SzymonxDD

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

376

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko Trzasko

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.04.2014 (13:04)

Data rejestracji 25.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny płeć : m wiek : 17 waga : 90 wzrost : 178 cel treningowy : masa, siła staż treningowy na siłowni :4 miesiące uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full	0	2011-11-06 20:29
Odżywki i suplementy	Cykl do oceny 1.vitalmax - creatin monohydrate 2.activlab - bcaa xtra 3.trec - s.a.w. 4. olimp - carbonox 5. olimp - whey protein complex 100% (według uzupełnień w diecie, choć pewnie tego nie będę kupował bo dieta jest) proszę o skorygowanie ;). co	12	2011-10-29 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny witam, otóż ostatnio postanowiłem poważnie podejść do diety. i o to co udało mi się ułożyć proszę o opinie ;) moja waga: 88 wzrost: 176 typ ciała: endomorficzny śniadanie 7.00 3 jaja kurze całe płatki owsiane-100g 2 śniadanie	1	2011-10-22 13:09
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny witam. chciałbym prosić o ocenę tego planu. jeżeli coś jest źle to poprawiajcie. w czasie tego treningu zamierzam łykać kreatynę z góry dzięki ;) poniedziałek klata 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 2.	2	2011-03-10 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny oto moja dieta proszę o ocenę: śniadanie: 3 białka jaj płatki owsiane szklana mleka 2 śniadanie 3 kanapki z serem żółtym odżywka bulk owoce obiad 200 gram kurczaka 100 ryżu warzywa posiłek przed treningowy serek wiejski płatki	2	2011-02-17 21:41
Odżywki i suplementy	Co na 2 cykl witam. mam pytanie co na 2 cykl. na pierwszy cykl brałem : trec creatine micronized 200 mesh dymatize - elite whey protein i zamierzam zrobić za miesiąc następny cykl. zastanawiam się nad gain bolic 6000 animal pump co o tym myślicie ?	1	2011-02-13 00:00
Odżywki i suplementy	Spalacz Tłuszczu Efekty witam, mam pytanie co do spalaczy tłuszczu ile maksymalnie można zgubić zbędnych kilogramów w ciągu 2 miesięcy przy treningu na rzeźbę i używając jakiegoś dobrego spalacza. aktualnie ćwiczę na masę i masa leci i to szybko. mam 177cm ważę 85kg i	4	2011-01-26 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny redukcyjna otóż mam nadwagę i chcę spalić tłuszcz . ponadto ćwiczę na masę mięśniową i chciałbym gubić tłuszcz a zyskiwać czyste mięśnie o to moja dieta śniadanie 2 jaja kurze 2 kromki chleba szklanka mleka 2 śniadanie kanapka z serem	11	2010-10-03 14:37
Trening dla zaawansowanych	Dieta na masę mięśniową do oceny o to co udało mi się złożyć. proszę o ocenę. poniedziałek- klatka + biceps klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej serie 12,10,8,6 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę serie 12,10,8,6 rozpiętki	3	2010-10-03 15:13
Trening dla zaawansowanych	Plan ćwiczeń na masę mięśniową o to co udało mi się złożyć. proszę o ocenę. poniedziałek- klatka + biceps klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej serie 12,10,8,6 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę serie 12,10,8,6 rozpiętki	1	2010-10-03 15:15
Trening dla początkujących	Trening na masę mięśniową i redukcję tłuszczową witam.wcześniej pytałem o dobry plan na rzeźbę , ale zmieniłem zdanie teraz gdyby ktoś mógł podać jakiś dobry plan na siłę i masę mięśniową. ćwiczyłem już miesiąc jakimś planem z neta i mam kilka pytań. moim celem jest zdobycie jak największej	2	2010-10-02 21:36
Trening dla początkujących	Jaki trening na rzeźbe(Dopiero zaczynam) witam.potrzebuję dobrego planu ćwiczeń na rzeźbę. chciałbym schudnąć i wyrzeźbić mięśnie. z góry dzięki płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 90 wzrost: 180 cel treningowy:	12	2010-07-25 01:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Cykl do oceny	2011-10-31 13:28
Odżywki i suplementy	Cykl do oceny	2011-10-29 20:13
Odżywki i suplementy	Cykl do oceny	2011-10-29 20:04
Odżywki i suplementy	Bałko czy Gainer ?	2011-02-16 20:08
Odżywki i suplementy	Spalacz Tłuszczu Efekty	2011-01-26 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny redukcyjna	2010-10-03 23:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny redukcyjna	2010-10-03 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny redukcyjna	2010-10-03 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny redukcyjna	2010-10-03 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny redukcyjna	2010-10-03 15:20
Trening dla początkujących	Trening na masę mięśniową i redukcję tłuszczową	2010-10-02 23:56
Trening dla początkujących	Jaki trening na rzeźbe(Dopiero zaczynam)	2010-08-07 23:38
Trening dla początkujących	Jaki trening na rzeźbe(Dopiero zaczynam)	2010-08-04 23:53