podstawowymi ćwiczeniami angażującymi wszystkiem partie mięsniowe, odbywajacy się raz w tygodniu przy 2 seriach 10, 8 powótrzeń da mi przysrost masy zakładajać ze wszytskie inne warunki zostaną spęłnione???????
no a dieta moja jusz była analizwana w działe odżywianie
pytania o mase mnie nurtują ponieważ widziałem profil bst, zakłądając ze jest on prawdziwy (nikogo nie oskarząm- poprostu to jest net) to jego masa jest nabita w większości na hit'cie z tego co pamiętma bo w jakimś poście tak pisał
P.S.
dzięki biniu że sie ze mna meczysz

pozdrawiam
kermit