MAM P Y T A N I E......

Witam..mam pewne pytanie a w zasadzie prośbe na temat doradzenia mi, jak mam w szybki i w miare latwy:P sposob przybrac na masie, moje wymiary 169cm57kg, cwicze juz od ponad roku rezultaty jakie sa takie sa lecz pragne przybrac na masie, bo im wiecej cwicze tym wiecej kosci na mnie jest;)jesli sa potrzebne jeszcze jakies dane, prosze pisac..z gory dziekuje

Cwiczenia swoją drogą. A pomyslałes o diecie przez ten rok ??

diety nie mam, bo nie bardzo potrafie sobie jej ulozyc..nie wiem po prostu od czego zaczac w uklad. diety...

To bardzo łatwe a jak ze przydatne a wręcz niezbędne w celu zbudowania mięsni. Wiecej w dziale dla zielonych tam zacznieesz od obliczania bliansu kalorycznego a skonczysz w dziale odzywianie w celu skorygowania ułozonej diety.

dzieki yakuza, pogrzebie tam ; ))ale jak cos to przez ciebie ; PP