rustin

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

212

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 7

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.12.2020 (14:24)

Data rejestracji 09.01.2011 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 91 kg

Współczynnik BF: 2%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Push Pull co drugi dzień witam serdecznie, od kilku lat ćwiczę w większości splitem. chcę zmienić na push pull. wszędzie widzę, że trening 2 dni pod rząd i przerwa, czy mogę tak poniedziałek - push wtorek - przerwa środa - pull czwartek - przerwa piątek - push sobota	7	2020-12-08 11:41
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu przy nadciśnieniu witam. od kilkunastu lat ćwiczę z kilkoma przerwami w roku, do tego co jakiś czas biorę białko, nic po za tym ( w tym roku nie brałem) problem w tym, że zmienił mi się tryb pracy przez co więcej siedzę. biegam i jeżdżę rowerem ale od pewnego czasu	25	2019-03-14 06:32
Trening dla początkujących	Koniec FBW? już nie czuję. nie chodzę długo na siłownię bo dopiero jakieś 4 miesiące , 3 razy w tygodniu. system ćwiczeń jaki stosowałem to fbw , poniedziałek,środa,piątek tylko na 3 razy czas mi pozwala. na treningu ćwiczę każdą partię ciała po 3 serie x 8 powtórzeń. za	7	2011-04-14 09:42
Trening dla początkujących	Zawaliłem trening,brak sił. tydzień temu spokojnie na klatkę robiłem po 50kg serię 10x4 i tak na 4 ćwiczenia różne a dzisiaj nie dałem rady podnieść tego.za pierwszym razem 10x ale ledwo co drugi 8 potem 6 i tyle,brak sił poprostu.co się stało?? czekać tydzień znowu na	15	2011-01-24 20:53
Trening dla początkujących	Jak dobrze zacząć ćwiczyć? witam wszystkich! zacząłem chodzić na siłownię po przerwie 6 letniej czyli jakby od początku. chcę nabrać siły i mięśni czyli jak rozumiem masy aby być lepiej zbudowany,szerszy większa klatka itp itd. jak mam ćwiczyć aby były efekty? mam kolegę z	12	2011-01-25 15:29
Trening dla początkujących	Początki siłowni,jak ćwiczyć?? witam wszystkich!! zacząłem od kliku dni chodzić na siłownię,chcę trochę nabrać masy i wyrzeźbić ciało. trzy dni w tygodniu będę mógł chodzić na siłownię może nie dużo ale ciężko z czasem. proszę was o pomoc,jak mam ćwiczyć? chodzi mi jakie	2	2011-01-09 10:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening Push Pull co drugi dzień	2020-12-09 12:14
Trening dla początkujących	Trening Push Pull co drugi dzień	2020-12-08 13:21
Trening dla początkujących	Trening Push Pull co drugi dzień	2020-12-08 12:34
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu przy nadciśnieniu	2019-03-15 16:10
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu przy nadciśnieniu	2019-03-14 20:14
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu przy nadciśnieniu	2019-03-14 17:21
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu przy nadciśnieniu	2019-03-14 16:08
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu przy nadciśnieniu	2019-03-14 13:23
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu przy nadciśnieniu	2019-03-14 11:01
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu przy nadciśnieniu	2019-03-14 10:19
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu przy nadciśnieniu	2019-03-14 07:31
Trening dla początkujących	Koniec FBW? już nie czuję.	2011-04-15 09:11
Trening dla początkujących	Koniec FBW? już nie czuję.	2011-04-14 22:30
Trening dla początkujących	Koniec FBW? już nie czuję.	2011-04-14 10:02
Trening dla początkujących	Jak dobrze zacząć ćwiczyć?	2011-01-25 22:19
Trening dla początkujących	Jak dobrze zacząć ćwiczyć?	2011-01-25 22:08
Trening dla początkujących	Jak dobrze zacząć ćwiczyć?	2011-01-25 21:31
Trening dla początkujących	Jak dobrze zacząć ćwiczyć?	2011-01-25 15:53
Trening dla początkujących	Zawaliłem trening,brak sił.	2011-01-24 22:44
Trening dla początkujących	Zawaliłem trening,brak sił.	2011-01-24 22:05
Trening dla początkujących	Zawaliłem trening,brak sił.	2011-01-24 21:50
Trening dla początkujących	Zawaliłem trening,brak sił.	2011-01-24 21:25
Trening dla początkujących	Zawaliłem trening,brak sił.	2011-01-24 21:22
Trening dla początkujących	Zawaliłem trening,brak sił.	2011-01-24 21:04