Smoku_wroc

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

110

przeczytanych postów

2647

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Z.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Odżywianie, pakowanie, muzyka

Dieta Oczywiście

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.02.2016 (11:04)

Data rejestracji 04.08.2012 (19:41)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	poredukcyjny fbw ABC witam moje pytanie dotyczy planu fbw, który podczas mojej czteromiesięcznej wycinki (druga w życiu, staż 2,5 roku nieprzerwanie) robiłem w systemie ab, niewiele zmieniając niektóre ćwiczenia. aktualnie jestem drugi tydzień na reverse diet,	1	2014-05-29 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	jak to jest z tymi węglami? nurtuje mnie sprawa jedzenia weglowodanów przed pójściem w kimę. jestem aktualnie na redukcji i zaciekawił mnie artykuły na temat korzyści spożywania wegli w ostatnim posiłku podczas redukcji tkanki tluszczowej.naczytałem się nawet jadłospisów	1	2014-03-15 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Masowy Carb Cycling witam. po przeczytaniu kilku artykułów w internecie na temat korzyści ze stosowania diety cc postanowiłem wypróbować jej na sobie. mój staż na siłowni wynosi dwa lata, więc jestem już po pierwszej masówce i po pierwszej redukcji w życiu. masówka	2	2013-08-09 10:50
Trening dla początkujących	Czy nie za dużo? witam. jestem w okresie utrzymywania wagi. po 9cio tygodniowym fbw zrobiłem przerwę tygodniową, podczas której byłem na wyjeździe, więc dieta za czysta nie była, ale odpoczynek był aktywny (baseny, spacery). do tego czasu trenowałem fbw 3x w	8	2013-08-04 18:31
Trening dla początkujących	FBW redukcyjny witam jestem w końcowej fazie reduckji, od marca zrzuciłem już 10kg, efekt jest w miarę zadowalający, ale czuję, że za mocno spadły obwody. mój problem polega na tym, że jestem na fbw, jak na razie przerobiłem dwa dni tego planu, który podam w	2	2013-05-29 21:41
Trening dla początkujących	Sensowny plan redukcyjny witam mój problem polega na tym, że nie wiem, jak ustalić sobie redukcyjny program treningowy. mój poziom bf to ~17%. do tej pory robiłem split: pon. klatka, przedni akton barków, boczny wt. plecy, tylny akton barków, kaptury, brzuch + 25 min.	1	2013-03-10 20:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań ondnośnie redukcji. witam, będzie to moja pierwsza, poważna redukcja po pierwszej, poważnej masówce. chciałbym wypróbować zatem diety low carb, nejlepiej od jutra i zejść z z 8kg w dół, lecz po przeczytaniu kilku tematów o redukcjach, low carbie itd. nie znalazłem	6	2013-02-03 21:03
Trening dla początkujących	Czy to zadziała? chciałbym poznać waszą opinię na temat tego splita 4 dniowego.chciałbym się skupić głównie na ramionach, ktore odstają od reszty. w tym treningu mam pewien problem, gdyż ramiona mają teoretycznie 2 dni regeneracji, obawiam się, że to za mało.	4	2012-11-26 21:47
Trening dla początkujących	Zamiana planu siemano chciałbym dokonać zmiany planu treningowego z push/pull/legs na czterodniowy split. ppl robiłem przez okres 8 tygodni, od 6 tyg. jestem na cyklu na cm3 i zamierzam jeszcze brać kreatyne przez okres 4 tyg., co da 10 tyg. cyklu. chciałbym się	2	2012-10-28 16:36
Trening dla początkujących	Czy da radę? witam, chciałbym się dowiedzieć, czy na takiej kombinacji uda mi się zbudować masę? chodzę na siłkę 3x w tyg. i 2x w tyg. mma (czysta rekreacja, takie ciekawe urozmaicenie cardio, trenuję, bo śmieszne pieniądze za to płącę), czyli priorytet to	8	2012-09-19 20:52
Szybkie pytania bez logowania	Gotowanie ryżu czy gotowanie dwóch rodzajów ryżu (brązowego i białego) w jednym garnku, gdzie ryż biały wyjmę po 15 min. a brązowy po 30 zmieni wartości odżywcze/ig/smak tych ryżów? czy mogę gotować w jednym garnku obydwa rodzaje?	1	2012-08-20 10:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2014-08-15 11:57
Szybkie pytania bez logowania	suple na regeneracje ?	2014-07-19 15:17
Szybkie pytania bez logowania	Smażenie na maśle	2014-06-14 14:22
Szybkie pytania bez logowania	Sześciopak	2014-06-12 10:08
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-06-01 11:08
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-05-31 23:02
Szybkie pytania bez logowania	Dzień bez ograniczeń	2014-05-31 09:20
Szybkie pytania bez logowania	Jaki trening wybrać w końcu?	2014-05-14 10:29
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2014-05-02 14:05
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2014-02-23 21:30
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2014-02-23 20:14
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2014-02-23 16:19
Szybkie pytania bez logowania	białko jak to jest ?	2013-08-28 21:43
Po siłowni, o siłowni	Czy coś po mnie widać? Foto	2013-08-27 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-25 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-22 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-08-21 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-20 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-20 09:25
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-20 09:18
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-19 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-17 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-17 10:01
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-16 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-16 09:53
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-15 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-08-14 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-08-14 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-08-14 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-08-14 14:43