Dobór supli na rzezbe

krotko zwiezle i na temat
Co da lepsze efekty jesli chodzi o rzezbe przy jak najmniejszej stracie suchej masy ? chodzi mi o najlepszy stosunek starty tłuszczu do utrzymanej masy miesniowej
aeroby i dieta to wiem wiec nie wypisujcie :P

BCAA + THERMAL SPEED + L-karnitynaL-Glutamina
Thermal PRO + L-karnitynaL-Glutamina

od razu prosze o pomoc L-karnityna czy L-Glutamina
Z gory dziekuje

thermo speed + wpc + lecytyna + omega3 ale to tylko czubek gory lodowej, ktora jest dieta
piszesz, ze jest si, to napisz dokladnie jak wyglada :)

- kcal - 2110
- bialko - 150g (600 kcal)
- tluszcze - 168g (1510 kcal)
- weglowodany < 20g

masa ciala 87 kg.
Beztluszczowa masa ciala ok. 75 kg.

Przykladowe menu:

1. Jajecznica z 4 jaj + maslo + kielbasa
2. Twarog tlusty + smietana 36%
3. Piers z kurczaka + oliwa z oliwek
4. Odzywka bialkowa (Olimp 80) + olej z pestek winogron
5. Tunczyk w sosie wlasnym + oliwa z oliwek.

moze byc ??

eee spokes :) co do suplementow to pozostaje przy swoim - sam jade na takim combo i pieknie idzie, jak masz kabone dodaj ZMA

aha skoro chciales thermala to dodaj tussi do thermo speeda pasuje tam idealnie i tworzy na prawde skuteczny stack

no dzieki za rade .. dalbym soga ale nie moge :P
tylko jeszcze jedno pytanko ile to wszystko by mniej wiecej kosztowalo ??

ha! wlasnie w tym caly ambaras, ze koszta sa za***iscie niskie w stosunku do jakosci i dzialania :D

omega3 120caps 16zl /ja szamam 8 dziennie
lecytyna 250g 28zl /proponuje 2x5g dziennie
thermo speed 120caps 65zl cos takiego nie pamietam /2x2caps dziennie
wpc.. hmm.. osobiscie uzywam SP80 + izolat sojowy sojavit /tanizna :)
tussi 20tabs 5zl /2-4 dziennie

zestawik na prawde rzeski! koszta sobie policz ale na prawde warto :)

o dzieki bardzo :] narpawde tanio
jak mozesz to tylko jeszcze rozpisz w jakich porach i odtepach to brac
taki cykl mozna ciagnac pare miesiecy pod rzad czy jakas przerwa musi byc ?

sluchaj ciagniesz az spalisz to co masz spalic

ja robie tak

rano przed sniadaniem ts 2caps + tussi 2tabs
do sniadania omega3 2caps
po sniadaniu 1miarka sojavit + 1miarka sp80 + lecytyna 5g + omega3 2caps
przed treningiem ts 2caps + tussi 2tabs
po treningu posilek i do niego omega3 2caps
potem kolacja + omega3 2caps
potem znowu 1miarka sp80 + 1miarka sojavit + lecytyna 5g + omega3 2caps
przed snem ZMA

taki mam schemacik mniej wiecej i na prawde daje rade po calosci )

mozesz dodac tauryne do tego tez jest tania wtedy 2g przed sniadaniem i 2g przed treningiem ale to juz nie tak istotne w sumie

dzieki bardzo ziomus :d
nawet nie wiesz jak mi pomogles :]