szału nie ma

Nogi mega konkret choć zobaczymy jak łydy...moim zdaniem klatka troszku odstaje i plecom niestety brak wyrazistości

Świetne nogi. Triceps zawieszony bardzo blisko łokcia, masakra, napisz jak go robisz jak możesz. Popraw barki bo brakuje takiej wyrazistości i ogólnego zarysu sylwetki

Konkretnie! ile w udzie? tylko gora ci zostala troche do poprawy. Lapy konkret i partia nog, czesto opuszczana przez znaczna czesc, tylko pozazdroscic tych zylek na udach

no wreszcie cos konkretnego, a nie jakies chłopy z pytaniem co dalej robic ze swoim ciałem

ogolnie prezentujesz sie bardzo dobrze, fajnie ze nie zapomniales o nogach
jak dopieścisz jeszcze klatke to bedzie mega

sog leci

nogi najlepsze , i fajne zyłki na bajcepsach ,tyraj dalej pzdr

staż?

jest szal :p

marekco: triceps 3 ćwiczenia po 3 serie łączony z klatką, ćwiczenia podstawowe, tj. wyciskanie w wąskim chwycie, francuz i poręcze, 4 tygodnie taki plan i zmiana ćwiczeń na, np. francuz, wyciąg, prostowanie w opadzie i tak to leci

swojtas: 68

gitkoles: hmmmm nie wiem jak ci odpowiedzieć to opisze całą historie :D od 4 klasy podstawówki do końca gimnazjum było judo czyli 6 lat, później rok samej siłowni bo w sekcji judo c***owa atmosfera, następnie 2 lata podnoszenia ciężarów zrezygnowałem z podobnego powodu jak w judo, rok siłownia + boks tajski, i teraz dalej ciągne siłownie z bjj i mma; najbardziej mi zależy na sile tak jak już pisałem

teraz moim celem jest dojść do 140 klatka, 220 siad, 250 martwy najlepiej bez pasków, zejść z pasa jeszcze troche w dół i w bicepsie dobić do 42 na conajmniej takiej żyłce jak jest

Zmieniony przez - mistrzu_2 w dniu 2011-01-08 11:06:24

Pamiętaj.. NIE MA O******LANIA SIĘ ! Bajcepsy bardzło ładne

Widac ze sie nie o...dalal
To powodzenia, napewno dojdziesz do tych wynikow, pytanie tylko w jak dlugim czasie
pozdro