SzymonxDD

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

376

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko Trzasko

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.04.2014 (13:04)

Data rejestracji 25.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny płeć : m wiek : 17 waga : 90 wzrost : 178 cel treningowy : masa, siła staż treningowy na siłowni :4 miesiące uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full	0	2011-11-06 20:29
Odżywki i suplementy	Cykl do oceny 1.vitalmax - creatin monohydrate 2.activlab - bcaa xtra 3.trec - s.a.w. 4. olimp - carbonox 5. olimp - whey protein complex 100% (według uzupełnień w diecie, choć pewnie tego nie będę kupował bo dieta jest) proszę o skorygowanie ;). co	12	2011-10-29 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny witam, otóż ostatnio postanowiłem poważnie podejść do diety. i o to co udało mi się ułożyć proszę o opinie ;) moja waga: 88 wzrost: 176 typ ciała: endomorficzny śniadanie 7.00 3 jaja kurze całe płatki owsiane-100g 2 śniadanie	1	2011-10-22 13:09
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny witam. chciałbym prosić o ocenę tego planu. jeżeli coś jest źle to poprawiajcie. w czasie tego treningu zamierzam łykać kreatynę z góry dzięki ;) poniedziałek klata 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 2.	2	2011-03-10 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny oto moja dieta proszę o ocenę: śniadanie: 3 białka jaj płatki owsiane szklana mleka 2 śniadanie 3 kanapki z serem żółtym odżywka bulk owoce obiad 200 gram kurczaka 100 ryżu warzywa posiłek przed treningowy serek wiejski płatki	2	2011-02-17 21:41
Odżywki i suplementy	Co na 2 cykl witam. mam pytanie co na 2 cykl. na pierwszy cykl brałem : trec creatine micronized 200 mesh dymatize - elite whey protein i zamierzam zrobić za miesiąc następny cykl. zastanawiam się nad gain bolic 6000 animal pump co o tym myślicie ?	1	2011-02-13 00:00
Odżywki i suplementy	Spalacz Tłuszczu Efekty witam, mam pytanie co do spalaczy tłuszczu ile maksymalnie można zgubić zbędnych kilogramów w ciągu 2 miesięcy przy treningu na rzeźbę i używając jakiegoś dobrego spalacza. aktualnie ćwiczę na masę i masa leci i to szybko. mam 177cm ważę 85kg i	4	2011-01-26 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny redukcyjna otóż mam nadwagę i chcę spalić tłuszcz . ponadto ćwiczę na masę mięśniową i chciałbym gubić tłuszcz a zyskiwać czyste mięśnie o to moja dieta śniadanie 2 jaja kurze 2 kromki chleba szklanka mleka 2 śniadanie kanapka z serem	11	2010-10-03 14:37
Trening dla zaawansowanych	Dieta na masę mięśniową do oceny o to co udało mi się złożyć. proszę o ocenę. poniedziałek- klatka + biceps klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej serie 12,10,8,6 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę serie 12,10,8,6 rozpiętki	3	2010-10-03 15:13
Trening dla zaawansowanych	Plan ćwiczeń na masę mięśniową o to co udało mi się złożyć. proszę o ocenę. poniedziałek- klatka + biceps klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej serie 12,10,8,6 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę serie 12,10,8,6 rozpiętki	1	2010-10-03 15:15
Trening dla początkujących	Trening na masę mięśniową i redukcję tłuszczową witam.wcześniej pytałem o dobry plan na rzeźbę , ale zmieniłem zdanie teraz gdyby ktoś mógł podać jakiś dobry plan na siłę i masę mięśniową. ćwiczyłem już miesiąc jakimś planem z neta i mam kilka pytań. moim celem jest zdobycie jak największej	2	2010-10-02 21:36
Trening dla początkujących	Jaki trening na rzeźbe(Dopiero zaczynam) witam.potrzebuję dobrego planu ćwiczeń na rzeźbę. chciałbym schudnąć i wyrzeźbić mięśnie. z góry dzięki płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 90 wzrost: 180 cel treningowy:	12	2010-07-25 01:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Cykl do oceny	2011-10-31 13:28
Odżywki i suplementy	Cykl do oceny	2011-10-29 20:13
Odżywki i suplementy	Cykl do oceny	2011-10-29 20:04
Odżywki i suplementy	Bałko czy Gainer ?	2011-02-16 20:08
Odżywki i suplementy	Spalacz Tłuszczu Efekty	2011-01-26 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny redukcyjna	2010-10-03 23:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny redukcyjna	2010-10-03 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny redukcyjna	2010-10-03 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny redukcyjna	2010-10-03 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny redukcyjna	2010-10-03 15:20
Trening dla początkujących	Trening na masę mięśniową i redukcję tłuszczową	2010-10-02 23:56
Trening dla początkujących	Jaki trening na rzeźbe(Dopiero zaczynam)	2010-08-07 23:38
Trening dla początkujących	Jaki trening na rzeźbe(Dopiero zaczynam)	2010-08-04 23:53