Visnia333

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

122

przeczytanych postów

5374

napisanych postów

Imię Pawel

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty pilka nozna / silownia

Ostatnia aktywność 29.09.2014 (20:25)

Data rejestracji 10.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Łosoś witam! mam pytanko: czy podczas redukcji łosoś 2x w tygodniu może być? czy smażony na niewielkiej ilości oliwy będzie odpowiedni przy redukcji? pozdrawiam	3	2011-01-31 18:58
Kuchnia SFD	Tunczyk z jajkiem i warzywami <br><br>witam!! o to mój pierwszy przepis, który tutaj wrzucam. przepis na pysznego, zdrowego tuńczyka z jajkiem i warzywami:) potrzebne produkty: -z 3 jajka -tuńczyk ja miałem około	4	2010-04-30 13:14
Zdrowie i Uroda	pobór krwi witam! nie wiedziałem w jakim dziale umiescic ten temat, ale zdecydowalem na dział odżywianie.. czy jezeli oddam krew to moge w ten sam dzien zrobic chociaz aeroby 45 minut?? pozdrawiam	13	2010-06-16 21:04
Trening dla początkujących	brzuch + aeoroby witam!! mam pytanie czy opłaca się robić brzuch w dzień bez treningu siłowego przed aerobami? wyglądało by to mniej więcej tak: pn: klatka,plecy + 30min aerobów wt: brzuch + 50min aerobów sr: barki,kaptury + 30 min aerobów czw: nogi,brzuch	14	2010-06-08 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	kolacja na redukcji <br><br>witam ! czy podczas redukcji na ostatni posiłek mogę zjeśc twarożek ziarnisty 180g (zawartośc tłuszczu nie mniej niż 8%) żadnej tabelki z wartościami nie ma.. do tego dodałbym łyżkę	6	2010-03-16 14:58
Trening dla początkujących	trening-klatka witam mam problem z rozwojem klatki i mam pytanie czy moglbym przez ~~1,5 miesiaca masy robic klatke 2x w tygodniu dzielac na gore i srodek-dół?? ostatni plan na klate -wyciskanie hantli skos + 10/10/8 -wyciskanie sztangi plasko	8	2010-02-20 12:19
Po siłowni, o siłowni	poziom bf witam czy są dostepne na rynku przyrządy do mierzenia tkanki tłuszczowej? gdzie takowy można kupic? pozdrawiam	6	2010-02-10 14:46
Trening dla początkujących	czy to zaszkodzi? witam!! mam pytanie: czy po kazdej serii danego cwiczenia na barki moge jeszcze zrobic pare ruchow (5-6) innego cwiczenia na barki?? wygląda to tak mw: -wyciskanie sztanki z przodu 12/10/8/8 i np. robie jeszcze pare ruchów unoszenia hantli	2	2010-01-22 17:37
Trening dla zaawansowanych	Masa, trening, co zmienic? witam. jak widzicie nizej przedstawiony plan? co byscie w nim zmienili? moim priorytetem jest masa i najbardziej chcialbym "przymasowac" w klacie a w szczegolosci interesuje mnie gora klatki gora klatki.. pn klata,triceps 1.wyciskanie	23	2009-10-28 19:15
Sztuki Walki	sparing w domu siemanko! mam pytanie czy drobne sparowanie w domu z kolegą w rekawicach moze zaszkodzic zdrowiu?? nikt z nas nie mial do czynienia z boksem. co o tym myslicie? czy jakis tam bol glowy po uderzeniach cos oznacza? tylko nie piszcie ze mamy isc na	31	2009-11-05 19:45
Trening dla początkujących	rozciąganie lepiej rozciągac sie codziennie po trochu czy np. 3x w tygodniu intensywniej?	4	2009-10-29 22:58
Odżywki i suplementy	dawkowanie moze byc? dzien treningowy -4tabsy creatine mega caps 1250 rano na czczo -30g nitroii limited edition przed treninigem dzien bez treningu ?? ?? jak w dni bez treningu dawkowac? zmienic cos w dt? pozdrawiam	4	2009-09-14 20:21
Odżywki i suplementy	kreta do nitro II siema! jaka kreatyne polecacie do nitrobolonu ii? i co mozna jeszcze dolozyc do tego cyklu krety z nitro?	12	2009-08-23 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase . co zmienic? co byscie zmienili ?? 182cm / 80kg i musli 40g mleko 300ml b-14 ww-41 t-7 ii chleb zytni razowy 180g ser 20g szynka z piersi kurczaka 50g orzechy arachidowe 20g rodzynki suszone 30g banan 180g b-30 ww-142 t-22 iii przed	2	2009-08-24 11:05
Odżywki i suplementy	nitro po otwarciu <br><br>witam!! w kwietniu~ tego roku kupilem nitrobolon ii. na poczatku cyklu dopadla mnie kontuzja i postanowilem zaprzestac cykl.i teraz zagladam sobie do pudla i mi nie pasuje ten wyglad	7	2009-07-12 14:42
Trening dla zaawansowanych	czy to ma sens? witam!! mam pytanie: czy np.jadac na mase przez 5 miesiecy od wrzesnia do stycznia i potem kolejne 5 miesiecy rzezba czy to ma sens? czy to co "namasuje" zejdzie? prosze o odpowiedz z gory dzieki pozdrawiam	7	2009-06-28 21:04
Trening dla zaawansowanych	aeroby na czczo siemanko mam pytanko co do aerobow na czczo: czy oplaca w ogole sie je robic? bo glownie chce spalic fat tylko z brzucha. zczynaja sie wakacje i chcialbym robic je okolo 4x w tygodniu + silka po poludniu. co o tym myslicie? moze zabezbieczyc	5	2009-06-13 23:15
Trening dla początkujących	zbyt czesta zmiana planu czy zbyt czesta zmiana planu moze zaszkodzic?	3	2009-05-07 22:00
Trening dla początkujących	redukcja na brzuchu siema.. mam pytanie, chcialbym spalic troche tluszczu z brzucha. jezeli mialbym do wyboru aeroby przed treningiem czy po treningu? po cwiczeniu brzucha czy przed cwiczeniem brzucha? chodzi mi tu o ta kwestie kiedy aeroby? nie chodzi o diete.	5	2009-04-15 21:00
Odżywki i suplementy	otwarty Nitrobolon otworzylem nitrobolon ii i po tygodniu musialem go odstawic. czy otwarty moze czekac do wrzesnia tego roku? otworzylem go 2-3 tygodnie temu. data waznosci jest do 12.2010r dzieki z gory	11	2009-04-10 11:51
Odżywki i suplementy	kontuzja na cyklu siema!! mam problem.. jestem aktualnie na cyklu nitrobolon ii i w 2 tygodniu zlapala mnie kontuzja mniejwiecej okolica barku(kontuzja nie spowodowana na silowni) moje pytanie brzmi co zrobic z tym fantem?? brac dalej? czy zrobic przerwe? z gory	3	2009-03-25 11:10
Odżywki i suplementy	pytanie o nitro siema! mam pytanie: chodze na silownie i gram rowniez w pilke nozna i chcialbym kupic nitrobolon ii. teraz mamy ciezki okres przygotowawczy do sezonu(ciezkie treningi na sali,tracenie duzo wody z organizmu itp.) moje pytanie brzmi czy oplaca sie	6	2009-02-22 00:57
Trening dla początkujących	miekki biceps witam! mam pewien problem, chodzi o twardosc bicepsu.moj staz wynosi okolo 1.5 roku, w tym czasie objetosc miesnia bardzo sie zwiekszyla lecz jego twardosc jest slaba(jest miekki).w tym czasie zdazylem "zjesc" gdzies z 3 cykle kreatynowe	4	2008-10-13 22:21
Odżywki i suplementy	lekarz mowi stanowczo "nie!" siema! mam 16 lat.staż treningowy okolo rok.gdy poszedlem do lekarza i zapytalem o stosowanie odzywek "lekarz powiedzial stanowczo nie!" mam pytanie do specjalistow <img src="../../buziaki/1.gif"	27	2008-01-11 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	dieta-co sądzicie?;) siema! ułożyłęm moją pierwszą dietę.chciałbym poznać wasze opinie i co byście zmienili? o sobie: 16 lat,waga:75 wzrost:179cm zapotrzebowanie:kalorie	1	2008-03-12 21:13
Odżywki i suplementy	Magnum 8000 czy Mass XXL? mam pytanie co lepiej brać w jednym cyklu z kreatyna?mass xxl+kreatyna(creapure) czy magnum 8000+kreatyne?prosze o wasze opinie..:)	7	2008-02-29 22:29
Odżywki i suplementy	mass xxl czy solid mass? jak w temacie mam pytanie co lepsze mass xxl czy solid mass ? prosze o wasze opinie...	6	2008-02-24 20:00
Trening dla początkujących	biceps & plecy siema! pn. klata triceps sr.biceps plecy pt.barki sobota/niedziela(co lepiej?)biceps plecy.chcialbym robic 2x biceps i plecy poniewaz najbardziej mi na tym zalezy.wiec czy mohe robic 2x w tygodniu? prosze o wasze opinie na ten temat...	7	2008-02-02 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	najpierw dieta siema! w tym poscie chcialbym przekonac wszystkich ze najwazniejsza jest dieta!kiedys nie majac o tym w ogole pojecia kupilem sobie odzywke bialkowa...myslalem wtedy ze po tym cos urosne...lecz nic;/kompletnie.wiec namawiam wszystkich aby ulozyli	13	2008-01-18 21:24
Odżywki i suplementy	dluzej czy dokladniej? siema!! mam takie pytanie:lepiej brac odzywki dluzej ale np. w dni nietreningowe mniejsza dawke ale za to dluzej czy normalnie??np. w dni treningowe kreatyne 10gram a w nietreningowe 5gram ?? co o tym myslicie?<img src="../../buziaki/1.gif"	5	2008-01-17 14:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2012-10-07 13:18
Kuchnia SFD	Sernik w 10 min	2010-09-08 15:29
Kuchnia SFD	Sernik w 10 min	2010-09-08 15:28
Zdrowie i Uroda	pobór krwi	2010-06-17 07:31
Zdrowie i Uroda	pobór krwi	2010-06-17 07:24
Zdrowie i Uroda	pobór krwi	2010-06-17 07:14
Zdrowie i Uroda	pobór krwi	2010-06-16 21:21
Zdrowie i Uroda	pobór krwi	2010-06-16 21:17
Trening dla początkujących	brzuch + aeoroby	2010-06-09 19:01
Trening dla początkujących	brzuch + aeoroby	2010-06-09 16:09
Trening dla początkujących	brzuch + aeoroby	2010-06-09 16:05
Trening dla początkujących	brzuch + aeoroby	2010-06-09 16:03
Trening dla początkujących	brzuch + aeoroby	2010-06-09 15:59
Trening dla początkujących	brzuch + aeoroby	2010-06-09 15:43
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-05-17 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	olej przed chlaniem	2010-04-12 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	kolacja na redukcji	2010-03-16 15:26
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-03-09 17:54
Trening dla początkujących	kreatyna	2010-02-20 13:56
Trening dla początkujących	trening-klatka	2010-02-20 13:54
Trening dla początkujących	trening-klatka	2010-02-20 13:39
Trening dla początkujących	trening-klatka	2010-02-20 13:08
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-02-07 17:14
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoje bicepsy !!!	2010-01-17 11:31
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	--=--=--=--= PLUTONIUM Peak International --=--=--=--=	2010-01-12 07:34
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	--=--=--=--= PLUTONIUM Peak International --=--=--=--=	2010-01-11 23:00
Trening dla zaawansowanych	Masa, trening, co zmienic?	2010-01-09 17:20
Trening dla zaawansowanych	Masa, trening, co zmienic?	2010-01-09 17:04
Trening dla zaawansowanych	Masa, trening, co zmienic?	2010-01-09 16:35
Trening dla zaawansowanych	ROZPIĘTKI - coś więcej	2010-01-09 15:37