pytanie odnosnie zapotrzebowania;]

mięśnie rosną nie podczas wysiłku ale podczas regeneracji po cieżkim treningu musisz dostarczać stale paliwa

hmm no w sumie masz racje xd

nadal mnie dreczy jedna watpliwosc skoro posilek potreningowy mam jesc w miejscu normalnego to nastepny bedzie dopiero za 2-3h tak? a przeciez posilek potreningowy to ww proste po ktorych poziom insuliny we krwi szybko rosnie i szybko sie konczy czy przez te 2h miedzy potreningowym a nastepnym nie bedzie katabolizmu?

hmm?:P

Zapomnij o tych weglowodanach prostych po trenignu. Normalny posilek w jak najszybszym czasie od treningu to najlepsze rozwiazanie.

dlaczego tak?Oo

poniewaz regenracja powysilkowa nie jest procesem tak gwaltownym aby mialo to jakiekolwiek znaczenie i zapomnij o tym katabolizmie

na sfd panuje jakas kataboliczna paranoja. wszedzie czai sie katabolizm, niedlugo nikt juz nie bedzie kladl sie spac, bo sie katabolizm wlacza- bzdura

zasada jest prosta- chcesz rosnac jedz wiecej niz spalasz. chcesz chudnac jedz mniej. a czy zjesz te wszystkie kcal na raz czy w 6 posilkach czy 8 czy 3 nie ma totalnie zadnego znaczenia, dopoki nie zaczyna ci zalezec na jakosci przybieranej masy, zdrowiu i samopoczuciu- wtedy bawimy sie w produkty nieprzetworzone itd-> i to ma znaczenie, a nie jakies carbo po treningu, po ktorym zaraz sie polozysz spac albo zrobi ci sie slabo i bedziesz pytal czy nie masz cukrzycy jak reszta zwolennikow cukru w proszku o smaku pomaranczowym

no ale myslalem ze po treningu zapasu glikogemu w watrobie sa wyczerpane i nalezy to uzupelnic ww o wysokim ig xD

glikogen, to chyba w miesniach? nic nie musisz uzupelniac. kolejny mit

kurcze na kazdej stronie jest napisane ze po treningu ww proste xD nie wiem juz sam za duzo tych teorii zywieniowych jest;dd