Proporcje BTW dla 'zwykłej' dziewczyny

Otóż chciałbym się dowiedzieć jakie powinny być proporcje dla dziewczyny, która nie chce się odchudzać, tylko utrzymać figurę.
Z dziewczyną jest taki problem, że choruje na bulimię. Chce zacząć jeść 'normalnie', do tego ćwiczyć, 3razy w tygodniu ACT plus HIIT. Ma bardzo mało i bardzo słabe mięśnie. Wagę ma poniżej normy: 47 kg przy wzroście 161(prawidłowa waga zaczyna się od 50kg). Ma 18 lat. Dotąd nie uprawiała żadnego sportu. Celem ćwiczenia jest zamiana tłuszczyku na twardsze mięśnie.

Jednak nie chodzi o to żeby zabierała się za dietę czysto redukcyjną, masową czy cuś.
Chodzi o to żeby naucyzła się "normalnie" jeść, nie tyjąc, utrzymując lub tez poprawiając sylwetkę.
Zważywszy na charakter Jej zaburzenia, wątpliwie skuteczne będzie jeśli będzie trzymała rękę na kaloriach itd. Mogę się tym zająć ja, ale jadłospis powinien być w miarę elastyczny, bez specjalnego odmawiania, bez restrykcyjności.
Cholera nie wiem jak to dokładnie ubrać w słowa
A więc chodzi o to żeby dziewczyna nie musiała się srać o to czy posiłek nie był za duży/za mały, że ;tego nie można, tego absolutnie; itd.
Oczywiście nie proszę o ułożenie jadłospisu, sam się za to zabiorę, ale potrzebuję wskazówek.
(Liczę na pomoc, bo jakby nie było, bez taniego patosu, ale chodzi o zdrowie, jeśli nie życie dziewczyny).

Gdy się dowiem jakie powinny być proporcje mniej więcej, spróbuję wymyślić przykładowe zdrowe, racjonalne i nierestrykcyjne posiłki.

ps.Na szczęście dziewucha lubi ryż, uwielbia kaszę, rybki itd. Hehehe

Zdrówki

Hej!

Masz rację. Zbyt pochopnie wyciągnąłem wnioski bez wywiedzenia się o objawy. I rzeczywiście nie na podstawie wagi wnioskuje się o charakterze zaburzenia. Fajnie, że chcesz dziewczynę postawić na nogi dietą (jak to napisałeś: "dzięki diecie lepiej jej popracuje mózg"), ale pomoc specjalisty też jest ważna i to chciałbym podkreślić. Wśród psychologów/psychiatrów/terapeutów też zdarzają się partacze, ale jest też sporo ludzi naprawdę znających się na rzeczy. Nie znam sytuacji w Bydgoszczy, ale w Wawie potrafiłbym polecić kilka naprawdę dobrych osób.

Życzę powodzenia i mam nadzieję, że uda Ci się "wyciągnąć" dziewczynę z tego.

Pozdrawiam
Sastian

NAJPIERW BIALNS KALORYCZNY

j.w.

Bilans kaloryczny jest
Według tego kalkulatora:http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm
wyszło ok. 2100 kcal. Problem tylko mam jak uwzględnić w nim HIIT. Napisałem w aerobach, że to 10 minut intensywnych aerobów, nie wiem czy dobrze.

Pozdrawiam

napisz tyle ile cwiczysz

Dobra, to mamy dziewczynę 18 letnią z totalnie zrypaną przemianą materii. Próg kaloryczny to ok. 2100 kcal. Nic się nie stanie jeśli przytuje do ok. 50 kg, byle nie tłuszcz oczywiście a mięso.
Jakie więc dać proporcje btw?

Pozdrawiam

1,5 g białka 1 g tłuszczy reszta wegle

Thx.
A więc wyszło tak:
B-71
T-47
W-348(!)

No nieźle z tymi węglami, ok. 7,4g/kg. Ja na masówce a'la Qazar będę wcinał ok. 4,8g/kg. Czy aby taka ilość węgli nie będzie zbyt obfita, ba, czy nie będzie niezdrowa dla młodej dziewuchy? Zatrwożyłem się lekko tymi węglami Dlaczego aż tyle?

I jeszcze pytanko.

Czekolada i chipsy
Zapytałem bez jakich słodyczy się absolutnie nie obejdzie i okazało się ze to właśnie chipsy i czekolada. Czekolada to pół bidy, ale chipsy, trucizna normalnie
No ale niech cuś dziewczyna ma z tego żarcia (pamiętamy, że nie jest to redukcja ani typowo sportowa dietka tylko 'symulacja' normalnego odżywiania).
Wychodzi na to, że te chipsy chciałaby wcinać z 4 razy w tygodniu I pytanie jest takie, w jakim 'miejscu' dnia, dietki wrzucić te chipsy, żeby nie narobiły dużego spustoszenia i otłuszczenia? Rano, popołudniu, przed obiadem? Z czym absolutnie nie łączyć, po czym ich nie dawać, tego typu p.ierdoły chciałbym wiedzieć.
I czekolada. Obyło mi się o oczy, że czekolada jako tako zła nie jest, ale też pewnie lepiej ją gdzieś 'z głową' umiejscowić. Więc pytanie takie jak w psrawie chipsów

Zdrówki

Zmieniony przez - Jaronir w dniu 2004-12-18 23:14:50

powiedz niech znajdzie lepiej jakas alternatywe dla cipsów bo szoda zdrowia

Może ja przypomne o pięknym tworze jakim są prażynki!
Podobnie puste kalorie, ale bynajmniej bez konserwantów!

Pozdro

prazynki daja rade