HST do oceny + mała pomoc

Siemanko mam zamiar po wakacjach zrobić trening HST i wstępnie mój trening ma wyglądać tak:

Nogi
Przysiady ze sztangą 2x
Uginanie nóg na maszynie 1x
Wspięcia na palce 1x

Klatka
Wyciskanie sztangi płasko 2x
Wyciskanie sztangi skos 1x

Plecy
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 2x
Wiosłowanie podchwyt 1x
Martwy ciąg 1x

Barki
Wyciskanie żołnierskie 2x
Unoszenie hantli bokiem 1x
Sztruksy(czy jak to się pisze) 1x

Biceps
Uginanie ramion za sztangą prostą 2x

Triceps
Francuskie wyciskanie leżąc 2x

Na brzuch będę się starał codziennie robić ABS2

Nie jestem pewien czy nie przesadziłem i nie wiem czy barki i przedramię też robić w ramach HST czy po prostu po treningu dodatkowo normalnie je zrobić.

sorki dawno tu nie wchodziłem i nie zauważyłem tematu gdzie się zamieszcza plany do oceny nie odpisujcie w tym temacie
napisze do administratora aby go usunął