wieczny problem z moimi barkami.

witam.w tym temacie chcialem zadac kilka pytan odnosnie barków.postaram sie je zadawac sukcesywnie .
1.czy istnieje masc zapobiegajaca kontuzjom ?(czy tylko rozgrzewajaca barki)

Zbyt wielką moc przypisujesz tego typu preparatom.

rozgrzewka / odpowiedni ciężar / regeneracja

a jest sens smarowac przed treningiem barki (z ktorymi mam rpoblemy) jakas mascia rozgrzewajaca?

Jeśli notorycznie robisz coś co powoduje taki stan, stosowanie maści a nie dojście do przyczyny problemu i wyeliminowanie go jest zwykłym maskowaniem sprawy, co może doprowadzić ostatecznie do poważniejszej kontuzji.

cwicze niestety nieregularnie.tzn.3 lata temu cwiczylem przez 8 miechow.efekty byly mnie osobiscie bardzo zadowolajace.musialem przestac poniewaz zaczal mnie napieprzac prawy bark.wzialem glukozamine chyba konkretnie artresan ,bylem u lekarza powiedizal typowe bzdety-silka jest dla idiotow,nie cwicz lepiej idz na karate ,na starosc bedziesz mial problemy ze stawami.przestalem cwiczyc.oczywiscie po roku czasu wszystko ze mnie zeszlo;/.potem podejmowalem jeszcze proby powrotu na silownie,ale to byly tylko drobne podrygi typu miesiac dwa i znowu koniec -tym razem z powodu kiepskiej odpornosci(czesto chorowalem,przeziebienia itp,bole gardla non stop) .obecny moj plan jest taki-powrot na silownie od najblizszego poniedzialku ;)). dwa dni temu juz jakbys na zas - profilaktycznie-zaczalem sobie brac artresan (glukozamina)zeby takowy problem nie wystawil.moje pytanie - czy to ma w ogole sens??
czy bark wytrzyma jezeli zaczne go "konserwowac" juz teraz?
moj problem polega na tym ze kiedy cwicze juz np 2 -3 miechy to maz ktora jak wiadomo jest w barku zmniejsza sie.tzn. staw trze o staw i tej mazi zaczyna brakowac i bark zaczyna bolec;/ .wtedy musze przerywac cwiczena albo ladowac glukozamine.
ok - wiec teraz bardzo bym prosil o Wasze sugestie co robic ? co radzicie ?
sprawa w gruncie rzeczy nie jest latwa,bo silownia jest /byla czyms dla mnie bardzo waznym i chcialbym znowu sie w to wkrecic.
czy ma sens caly czas latami branie glukozaminy?
jak takie branie caly czas moze sie odbic na zdrowiu na starosc tzn na stawach w wieku 60 lat?

generalnie kiedy mialem te zadawalajace efekty 3 lata temu to od razu wpadlem na silke ponad 4 miechy ostrych cwiczen NA PALE(niestety taka prawda) dlatego wtedy wydaje mi sie spieprzylem cos z tym barkiem.pocwicze i "czuje go"ze sie tak wyraze.jak biore glukozamine i lekki trening to tylko czuje go ze sie tak wyraze czyli jak podnosze rec e npdo góry to minimalnie boli perawie w ogole i czuje go(wiem ze to glupie okreslenie ale moze wiesz o co mi chodzi).
czy jest jeszcze dla mnie szansa jakakolwiek?
czy to co zrobielm wtedy to juz jest trwala kontuzja i nic z tym juz nie zrobiE?
p.s. czy gdybym z tym barkiem poszedl do gabinetu rehabilitacji typu:
http://www.rudek.ipr.pl/ to czy by m i to pomoglo?
p.s.2 jakis czas temu co prawda dawno temu ale robilem przeswietlenie tego barku i okazalo sie ze na przeswietleniu niby wszystko oki