TenObok

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

798

napisanych postów

Imię Robert

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.12.2015 (20:24)

Data rejestracji 26.02.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	TenObok Siła+Wytrzymałość witam, proszę o sprawdzenie i korektę :-) wiek: 23 waga: 86kg cel: masa i wytrzymałość staż: 3 lata + niespełna 2 lata przerwy pon. plecy - podciąganie na drążku nachwyt 4x8 - wiosłowanie sztangielką 4x 10-8 - ściąganie wyciągu	4	2013-01-30 23:22
Odżywki i suplementy	Mass Freak - jakie opinie? cześć wszystkim, planuję zakup mass freak jednak wcześniej chciałbym się was zapytać jakie macie opinie na jego temat? wiem, że stosunkowo jest to nowy supl jednak patrząc na skład napaja on nadzieją na dobry skok ;) przewertowałem wyszukiwajkę	12	2011-04-04 00:14
Trening dla zaawansowanych	Piorytet: Plecy Cel: Siła / testy sprawnościowe staż na siłowni 2 lata. wcześniejsze plany treningowe z naciskiem na mase. aktualnie po 4 miesięcznej przerwie od treningów (wyjazd) sytuacja przedstawia się tak: mam 3 miesiące na przygotowania, do dyspozycji dobrze wyposażoną siłownię 5x w	4	2010-04-07 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy / trening siłowy+aeroby wiek: 20 lat wzrost: 196cm waga: 86kg typ budowy: mezomorfik staż: 2 lata cel: przygotowanie do testów sprawnościowych. maksymalny wzrost siły czyli zależy mi na zapewnieniu odpowiedniego odżywiania przy intensywnym treningu siłowym	7	2010-04-05 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta+Suple/do sprawdzenia/17lat witam serdecznie, mam pytanie czy mógłbym prosić o pomoc w zbilansowaniu/poprawie diety oraz dobrania suplementów? oto moja dieta: wiek: 17lat wzrost: 193cm waga: 83kg staż: 2 lata liczba treningów tygod.: 3x cel: masa	4	2007-07-20 14:39
Trening dla początkujących	Duży brzuch - chuda reszta ;( HelP witam, jest taki problem, że mój brat zaczął ćwiczyć na siłowni i jest w posiadaniu dużego brzucha i chudej reszty(nie bardzo drastycznie ale jednak) :p jego parametry to: 25 lat 185cm wzrostu 85kg wagi prowadzi siedzący tryb pracy krótki staż	9	2006-10-12 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Cel: MaSa >>>dieta do sprawdzenia<<< proszę o sprawdzenie mojej diety i wnoszenie ewentualnych poprawek i jakie macie zdanie o efektach takiej diety. mam 16 lat, 196cm wzrostu, waga: 81kg ilość treningów w tygodniu >>3<< a oto moja dieta: godz. 7.00 1. śniadanie (31b, 15t, 90w)	15	2006-10-14 10:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenie>Pomóżcie< witam! mam 16 lat, 195cm wzrostu, 82 kg wagi, ćwiczę 3 razy w tygodniu od 6 miesięcy. a oto moja dieta --> proszę o podpowiedzenie co i w jakich ilościach mam jeść. dni t/nt oznaczają, że biore w dni treningowe i nie	2	2006-04-14 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla wysokiego 16 latka witam, mam 16 lat, 193cm wzrostu, 82kg wagi, ćwiczę systematycznie 3 razy w tygodniu od 6 miesięcy. potrzebuję dietę na masę aby troche "urosnąć" :) proszę was o pomoc :)	13	2006-03-14 15:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	TenObok Siła+Wytrzymałość	2013-02-01 08:13
Trening dla początkujących	TenObok Siła+Wytrzymałość	2013-01-31 21:35
Odżywki i suplementy	Mass Freak - jakie opinie?	2011-04-13 17:12
Odżywki i suplementy	Mass Freak - jakie opinie?	2011-04-04 17:55
Trening dla zaawansowanych	Piorytet: Plecy Cel: Siła / testy sprawnościowe	2010-04-07 17:04
Trening dla zaawansowanych	Piorytet: Plecy Cel: Siła / testy sprawnościowe	2010-04-07 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy / trening siłowy+aeroby	2010-04-07 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy / trening siłowy+aeroby	2010-04-07 00:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy / trening siłowy+aeroby	2010-04-06 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy / trening siłowy+aeroby	2010-04-06 16:02
Inne dyscypliny	Proszę o ocenę treningu biegowego	2009-06-03 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-08-08 09:43
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-08-08 08:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta+Suple/do sprawdzenia/17lat	2007-07-21 00:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta+Suple/do sprawdzenia/17lat	2007-07-20 21:25
Sztuki Walki	filmy instruktażowe	2007-07-20 20:24
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II	2007-01-20 17:52
Sztuki Walki	filmy instruktażowe	2006-12-13 17:36
Sztuki Walki	filmy instruktażowe	2006-12-10 00:27
Odżywianie i Odchudzanie	Cel: MaSa >>>dieta do sprawdzenia<<<	2006-10-16 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Cel: MaSa >>>dieta do sprawdzenia<<<	2006-10-16 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	Cel: MaSa >>>dieta do sprawdzenia<<<	2006-10-15 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Cel: MaSa >>>dieta do sprawdzenia<<<	2006-10-15 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Cel: MaSa >>>dieta do sprawdzenia<<<	2006-10-14 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenie>Pomóżcie<	2006-04-18 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla wysokiego 16 latka	2006-03-14 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla wysokiego 16 latka	2006-03-14 16:20
Trening dla zaawansowanych	Podcięcie cycków	2006-02-26 02:26