schudnąć!!!!!

wedlug mnie powinna wykluczyc slodycze i jak najmniej tluszczu a kolacyjke to powinna jesc miedzy 18 a 19 nie pozniej

Czy możecie podać jakieś konkretne ćwiczenia aeorobowe, które mogłaby wykonywać przed szkołą????? O cukrach i tłuszczach to już Jej powiedziałem - jak narazie to się tego trzyma.

siwy985
zawsze może być lepiej

bieżnia ,eliptyk ,rowerek.dopiero po 20 min zaczyna sie proces spalania tłuszczyku.więc najlepiej ćwiczyć przynajmniej 40 min.ale nie mniej!!!!

))

Watermelon-is a great fruit.
You eat ,you drink ,you wash your face!!!

No to wyprostujmy troche te teorie.
Slodycze oczywiscie nie ale samo ich wyeliminowanie niewiele moze dac. Potrzebna zbilalsowana dieta.
Tluszcze tak ale dobre: oliwa, orzechy, nasiona, ryby. NIE OGRANICZAMY TLUSZCZY DO MINIMUM!!! Dostarczamy ich ok. 1g/kg wagi.
Mit z kolacja o 19 to tez wymysl pism kobiecych. Ostatni bialkowy posilek powinno sie spozyc 30 min. przed snem.
O aerobach napisala Gratka.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662 

30 min przed snem hmm!!! to dopiero jest wymysł kto ci tak powiedział??? wieczorem organizm ludzki juz nietrawi tak jak w dzien tego niewiesz. kolacje powinny byc lekko strawne np. serek wiejski 100gr,pieczywo jasne, chuda wedlina----plasterek lub dwa i jakies warzywo np. pomidor i to jest cała kolacja pozdrowionka

I moze nie jesc po 18? Skad takie info? Z pism kobiecych?
A o katabolizmie nocnym i jego wplywie na organizm slyszales(-as)? Oraz o roli bialka w zywieniu, budowie i regeneracji organizmu?

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"