| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Spacer po treningu
po treningu lubie założyć słuchawki na uszy i iść na piechotę z siłki do domu. tempo dość wolne, pare razy siku w krzaki po tej ilości wody odległość 2,5 - 3 km. czy może to jakoś zaszkodzić wynikom
|
4 |
2009-02-10 20:59
|
|
Doping
|
Turanabol + cypionat ?
|
1 |
2014-08-12 15:08
|
|
Doping
|
Prop + npp, 2 pytania
|
5 |
2014-04-07 22:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
[art] Sole mineralne
w codziennej pogoni za białkiem, węglowodanami i tłuszczem często zapomina się o innych, a bardzo ważnych częściach naszych diet.
chciałbym, krótko opisać sole mineralne potrzebne naszemu
|
7 |
2010-02-26 19:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
[art] Okno anaboliczne
czy jest to „okno", przez które można „wejść" do świata wielkich mięśni? wiele wskazuje na to, że tak. w miarę coraz głębszego poznawania procesów i zmian zachodzących w organizmie podczas intensywnych treningów siłowych i zaraz po nich, naukowcy
|
13 |
2009-05-28 22:32
|
|
Doping
|
Teść + wino + odblok - HELP ME
|
4 |
2012-08-13 13:02
|
|
Trening dla początkujących
|
5 dniowy trening do oceny
trening będzie startował razem z cyklem ssa (dlatego trochę zwiększyłem liczbę serii, np. przy plecach do 20, po cyklu zmniejsze do18, opis kuracji w ankiecie)
wcześniej robiłem fbw + mma, ale na czas cyklu zrobiłem przerwę od
|
6 |
2011-01-29 13:34
|
|
Trening dla początkujących
|
[art] Problem z regeneracją? Może to bezsenność? [art]
bezsenność to był mój problem, który przeszkadzał mi w odpowiednim funkcjonowaniu w szkole, na treningach, itp. otrzymałem od lekarza ulotkę i pomyślałem, że może to być ciekawe i pomocne dla was.
czym jest sen?
zanim zajmiemy się
|
2 |
2010-12-22 22:10
|
|
Doping
|
Wodniak jądra vs SSA
|
12 |
2010-12-12 22:45
|
|
Doping
|
Problemy zdrowotne z jądrami eliminacją dla mnie ws. dopingu?
|
17 |
2010-05-18 18:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
Rozpiska (IV cykl) - N.O.-XPLODE, GM, itp.
suple, które mam:
- 2 puchy no-xplode,
- pucha green magnitude,
- aminomax 6800 treca (dostałem
- zma,tran,witaminy
dt:
przed śniadaniem:
porcja green magnitude (10,4g - 5g kreatyny)
do
|
14 |
2010-01-11 18:13
|
|
Odżywki i suplementy
|
Święteczna paczka bez ograniczeń - IV cykl !
wszystkie moje cykle do tej pory składały się z poj. formy kreatyny i stacku. na święta mogę sobie sprawić praktycznie co zechce - mam do was pytanie co u mikołaja zamówić na 4 cykl. to moja historia przebytych kuracji oraz ich ocena (1-6):
i -
|
18 |
2009-12-02 16:10
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW, łydy i przedramię - pomocy! Foto
od początku siłowni leciałem tak:
1. act
2. fbw
3. split 2x. part/tyg.
4. split tradycjny
teraz znów biorę się za fbw, trenuje systematycznie dokładnie rok i 7 dni. mam pytanie czy mogę w fbw włączyć do treningu łydki po bicepsie? łydki to
|
3 |
2009-11-30 21:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Prośba o ocene - SPLIT
to mój i tradycyjny split w życiu, biceps planuje ćwiczyć 2x w tyg. planem mawashiego "porusz swoje bicepsy". chce wypróbować ten plan, ponieważ moje bice należą do tych opornych<img src="../../buziaki/11.gif"
|
11 |
2009-09-18 23:30
|
|
Odżywki i suplementy
|
Wole zapobiec niż leczyć. Pytanie
witam, przeszedłem już 2 cykle : i to mono, ii to mono + cp. problem polega na tym, że po każdym z nich byłem chory! oby dwie choroby były to dość ciężkie grypy. cały czas łykam witaminy, tran itp. dieta jest. teraz planuje nitroii + mono, macie
|
8 |
2009-09-26 23:57
|
|
Odżywki i suplementy
|
Nitrobolon II - pytania
mam pytanie co do dawek, ponieważ pisze na pudle z nitro, że zalecana porcja dzienna to 30g, ale to jest rozbite na 3 porcje. mogę wypić przed trenem 30g, czy trzeba się z tym pieprzyć pijąc po np. 15g przed trenem 15g po?
od razu zapytam czy
|
3 |
2009-09-12 16:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Co nowego dla Siwego?
trenuje obecnie splitem 2x part./tyg, 21.09 jade na wycieczkę, wracam 24.09 i zamierzam zmienić plan, ale (!) zamierzam wtedy też wystartować z nitroii + mono. co będzie lepsze hst(nigdy nie próbowałem jeszcze) czy tradycyjny split? dodam, że
|
4 |
2009-09-05 21:36
|
|
Trening dla początkujących
|
Potrzebna rada co do treningu
obecnie jestem na 2 tyg. wakacjach nad morzem. po tej regeneracji planuję zmianę planu, przed wyjazdem trenowałem split 2x part.\tyg. i tu mam pytanie:
- zmienić ilość powtórzeń z 8 na 6, a na klate progresja 15-10-5,
- spróbować treningu
|
5 |
2009-07-12 21:33
|
|
Trening dla początkujących
|
Zmiana planu - split 2x
na 16 urodziny postanowiłem zmienić plan. proszę o sprawdzenie :
a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko).
klata :
- wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s
- wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s
- przenoszenie sztangielki w leżeniu
|
23 |
2009-04-12 12:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zmiana w diecie
cześć, zaczynając trenować byłem totalnym chudzielcem (66kg) dlatego w diecie wyznaczyłem 6g/kgmc węgli. po 6 miesiącach obwody, siła, masa poszły super(dane w profilu), ale chciałbym zmienić proporcje w diecie ze względu na to, żę pojawił mi się 1
|
6 |
2009-02-22 11:55
|
|
Trening dla początkujących
|
HST do oceny.
obecnie trenuje splitem 2x partia w tyg. chciałbym spróbować czegoś nowego.
wypychanie ciężaru na suwnicy 2x
uginanie nóg na maszynie 1x
podciąganie końca sztangi w opadzie 2x
wyciskanie hantli leżąc
|
3 |
2009-02-15 12:38
|
|
Odżywki i suplementy
|
Wchłanialność serwatki -,-
otóż kupiłem białko hi tec protein 80 w celu picia po przebudzeniu. miałem nadzieje na szybkie wchłanianie, ale zdziwiło i zmartwiło mnie to co przeczytałem na opakowaniu : " dzięki kompozycji koncentratu białka serwatkowego z białkiem pszeniczym
|
15 |
2009-01-30 12:07
|
|
Trening dla początkujących
|
Nowy plan?
ćwiczę już 4 miesiąc splitem partia 2x w tyg. za 3 dni zaczynam 1 cykl na mono może czas na zmiane planu treningowego? jak tak to co polecacie?
płeć: mężczyzna
wiek: 16
|
0 |
2009-01-30 01:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
Prolab - Amino 2000
prolab - amino 2000
http://www.sfd.pl/sklep/prolab_amino_2000-opis3470.html
65 zł - 325 tabletek
ciekawa cena, a jak z jakością? orientujecie się? z góry dzięki.
|
0 |
2009-01-25 00:13
|
|
Trening dla początkujących
|
Masa, a sztuki walki.
dziś chłop na siłowni powiedział mi, że sztuki walki, w moim przypadku tajski boks, są przeszkodą przy budowaniu masy mięśniowej. jest to poważna przeszkoda i lepiej zrezygnować czy da rade to połączyć ?
|
7 |
2009-01-22 21:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Nestle Corn Flakes
chłopaki ujdzie to na śniadanie?
płatki kukurydziane nestle corn flakes 8 witamin + żelazo
nestle corn flakes to wspaniałe, delikatnie opiekane płatki kukurydziane wyprodukowane z najwyższej jakości kukurydzy. witaminy i żelazo, o które
|
12 |
2009-01-21 22:29
|
|
Trening dla początkujących
|
Wyciskanie sztangielek pionowo w górę - barki
podczas tego ćwiczenia odczuwam ból w dolnych partiach mięśni pleców, ćwiczenie wykonuje poprawni technicznie, prosta sylwetka w siadzie, wypięta klata. gdzie może leżeć przyczyna ?
|
2 |
2009-01-13 15:40
|
|
Trening dla początkujących
|
Krzyż na klatce
czy tzw. "krzyż na klacie" to dobry czy zły objaw ?
|
4 |
2009-01-07 23:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny
przez cały czas (4 miechy) jechałem na diecie ułożonej przez kumpla/specjaliste. teraz kolega wyjechał pare kg wagi mi poszło (jak dla mnie masa ok wzrost miesni, a nie otluszczenie) więc spróbowałem sam ułożyć nową, prosze o ocene/poprawki.
16
|
7 |
2008-12-27 00:34
|
|
Trening dla początkujących
|
Wyciskanie sztangi skośnie w dół
słyszałem wiele opinii, że to ćwiczenie jest zbędne i wystarczy płasko i w górę, a serie z dolnej rozłożyć po tych właśnie ćwiczeniach, co o tym myślicie?
|
3 |
2008-12-16 22:53
|
