szybkosc a silownia

raz w tyg, ogolnie lepiej zebys cwiczyl cale cialo ale przed testami lepiej nie kombinowac bo wiecej popsujesz niz poprawisz. Skup sie na reszcie czyli technika i szybkosc.

dzieki bardzo za odpowiedz do powyzszych cwiczen i oczywiscie sogacz dla ciebie:)

"witam ponownie
ulozylem sobie troche inny plan treningow otoz wyglada on tak "


to są Twoje słowa... więc do okulisty Ty się zapisz. To co piszę to nie dyrdymały, bo znam ten program, czytałem co autor o nim pisał i co trzeba spełniać by trening przyniósł pożądane efekty.
Luzuj chłopie.

chodzilo mi o dostosowanie treningu pilkarskiego do silowni. To mialem na mysli mowiac ''ulozylem sobie nowy plan treningow''

hmm to ja mam pytanie, bo mnie to mocno zastanawia

Dlaczego chciałeś użyć programy skocznościowego do poprawy szybkości i dynamiki? To był plan dla koszykarzy, gdzie w jednym momencie należny wyzwolić tyle siły by jak najwyżej wyskoczyć, a nie piłkarzy którym to zupełnie nie potrzebne bardziej sprinterskie plany dla Ciebie (tak, w planach sprinterskich też jest siłownia).

polecam gościa o nicku sprinterek

mylisz sie programy na skocznosc poprawiaja dynamike odbicia a to bardzo wazne podczas startu do pilki. Piszesz w swojej wypowiedzi bardzo wazna rzecz ''gdzie w jednym momencie należny wyzwolić tyle siły by jak najwyżej wyskoczyć''- jest to sila eksplozowana i to glownie na niej opiera sie szybkosc startu.

a nom chyba że o taką siłe/dynamikę Ci chodziło

ma2teusz dobrze myslisz tylko zwroc uwage ze przy wyskoku bardzo mocno pracuje np grzbiet czy gora ciala jak kaptury ktore nie sa tak potrzebne przy starcie.

nom:)

aha i jeszcze cos soltys pisales ze wykroki mam robic po 8 powt przy czym jedno powtorzenie to cykl na dwie nogi??