Tom1986

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

100

przeczytanych postów

584

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.07.2013 (10:51)

Data rejestracji 21.05.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Polprazol(nerwica zoladka vs.gainer ) witam.od pewnego czasu uskarzalem sie na bole w brzuchu ,zoladku ,skurcze.napewno w jakims tam stopniu ma to podloze nerwowe ale rowniez niezdrowy tryb zycia.moja lekarka rodzinna podejrzewa wrzody lub nerwice zoladka.watpi jednak we wrozdy wiec	33	2006-04-11 19:22
Targowisko	[S] Sprzedam QNT Metapure Mass+ 1,1kg metapure™ mass+ to perfekcyjnie zbilansowana, bardzo delikatna, smaczna i łatwo przyswajalna odżywka węglowodanowo białkowa. aby maksymalnie przyspieszyć przyrost masy mięśniowej metapure™ mass+ został wzbogacony monohydratem kreatyny, l-glutaminą i	3	2013-06-25 11:56
Trening dla początkujących	split vs.act vs.fbw witam.moje pytanie brzmi dlaczego od razu nie radzicie stosowac splitu? czy to dlatego ze split bardziej obciaza konkretne grupy miesniowe?	10	2009-01-18 17:03
Odżywki i suplementy	pytanie na temat pewnego artykulu z onet.pl http://wiadomosci.onet.pl/1477899,2679,2,kioskart.html wywiad z pudzianem. chodzi mi o przed ostatnie pytanie. czy nawet nie cwiczac a jedzac carbo weglowodany to bedzie wiecej niz obiad??? i tym samym bedzie mozna cokolwiek przytyc lub chociaz	3	2008-03-30 21:10
Odżywki i suplementy	kilka laickich pytan odnosnie bialka. witam. mam kilka pytan - jak w temacie - odnosnie bialka- 1.poniewaz gdzies wyczytalem ze sa 3 rodzaje bialka -moge wiedziec jakie i ktore dobra do siebie? 2.czy pierwszy strzal ze sie tak wyraze czyli zjedzona po raz pierwszy w zyciu bialko	9	2008-02-27 10:13
Trening dla początkujących	FBW do oceny(Tom1986) witam.postanowilem cwiczyc jeden ten zestaw przez caly tydzien - 3 razy w tygodniu chodzac na silownie (poniedzialek,sroda,piatek.) klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s triceps : -pompki w	7	2008-02-05 13:18
Trening dla początkujących	no dobrze ale dlaczego... ...dlaczego nie radzicie od razu po act robic split ? tylko karzecie wrzucac sie na półśrodek ,półrozwiązanie jakim jest fbw ?	11	2008-01-29 11:20
Zdrowie i Uroda	prawy bark - kolejna OGROMNA PROSBA O POMOC(Krzykacz) witam,zalozylem jeden temat gdzie napisalem stosunkowo ogolnie na temat mojego problemu w 1 poscie.w ostatnim poscie zas opisalem szczegolowo problem ( http://www.sfd.pl/wieczny_problem_z_moimi_barkami%2e-t340881.html) nie dostalem jednak zadnej	11	2007-07-06 14:02
Zdrowie i Uroda	wieczny problem z moimi barkami. witam.w tym temacie chcialem zadac kilka pytan odnosnie barków.postaram sie je zadawac sukcesywnie . 1.czy istnieje masc zapobiegajaca kontuzjom ?(czy tylko rozgrzewajaca barki)	4	2007-07-04 13:54
Zdrowie i Uroda	bark.maź.problem. witam.cwicze niestety nieregularnie.tzn.3 lata temu cwiczylem przez 8 miechow.efekty byly mnie osobiscie bardzo zadowolajace.musialem przestac poniewaz zaczal mnie napieprzac prawy bark.wzialem glukozamine chyba konkretnie artresan ,bylem u lekarza	7	2007-01-13 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	FAT BURNER .CZY TO DOBRY MOMENT? witam.pytam w imieniu mojej kobiety ... zakupilismy ostatnio fat burnera ,dziewczyna cwiczy jakis tydzien na silowni ale wczesniej cwiczyla rowniez tyle ze z przerwami.ogolnie ma naprawde bardzo dobra diete dobrana przez jednego z najlepszych	3	2006-10-02 22:57
Odżywki i suplementy	QUESTION !!!!!!!!!!! tak wiec dzisiaj kupilem treca kreatyne mono 200 mesh-400 tabletek + gainera xxl 2 kg treca.do tego mam trzeciego supla 150 tabletek crestera biogenixa.chce sobie zrobic z tego jeden mocny cykl(a moze jednak dwa??) .w kazdym razie koles w sklepie	5	2006-01-20 19:40
Odżywki i suplementy	KREATOLDA :]]]] witam.ktora kreatyne polecacie z tych czterech(zaznaczam ze w gre wchodza tylko tabsy !!!!!) - nutrend creatine tabs 1000; 300 tabl , ultimate creapure; 200 kaps. ,, vital max creatin capsules; 400 kaps ,trec creatine fc formula	7	2006-01-16 12:27
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyna na pierwszy cykl ? mam pytanie.cwicze 5 miechow i bedize to pierwsza odzywka jaka kiedykolwiem wezme...co najbardziej polecacie -prolab,olimp ,weider czy inkosport (najbardziej jednak sklanialbym sie ku prolab ale chce zasiegnac jeszcze waszych opinii )-pozdrawiam	27	2004-11-14 20:20
Zdrowie i Uroda	chrzastka rekina,tran co polecacie? chrzzastke czy tran? czym sie roznią,jakie mają zastosowanie prosze o info .co bardziej warto kupic??	2	2005-11-06 14:41
Odżywki i suplementy	problem z kretą ..cell pump no wlasnie .biore od ponad poltorej tygodnia cell pump w sensie w dzien treningowy na czczo i po treningu 2 i pol lyzeczki a w dzien nietreningowy na czczo i po 18 .i efekty sa kiepsciutkie !!!!!!!:(((( nie wiem dlaczego nie rozumiem ... cwicze	13	2005-10-31 21:42
Odżywki i suplementy	pomocy !!!!!!! pytanie mam . poniewaz kupielm kreatyne biogenixa cell pump natural 450 g.i nie czaje jak mam to brac ;//// 2lyzeczki herbaciane czy 2 lyzeczki te ktore dostalem z kreatyną plastikowe od biogenixa?????ile mieszac w shakerze itp.???	2	2005-10-24 12:58
Odżywki i suplementy	biogenix creatine cell pump natural 450 g. witam ! zakupilem takową kreatyne .jak to stosowac ??? co radzicie?? iler azy dziennie??? w jkaich dawkach?????	3	2005-10-21 16:32
Odżywki i suplementy	Co mi da lepsze efekty ????!!!!!! co mi da lepsze efekty ? olimp creatine monohydrate mega caps 300 kap./1250mg ze wzgledu na to ze jest mega mocna czy biogenix m3 creatine; 250 kaps.(jabłczan) ze wzgledu na swoją wysoką i potwierdzoną jakosc???? p.s. a moze zaproponujecie mi	3	2005-10-19 18:50
Odżywki i suplementy	Co daje "wiecej"? jakie efekty daje bialko serwatkowe a jakie kreatyna??? co ogolnie daje wieksze i lespze efekty???	1	2005-10-20 21:13
Odżywki i suplementy	co lepsze? co lepsze-kreatyna monohydrat czy jabłczan kreatyny ?czym to sie rozni??? zmieniony przez - tom1986 w dniu 2005-10-18 19:25:11	3	2005-10-18 19:19
Odżywki i suplementy	OLIMP Creatine Mega Caps; 300 kaps. witam ! rok temu cwiczylem przez jakies 4,5 miechow.teraz postanowilem wrocic na silownie i cwicze juz sobie 2 ,3 tyg.i chce sobie kupic znowu kreatynke.w tamtym roku wzialem biogenixa 250 kaps. 800 mg. teraz zastanawiam sie nad olimp creatine mega	12	2005-10-16 17:52
Trening dla zaawansowanych	Pytanie odnosnie pleców !!!!!!!!!!!! witam ! http://img144.imageshack.us/my.php?image=piec4mp.jpg to moja dziarka.pytanie brzmi-czy moge robic plecy przy czyms takim?? szczerze boje sie ze moze sie rozejsc ;////// pytalem kompetentnego goscia ktory cwiczy juz ponad 7 lat i chce	3	2005-10-18 12:05
Doping	Tatuaz !!!!!!!!!!!!!!	21	2005-10-09 18:23
Odżywki i suplementy	Skutki suplementacji ! witam !w moim przypadku ze sie tak wyraze to juz "po fakcie" bo wlasnie zjadlem 250 tabsow kreatyny i napenwo zjem jeszcze niejedną odzywke ale chcialem sie zapytac jakie to moze wygladac "na starosc" tzn.jak wygladaja nastepstwa suplementacji ??!!	6	2005-01-21 21:33
Odżywki i suplementy	Przerwanie kreatyny? witam !!! wzialem 12 tabsow kreatyny(z 250)-dopiero 2 dni bralem- ale z powodow "rodzinnych" musze przerwac zazywanie .. . czy to strasznie zle ?? jaki to moze miec wplyw? czy jednak lepiej by bylo gdybym bral a jadl gorzej lub mniej regularnie	9	2005-01-06 10:20
Odżywki i suplementy	Ktora kreatyne polecacie?? biogenix creatine capsules 250 kap./800mg (42 porcje) 57.50 zł , aminostar monohydrat kreatyny capsules 200 tabletek (1 tabl. - 1000mg kreatyny) 49,00 pln czy vitalmax creatin capsules 600 kap./500mg 66.90 zł --------_pozdrawiam !!!!!!!	13	2004-12-26 21:10
Odżywki i suplementy	Kreatyna -80 zl.?? witam !!co polecalibyscie za ok .80 ,85 zl.-jaka kreatyna obecnie jest najlepsza w tej cenie ??!!(co sadzicie o biogenix creatine capsules 250 kap./800mg (42 porcje) 57.50 zł )	15	2004-12-16 19:10
Odżywki i suplementy	ODŻYWKI A ORGANIZM . . . witam ! waszym zdaniem ktora z odzywek najminej niejako szkodzi organizmowi ??(watrobie itp.etc)ktora jest "najlzejsza " dla organizmu ??-pozdrawiam ~!	4	2004-12-15 19:26
Po siłowni, o siłowni	BARK witam ! jezeli przeciazylem bark radzicie zrobic sobie calkowita przerwe 2 tyg. czy przez te 2 tyg. moge robic lzejszy trening ??? prosze o komenty doswiadczonych forumowiczow -pozdrawiam !!!!!!	22	2004-11-26 00:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] Sprzedam QNT Metapure Mass+ 1,1kg	2013-07-12 10:57
Targowisko	[S] Sprzedam QNT Metapure Mass+ 1,1kg	2013-07-12 10:57
Targowisko	[S] Sprzedam QNT Metapure Mass+ 1,1kg	2013-07-12 10:57
Trening dla początkujących	split vs.act vs.fbw	2009-01-19 16:37
Trening dla początkujących	split vs.act vs.fbw	2009-01-18 17:14
Trening dla początkujących	split vs.act vs.fbw	2009-01-18 17:12
Trening dla początkujących	split vs.act vs.fbw	2009-01-18 17:06
Odżywki i suplementy	kilka laickich pytan odnosnie bialka.	2008-02-27 10:58
Trening dla początkujących	FBW do oceny(Tom1986)	2008-02-05 14:09
Trening dla początkujących	FBW do oceny(Tom1986)	2008-02-05 13:42
Trening dla początkujących	no dobrze ale dlaczego...	2008-01-29 19:11
Trening dla początkujących	no dobrze ale dlaczego...	2008-01-29 13:33
Trening dla początkujących	no dobrze ale dlaczego...	2008-01-29 12:41
Trening dla początkujących	no dobrze ale dlaczego...	2008-01-29 11:53
Zdrowie i Uroda	prawy bark - kolejna OGROMNA PROSBA O POMOC(Krzykacz)	2007-07-10 11:42
Zdrowie i Uroda	prawy bark - kolejna OGROMNA PROSBA O POMOC(Krzykacz)	2007-07-07 22:45
Zdrowie i Uroda	prawy bark - kolejna OGROMNA PROSBA O POMOC(Krzykacz)	2007-07-06 16:19
Zdrowie i Uroda	prawy bark - kolejna OGROMNA PROSBA O POMOC(Krzykacz)	2007-07-06 16:04
Trening dla początkujących	PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH	2007-07-06 13:51
Zdrowie i Uroda	wieczny problem z moimi barkami.	2007-07-04 18:50
Zdrowie i Uroda	wieczny problem z moimi barkami.	2007-07-04 18:22
Zdrowie i Uroda	bark.maź.problem.	2007-01-14 16:19
Zdrowie i Uroda	bark.maź.problem.	2007-01-14 16:13
Zdrowie i Uroda	bark.maź.problem.	2007-01-14 14:02
Zdrowie i Uroda	bark.maź.problem.	2007-01-13 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	FAT BURNER .CZY TO DOBRY MOMENT?	2006-10-03 16:35
Zdrowie i Uroda	Polprazol(nerwica zoladka vs.gainer )	2006-05-03 19:56
Zdrowie i Uroda	Polprazol(nerwica zoladka vs.gainer )	2006-04-17 13:04
Zdrowie i Uroda	Polprazol(nerwica zoladka vs.gainer )	2006-04-16 17:13
Zdrowie i Uroda	Polprazol(nerwica zoladka vs.gainer )	2006-04-12 20:47