Wojda_Lwo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2413

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Wojdacki

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Legionowo

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.01.2026 (23:39)

Data rejestracji 10.01.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Czy czekać z HP? od jutra zaczynam hst i miałem zamiar zacząć brać hp, ale okazało się, że kolega robi urodziny w następnym tygodniu, więc się zastanawiam czy nie poczekać tygodnia z hp. bez znaczenia kiedy zacznę skończę w tym samym momencie. i wiem, że najlepiej	3	2008-10-19 21:42
Trening dla zaawansowanych	HST do oceny + mała pomoc siemanko mam zamiar po wakacjach zrobić trening hst i wstępnie mój trening ma wyglądać tak: nogi przysiady ze sztangą 2x uginanie nóg na maszynie 1x wspięcia na palce 1x klatka wyciskanie sztangi płasko 2x wyciskanie	1	2008-08-01 17:29
Odżywki i suplementy	Glutamina po termini dostałem od kolegi glutamine która zalagala u niego w szafce. problem polega na tym ze jej termin przydatności był do stycznia 2006 >< termin terminem, ale z tego co mówił to przechowywał ja w suchyba chłodnym miejscu. i nie wiem czy	5	2007-07-17 22:29
Trening dla zaawansowanych	Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia <2 wersje> jak należy wykonywać to ćwiczenie aby było poprawnie?? ostatnio na treningu robiłem tak jak jest to pokazane w atlasie ćwiczeń (stojąc). http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 i podszedł do mnie „trener" mówiąc że źle. powiedział ze	3	2007-06-30 15:14
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny na wstępie powiem ze to nie moje konto to nie ma co sprawdzac profilu. mam 22lata. 3lata temu ćwiczyłem w domowej siłowni i po roku z braku czasu przerwałem. w zeszłym miesiącu również z braku czasu skończyłem 6miesieczna zabawę z boksem	2	2007-06-22 20:02
Galeria Zdjęć	Dotychczasowe efekty mojej redukcji (4 mieśiące) zacząlem redukcje 4 miechy temu zrzucilem 20 kg biegałem przez 3 mieśiące 40 minut dziennie a potem po godzinie po za tym dieta. oczywiście jeszcze nie zamierzam zaprzestawać	53	2006-10-17 23:40
Odżywki i suplementy	mono + TSE a podejście wodą a więc moj problem jest taki: biore kreatyne mono i thermo speed extreme, mam diete i trening na mase , pije 4-5 litrow wody (juz tydzien) i jak kazdy mowi ze na kreatynie szybko podchodza woda i w ciagu tygodnia przynajmniej 0,5 cm w lapie	1	2007-02-18 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase na kreatynie siema mam 18 lat 180 cm wzrostu i waże 80 kg do tej pory robiłem redukcje zżuciłem około 20 kg przez 6 tygodni będe brał mono vitalmaxa ilość białka 176 ilość węglowodanów 368 ilość tłuszczu 104 dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3112 co	7	2007-01-25 13:57
Scena MMA i K-1	Pompki zapaśnicze // wytrzymałość siłowa pod adresem http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html#3 można znaleźć następującą informacje; "klasycznym przykładem ćwiczenia wytrzymałości siłowej są pompki zapaśnicze (pierwsza seria: 5 powtórzeń, druga 6, trzecia 7 ... aż	2	2006-12-01 12:04
Odżywki i suplementy	Kreatyna a impra z czerwonymi stringami.. siema cwicze 2 lata z czego z 7-8 miesiecy mialem przerwy chcialbym ryszyc z kreatyna od nowego roku to bylby moj pierwszy cykl no ale 27 mam stodniowke a potem moze gdzies na ferie wyjade a wiec mogl bym zrobic niecale 4 tygodnie bez picia czy	22	2006-11-30 14:06
Odżywki i suplementy	Mało kreatyny brat oddal mi 100g kreatyny multipowera i według dawkowania a)pierwszy tydzien 2x5g a potem 2g starczy mi na 3 tygodnie b)dni treningowe 2x5g a nietrenigowe 5g starczy mi na 2 tygodnie czy ma sens brac ja a jesli tak to ktora opcje? jak by co	9	2006-09-23 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	Sos przy redukcji mam takie pytanko czy podczas diety redukcyjnej moge do ryzu dodac sosu uncle ben's czy cos w tym stylu bo taki such ryz jest malo smaczny?oczywiscie obliczajac btw w tym sosie	8	2006-01-22 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o diecie redukcyjnej którą ułożyłem moje zapotrzebowanie to: b-190 t-67 w-333 ewentualne poprawki są mile widziane będę podawał wartości odżywcze w spożywanej ilości w kolejności: białka, tłuszcze,	3	2006-01-10 09:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Piersi low carb by Malinowa [KURCZAK]	2009-03-25 18:47
Odżywki i suplementy	TEST: HST + WHITE FLOOD + MAN SCORCH, czyli REDUKCJA by Maks10	2008-10-22 23:17
Odżywki i suplementy	Spalanie + rzezbienie	2008-10-22 11:52
Odżywki i suplementy	Czy czekać z HP?	2008-10-20 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przytyć?	2008-09-24 00:10
Po siłowni, o siłowni	Jak zrobić ławke z drewna	2008-09-13 23:59
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-09-07 04:01
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-09-07 00:56
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-08-01 17:37
Trening dla zaawansowanych	HST do oceny + mała pomoc	2008-08-01 17:34
Trening dla zaawansowanych	P.Dotyczace serii ..??	2007-07-18 00:10
Trening dla zaawansowanych	### FAQ : MARTWY CIAG ###	2007-07-14 13:13
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-07-09 20:11
Trening dla zaawansowanych	HGH HORMON WZROSTU jaki trening	2007-07-08 15:51
Trening dla początkujących	przysiady	2007-07-08 12:17
Odżywki i suplementy	Żeń Szeń	2007-07-06 23:47
Odżywki i suplementy	Żeń Szeń	2007-07-06 22:34
Odżywki i suplementy	Żeń Szeń	2007-07-06 19:24
Trening dla zaawansowanych	Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia <2 wersje>	2007-06-30 21:02
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2007-06-23 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase na kreatynie	2007-01-25 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase na kreatynie	2007-01-25 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase na kreatynie	2007-01-25 14:21
Scena MMA i K-1	Pompki zapaśnicze // wytrzymałość siłowa	2006-12-01 14:46
Odżywki i suplementy	Kreatyna a impra z czerwonymi stringami..	2006-11-30 22:09
Galeria Zdjęć	Dotychczasowe efekty mojej redukcji (4 mieśiące)	2006-10-22 11:57
Galeria Zdjęć	Dotychczasowe efekty mojej redukcji (4 mieśiące)	2006-10-18 21:39
Galeria Zdjęć	Dotychczasowe efekty mojej redukcji (4 mieśiące)	2006-10-18 20:05
Galeria Zdjęć	Dotychczasowe efekty mojej redukcji (4 mieśiące)	2006-10-18 19:08
Galeria Zdjęć	Dotychczasowe efekty mojej redukcji (4 mieśiące)	2006-10-18 17:54