To Działa !!!!

Pewnego dnia postanowiłem popracować nad wyskokiem i wymyśliłem że będe robił dynamiczne przysiady z 15kg. na barkach i ćwiczenia na łydki podnoszenie na palcach(bez 15kg) i podskoki na palcach przez 5 dni:
__________________________________________________
1) 20-przysiadów-3-serie/podnoszenia-50-podskoki-50
2) 25------------3-------------------50----------60
3) 30------------2-------------------60----------70
4) 35------------2-------------------70----------80
5) 40------------2-------------------70----------80
___________________________________________________
Po tych 5 dniach ćwiczeń zrobiłem sobie dygodniową przerwe.
Jeszcze raz wtygodniu gram w siate po 3-4 godziny. Po tygodniu zmierzyłem wyskok i co się okazało. że wyskok zwiększył się ok. 8-10cm
Sukces!!!!!!!



Zmieniony przez - buu13 w dniu 2002-05-12 16:11:31

Zmieniony przez - buu13 w dniu 2002-05-12 16:12:33

patrz na stara date archeologu! - 17 luty 2007 00:15

Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-04-12 14:36:20

siema buu!
też jestem zwolennikiem poprawiania skika jestem z '89r.
zanim wstapilem do tego forum miałem wyskok na ok. 55cm
a teraz po otrzymaniu programu od hansa zwiekszył sie o 15 cm czyli już zawieszam sie na obreczy w szkole. a trwało to tylko miesiac i kilka dnii. wypróbuje też twój plan i napisze czy były jakieś rezultaty.
ps jaki typ podnoszenia nałydkach robisz(opisz dokladnie).
ps2wypełnij profil
nara

Kulek13 - gratulacje - dobra poprawa jak na miesiac cwiczen !!


Pozdrawiam. Tomek

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

dzieki finder mam zamiar dojsc do 85 do konca wakacji tylko musze se jakiegos plana zrobic))

nowe hansy nam rosną gratulacje oczywiście

ps. takie posty tylko mnie mobilizują. na wakacje planuje ok 120cm skika. przyjade finder do Ciebie do Poznania i zmierzymy. poważnie

kulek13 te podnoszenia to robie tak: Staie na całej stopie i wyprostaowanych kolanach no i wtedy podnoasze się na palce i spowrotem na stopy i tak dalej.
ps.Pracuie już nad nowym planem. Pewnie dodam dotego jeszce
pare kg. i jakeś ćwiczenia

spoko Hansior zobaczymy czy ja jeszcze daje rade do obreczy.


Pozdrawiam. Tomek

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

wiesz co find - niechce cię podpuszczać ale Ty już stara dupa dupa i nawet do tablicy niedoskoczysz

))


Pozdrawiam. Tomek

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Redzie trzymaj poziom


Pozdrawiam. Tomek

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

hans potrawi !!! a ty ???