prosze o opinie, dieta redukcyjna, kobieta!!!

Co racja to racja, napale sie a potem za duzo na raz bede chciala zrobic i zniechecenie gotowe!!! Tym razem sie nie poddam! Z wrazenia chyba bloga zaloze, łatwiej mi bedzie sie radzic i na biezaco kontrolowac. Zrobilam se nawet fortki ale siara straszna mi je wrzucic . Kwestia zdecydowanie do przemyslenia . Dziekuje Ci bardzo za info

tak ... zakładaj dziennik treningowy

a zdjęć się nie krępuj... akceptuj się zawsze...
i wyznaczaj sobie cele, bo wszystkie są osiągalne

pzdr





kręgosłup - szanuj go ponad wszystko

jeśli w którymś z podanych przezemnie ćwiczeń odczujesz jakikolwiek ból - zaprzestań treningu !!!

... i powiadom mnie proszę

spróbuj zrobić to ćw. korekcyjne
- połóż się na plecach na macie
- podkurcz nogi przyciągając je do klatki piersiowej
- następnie bujając tułowiem zrób kołyskę na plecach
- ruch musi być płynny

czy czujesz ból przy tym cwiczeniu?

następnie

- klęknij na kolana
- cofnij mocno biodra, jednocześnie wyciągnij ramiona jak najdalej możesz przed siebie po podłodze / tak jakbyś modliła się do allacha ;)
- staraj się sięgac palcami coraz dalej, cały czas kontrolując biodra aby nie szły do przodu

- czujesz ból ?


Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-03-26 23:14:31

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-03-26 23:14:57

Jejku dopiero teraz zauważyłam że dopisałeś mi wiadomośc . No więc zrobiłam te 2 ćwiczenia korekcyjne i nie czuję przy nich bólu . To chyba dobrze prawda

To Git

napisz jeszcze proszę wrażenia z treningu jeśli dziś go zrobisz

Założyłam dziennik wiec zapraszam, no i zdjeciucha też są wiec mozna "podziwiać" . Ide dzis na siłke i zdam oczywiscie relacje wieczorkiem