progres

Witam oto moj trening fbw:
Pierwsza wizyta na silowni:
Wyciskanie plasko 50kgx8 3s
Wioslowanie sztanga 30kgx8 3s
Martwy ciag 50kgx8 3s
Przysiady ze sztanga 30kgx8 3s
Wyciskanie sztangi siedzac barki zza glowy 30kgx8 2s
Biceps unoszenie sztangi stojac 30kgx8 2s
Miesiac treningow i taki progres:
Wyciskanie plasko 73kgx8 3s(bardzo ciezko czasem nie rowno)
Wioslowanie sztanga 50kgx8 3s
Martwy ciag 73kgx8 3s
Przysiady ze sztanga 50kgx8 3s(moge zrobic 70kg ale wtedy cale nogi mi trzesa sie)
Wyciskanie sztangi siedzac barki zza glowy 35kgx8 2s(probowalem dodac 2k to bylo bardzo ciezko nie wiem czemu tak slabo w te barki sila wchodzi)
Biceps unoszenie sztangi stojac 40kgx8 2s(bardzo ciezko jest ale wyginajac sie daje rade;d)
Wiec jak oceniacie progres w ciagu miesiaca.Chodze z kolega on troche wiecej wyciska na plaskiej o 7kg a zaczynalismy tak samo.Mam budowe ekto i waze 80kg.