ratunku, ja...ja...rosneeeeeeeeee!!! :((((((( :OOO

No to juz teraz nie rozumiem wcale
Piszesz:
"pedalujac szybko (...) miesnie nie rosna a staja sie sczuplejsze " a zaraz potem wspominasz ze wolne pedalowanie jest dobre na odchudzanie Czyli jak w koncu? Szybko czy wolno? (przy minimalnym obciazeniu).

Wiem ze jestem meczaca

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
Ludzie, którym nie brak wiary we własne możliwości, zdolni są do wielkich rzeczy
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

szybko-spalasz mięśnie
wolno spalasz tłuszcz
ale 1,5 godz. na spalanie to za DŁUGO i tego sie będę trzymał

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
Melanżowcy-Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 

czasem trzeba jak dziecku
Na szczecie juz rozumiem
Dzieki

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
Ludzie, którym nie brak wiary we własne możliwości, zdolni są do wielkich rzeczy
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

Dlaczego 90min to za dużo? To przecież zależy od możliwości organizmu. Ja notuję u siebie spadki tłuszczu przy aerobach dopiero od 1.5godz wzwyż

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

aha jeszcze, bo mi sie nasunelo..nie wspominalam o tym, bo myslalam, ze zbedne skoro robie to z czystej przyjemnosci, ale teraz jak sie tak glebiej zastanowic to hm.. byc moze mam nogi jakie mam przez treningi capo -tam sporo jest wygibasow w parterze i caly ciezar wtedy praktycznie na nozasach sie wlasnie opiera i stad taka rozbudowa tylko qrde, nie wierze ze nic z tym sie nie da zrobic , kupa ludzi z grupy wyglada jak patyki od pasa w dol- zwlaszcza babki, tyko mi jakos tak dziwnie wy...alo miesniory:((((
to jak w koncu? tylko prosze o w miare zgodna odpowiedz tym razem: 1,5 h szybkiej jazdy po prostym terenie da wyniki w postaci wyszczuplenia gornej partii ud czy jedynie mi je ujedrni i przyczyni sie-nie daj Bog-do jeszcze wiekszego (o ile to w ogole mozliwe) "zbicia" miesni??
dodam,ze zawsze po aerobach jak i po treningu regularnie sie rozciagam..wiec w czym problem?

chyba zalamka tym razem juz :(((

chce przypakowac!

Jogger to należysz chyba do nielicznych,ja mam całkowicie inaczej,wystarczy mi 30-40min.
Zresztą nigdzie chyba sie nie spotkałem z opinią że aeroby powinno sie wykonywać inaczej niż 45-60max

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
Melanżowcy-Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 

Oczywiście zaczynać można nawet od 10min. i stopniowo w góre np.przy bieganiu(jak nie jesteśmy przyzwyczajeni)

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
Melanżowcy-Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 

Jednemu wystarczy 30min, innemu i 90 za mało - to kwestia indywidualnego metabolizmu. Pewnie że jak wystarcza 30m, nie ma sensu się przemęczać

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Interesujaca ta twoja dieta. Zastanawia mnie jednak, że jesz na obiad kurczaka, który został 2 śniadanie. Obiad powinien byc jedzony "na ciepło", gdyż to ułatwia trawienie. Czy ty tak robisz?