szybkość maksymalna spostrzeżenia wasze i moje

no dobra może po część masz racją ale istnieją takie sposoby np plyometryka siłowy trening ,jakiś opór ,drabinka niewiem o czym jeszcze zapomniałem no i czysta szybkość z przerwami na regeneracje jakieś 10,20,30 m lub ine biegi ale np reakcja oderwania się z bloków hyba jest podobna siłowo do przysiadu tak samo w piłce.


Zmieniony przez - boisko15 w dniu 2012-12-28 20:21:26

masz już plan co możesz robić, jest tam i siła i krótkie odcinki biegane na maxa, nie wiem do końca co chcesz "usłyszeć" wszystkie te elementy które wymieniłeś poprawiają szybkość.

poniedziałek siła
czwartek siła
i jak tu wpleść interwały na wytrzymałość i jeszcze treningi szybkość
czy może też jakieś długie rozbiegania .
no i coś z piłką .
czy możę najpierw robić szybkość potem wytrzymałość jak to jest z tym okresem przygotowawczym ?
nad czym pracować teraz nad czym póżniej. zamierzam iść do nowo powstałego klubu ale muszę się ograrnąć.


Zmieniony przez - boisko15 w dniu 2012-12-29 16:51:06

przypominam ci że trenujesz piłkę nożną a nie lekką. Jak chcesz zmienić dyscyplinę wówczas możesz robić 2 razy siłę, 2 razy szybkość, interwały itd. Trenujesz już w klubie ? jeśli tak to: raz szybkość raz siła i to w dni w które nie masz treningu piłkarskiego, o interwałach zapomnij. Jak chcesz zostać ciula... piłkarzem rób wszystko na raz. Jeśli jeszcze nie znalazłeś klubu to: raz szybkość, raz siła, raz interwały, raz wybieganie po zabawie z piłeczką, w pozostałe dni technika piłkarska, zabawy z piłką, jakiś meczyk czy trening strzelecki, trenuj obie nogi !!!. Tylko jeden trening w ciągu dnia, więcej ? nie dasz rady na dłuższą metę i guzik wyjdzie z twoich treningów.

Zmieniony przez - AIE w dniu 2012-12-29 18:05:46

Zmieniony przez - AIE w dniu 2012-12-29 18:08:29

Zmieniony przez - AIE w dniu 2012-12-29 18:09:28

Zmieniony przez - AIE w dniu 2012-12-29 18:11:12

mi tylko chodziło o rozmieszczenie w czasie np co robić w zimie co na wiosne w poszczególnych miesiącach aby być szybki ale i wytrzymały .
najbardziej czego nie chce a już mi się zdarzyło to przetrenowanie.

a mozę kto wie jakies cwiczenia na częstliwość kroków drabinka czy coś jeszcze?

od 6,28