co teraz zrobic?

Witam.Odchudzam sie od jakis 4 lat. niestety bez widocznych efektow.
jestem stosunkowo niska 152 a waze od 48 do 51 kg. moj wysilek fizyczny wygladal mniejwiecej tak: albo biegi albo rower, silownia 3 razy w tygodniu tam golwnie aeroby, jak nie silownia to jakis aerobik lub cos podobnego np fat burning itp( zreszta to wszystko to samo)
niestety moja dieta byla tragiczna. nie ma mnie caly dzien w domy jem jeden posilek wieczorem czasem jeszcze cos rano.czasami nic caly dzien. nie czulam sie nigdy glodna.ale przez to moje odzywianie ciagle jestem gruba. chciala bym teraz to zmienic ale boje sie ze jezeli zaczne jesc czesciej organizm zacznie gromadzic wszystko i gwaltownie przytyje. Co robic??? cale moje cwiczenia na silowni ida na marne nie ma efektu.

yovitka - pani jest typowym przykładem człowieka który ćwiczy bez diety a chce efektów.

Pierwsze co pani moge poradzić to stworzenie diety w dziale odzywianie musi pani znać swoje zapotrzebowanie

Napewno te 4 lata nie pomogły w schudnięciu ale w utrzymaniu wagi

może pani śmiało jeść 5-7 posiłków dziennie oczywiście Białko tłuszcze i węglowodany muszą być dobrane do pani wzrostu , wagi , oraz wieku.

Niech się pani nie boji że przez jedzenie pani przytyje, 5-7 posiłków dziennie ma na celu przyśpieszenie metabolizmu w pani organiźmie co w późniejszym rozrachunku prowadzi do szybszego spalania tłuszczu zapasowego.

Polecam 3 razy w tygodniu naczczo biegi po 40 min + wysiłek siłowy popołudniu albo zamiast wysiłku siłowego ćwiczenia ogolnorozwojowe może być rower

https://www.sfd.pl/temat209117 -proste i skuteczne.

słodko ;->