Reaven_7

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

538

przeczytanych postów

12358

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko :)

Wiek 38

Zawód/studia Technik Informatyk

Województwo Lubelskie

Miasto Biała Podlaska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jakaś jest

Uprawiane sporty Jak

Ostatnia aktywność 14.01.2021 (18:56)

Data rejestracji 14.02.2008 (00:00)

Wzrost: 185 cm

Waga: 129 kg

Współczynnik BF: 35%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: 49 cm

Obwód klatki piersiowej: 119 cm

Obwód przedramienia: 35 cm

Obwód bioder: 120 cm

Obwód uda: 72 cm

Obwód w pasie: 125 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja do oceny. cześć, proszę o pomoc w dopracowaniu diety redukcyjnej. moje wymiary są na profilu. jestem mega zapasiony. liczę na was. oczywiście razem z dietą będzie szedł trening. [img width=725	12	2021-01-13 22:24
Trening dla początkujących	Prośba o sprawdzenie planu cześć po 2 letniej przerwie zamierzam znowu zabrać się do ćwiczeń, na początku chcę przyzwyczaić się do obciążenia i doszlifować technikę. dlatego będę trenował planem fbw dwoma zestawami a i b naprzemiennie a p b p a p b p p- przerwa	4	2013-02-28 16:06
Trening dla początkujących	FBW do oceny cześć wracam do treningów po prawie 2 letniej przerwie spowodowanej problemami zdrowotnymi. prosił bym o ocenę mojego planu a nogi: - przysiad sztanga na barkach 3s (10-8-6) - wspięcia na	12	2011-01-21 13:24
Zdrowie i Uroda	skurcz mięśnia schodząc po schodach skręciłem głowę i idąc niżej coś mi "pykneło" w i napiął się miesien międzu karkiem a barkiem i teraz muszę mieć skręconą głowę żeby nie bolało. co mam zrobić żeby napięcię mięśnia ustąpiło ?	2	2010-08-01 11:30
Zdrowie i Uroda	Enukleacja czyli usunięcie gałki ocznej, za niedługo będę miał taki zabieg i mam takie pytanko czy będę mógł dalej ćwiczyć na siłowni, może tutaj ktoś też ma taki problem w jakiś sposób was to ogranicza ? przeszkadza ?	2	2009-06-19 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta :) wiadomo jak to jest z dietą dla ektomorfika góra kalorii i mam takie pytanko bo ostatnio zauważyłem u siebie objawy takiego napchania np. podczas schylania (nie na siłowni) tylko tak w ciagu dnia odbije mi się czasami, czasami bekam i czuję, że	3	2009-03-21 19:42
Odżywki i suplementy	mono+ gain bolic no właśnie w marcu planuje cykl na mono, a do tego dostałem 4kg gainera olimp gain boilic, który w 100g produktu ma 1,5g kreatyny. gainera brał bym w pracy do podbicia kalorii (100g) i ew. przed treningiem (50g) i tutaj moje pytanie, czy nie za	4	2009-02-24 08:23
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytan :) 1. czy rozpisanie diety na mase dla kobiety uprawiajacej lekkoatletyke spowoduje przytycie ? 2. czy kobieta tez jest ekto,endo,.. ? terazpojechalem 3. jaki rozklad btw powonien byc dla kobiety	7	2009-01-20 15:08
Po siłowni, o siłowni	Warto kupić ? kumpel chce mi sprzedać trochę obciążenia + gryf prosty i 2 gryfy na hantle waga wszystkiego ok 60-65kg ceni za to 300 zł w skład wchodzi: gryf prosty solidny ok 10kg wagi + 2 jedno kilogramowe zakrętki talerze: 2x10 kg 8x 5kg + 2 gryfy	9	2009-01-16 12:33
Odżywki i suplementy	Czy warto robić cykl ? obecnie jade fbw już lekko ponad pól roku i mam pytanko czy opłaca się robić cykl na mono tym treningiem ? dodam ze jestem ektomorfikiem jeżeli warto to czy dawkowanie: dnt 5g rano na czczo 30minut po dawce posiłek dt 5g j/w i 5g krety+ 30d	6	2009-01-13 10:47
Po siłowni, o siłowni	koszulka animal (bokserka) siema wiecie gdzie mogę ją dostać, chodzi mi o koszulkę animala coś jak w linku http://www.animalpak.com/store/html/product.cfm?id=151	2	2008-12-27 12:39
Odżywianie i Odchudzanie	Co jest nie tak od dłuższego czasu mam problemy z trawieniem. najczęściej jest to następstwem ciężko strawnego jedzenia. po macdonaldzie, bigosie i tłustych daniach mam dziwne kłucie po lewej stronie i okropne uczucie pełności. jakie leki lub zioła mogę mi pomóc.co	9	2008-11-10 10:47
Trening dla początkujących	co w tej sytuacji ? problem polega na tym, że pracuje na 2 zmiany 1 tydzien od 6 do 14 a 2 tydzien 0d 14 do 22 i tutaj mam pytanie bo w 1 tygodniu z treningiem nie bedzie problemu bo cwicze okolo 18, ale w 2 tygodniu bede musial cwiczyc rano okolo 9,10 godziny - czy	4	2008-09-29 08:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta z biedronki wiadomo, że utrzymanie dobrej diety kosztuje ostatnio będąc w biedrace poszperalem po polkach u znalazlem kilka ciekawych i tanich produktow np 250g makaronu 90 groszy do tego sos 520g okolo 4 zeta do tego kurak tez z biedronki i jest posilek po i	58	2008-09-12 19:07
Po siłowni, o siłowni	porecze chce sobie pospawac precze i nie wiem jaka bedzie najlepsza odleglosc od poziomych raczek (tych co sie rekami trzyma). wiem ze podobne tematy byly ale nie napisane bylo jaki jest rozstaw	5	2008-09-26 19:21
Trening dla początkujących	FBW do oceny i ew.korekty (znawcy) wiek 20lat staż 6 miechów dodam że mój sprzęt jest ograniczony ławka, ciężary sztanga i hantle obecnie jade act bo miłem przerwę treningiem poniżej chcę jechać po act rozgrzewka: wymachy, rozciągniecia i jeden obwód (siady, mc,	6	2008-09-11 17:48
Trening dla początkujących	Czy warto ćwiczyć ? info staż5 miechow cel masa typ budowy ektomotfik plan fbw 3xtydzien dieta 10 wskazowek, na prawdziwa diete brak kasy jeszcze suple nie 6 razy w tyg pracuje po 8 h czasami zdarz sie wiecej	10	2008-07-25 18:36
Trening dla początkujących	FBW do ewentualnej poprawki :) wiek:20 wzrost: 185 waga:85 staż: 2,5 miesiąca cel:masa sprzęt: ławeczka, hantel, proste gryfy (120kg obciążenia) a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s (progresja 12-12-10 powtórzeń) barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy	5	2008-04-29 13:26
Trening w domu	HST do poprawy hst (3x tydzień) mam ograniczony sprzęt (ławka, hantel, ciężary, gryfy prosty i łamany ) nogi : 2 x przysiady sztanga na barkach 1 x wspięcia na palcach (2 tydzien na pietach) klatka : 3 x wyciskanie na płaskiej -sztanga plecy :	5	2008-05-10 18:44
Trening dla początkujących	Splint do oceny pn plecy + biceps śr klatka + triceps pt nogi+ barki + przedramię split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka) zakres powtórzeń 10-12 mój staż 3 miesiące poprawionego na sfd fbw, wcześniej 2 miechy trening na "głupiego" (bez	7	2008-05-10 09:17
Odżywki i suplementy	Zestaw na I cykl kreatynowy do oceny 1.vitalmax - creatin 500g (w proszku)- ew.olimp mega kaps 1250 2.carbo (lepsza przyswajalność kreatyny) http://www.sfd.pl/sklep/od%c5%bcywki_w%c4%99glowodanowe_carbo_dextro_juice%2d_1000g_folia-opis1299.html 3.odżywka białkowa tylko jako	9	2008-05-02 15:16
Trening dla początkujących	NIerówna klata mam taki problem z klata,a mianowicie prawa strona jest mniejsza od lewej (a dokladnie cycki. wiem ze duzo bylo takich tematow najlepsze cwiczenia z hantlami ale ja mam tlko 1. i tutaj moje pytanie czy moge na prawa strone sztangi dac wiesze	6	2008-04-30 15:13
Trening dla początkujących	Jak lepiej ćwiczyć (FBW) czy "wykonczyc" 1 cwiczenie i brac sie za nastepne np. 4 seire na klate potem 4 seiren bica i dalej nogi plecy bary (to tylko przyklad) czy "pojedyncze" serie na kazda grupe miesni i tak w kolo np. klata 1s bieps 1s bary 1s i od nowa klata 2s	2	2008-04-21 21:01
Trening dla początkujących	Kiedy przerzucic się na Splinta ? mam takie pytanie ćwiczę już fbw od 3 miesięcy(3 razy w tygodniu) oto mój plan nie chodzę na profesjonalną siłownię klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 3 serie (progresja 10-8-6 pow) barki: - wyciskanie sztangi	3	2008-04-20 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	2 Pytania (białko, ochrona stawów) sorki jeżeli głupie pytanie ale jestem początkujący :) 1.czy to prawda, że organizm nie przyjmie więcej niż 40g białka na raz (kupując na allegro odzywkę dostałem takie "mini rady"). 2.czy to prawda, że jedzenie galarety ochrania zabezpiecza stawy	2	2008-04-19 21:14
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia trochę o mnie: wiek:20 lat wzrost: 183cm waga: 83kg staż na "siłowni": 3 miesiące cel: masa typ budowy: ektomorfik dodam,że nie chodzę na profesjonalną siłownię. mam do dyspozycji ławeczkę prostą, 1 hantel trochę mało :), proste gryfy,	10	2008-04-18 15:18
Odżywki i suplementy	Białko ocena co sądzicie o tym białku : http://www.sfd.pl/sklep/od%c5%bcywki_bia%c5%82kowe_formula_80_folia-opis1886.html głownie chodzi mi o skład i smak (chciałem ostrovie sobie kupić, ale poczytałem, że smakuje nie bardzo).	6	2008-04-18 18:27
Trening dla początkujących	Trening do oceny trochę o mnie: wiek:20 lat wzrost: 183cm waga: 83kg staż na "siłowni": 3 miesiące cel: masa dodam,że nie chodzę na profesjonalną siłownię. mam do dyspozycji ławeczkę prostą, 1 hantel trochę mało :), proste gryfy, ciężar oczywiście,	4	2008-04-17 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Ile białka waze 83 kg stosuje diete ale mam pytanie ile wogole potzebuje bialka zarowno przed treningiem np. rano, przed treningiem, mam utrzymywac bialko na wyskim poziomie. to samo tyczy sie weglowoadnow przed treningiem najwiecej potrzebuje	8	2008-04-06 21:11
Odżywki i suplementy	Jak uchronić się przed spadkiem ? pytanie jak wyżej. oczywiście dieta musi być (nie podlega dyskusji), ale czy coś jeszcze? ja bralem kreatynke olimp creatine mega caps (toroche lipna), bialeczko ostrovia wpc(80%).teraz ważę przy wzroście 185cm 89kg mam 20 lat	16	2008-04-04 13:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Prośba o sprawdzenie planu	2013-02-28 19:22
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-01-22 11:55
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-01-21 15:02
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-01-21 13:52
Po siłowni, o siłowni	Plakaty Animala	2009-11-25 14:54
Firma	Problem .....(pomocy)	2009-11-21 15:24
Firma	Problem .....(pomocy)	2009-11-21 15:24
Odżywki i suplementy	porada dla początkującego	2009-06-20 20:59
Zdrowie i Uroda	Enukleacja	2009-06-19 21:13
Trening dla początkujących	trening dla początkującego z uwzględnieniem masy	2009-06-13 20:26
Trening dla początkujących	Trening na klatke i biceps	2009-06-13 11:15
Trening dla początkujących	trening dla początkującego z uwzględnieniem masy	2009-06-13 11:05
Trening dla początkujących	trening dla początkującego z uwzględnieniem masy	2009-06-10 15:11
Odżywki i suplementy	Suplementy, ektomorfia	2009-06-06 22:54
Trening dla początkujących	Rozpiska do Srpawdzenia:D:D	2009-06-06 13:15
Trening dla początkujących	Czy dam radę na tym sprzęcie zrobić masę ?	2009-06-06 13:09
Odżywki i suplementy	Suplementy, ektomorfia	2009-06-01 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	Szybko nabrac masy	2009-05-25 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA, a CELL PUMP !	2009-05-24 12:40
Trening dla początkujących	Co lepsze na początek:2 zestawy,czy 1.? (FBW)	2009-05-15 14:56
Trening dla początkujących	Przetrenowanie	2009-05-14 20:43
Trening dla początkujących	Co lepsze na początek:2 zestawy,czy 1.? (FBW)	2009-05-14 20:15
Trening dla początkujących	Prosze o ocene	2009-05-14 19:50
Trening dla początkujących	Zmiana ćwiczeń na klatkę	2009-05-14 19:41
Trening dla początkujących	Zmiana treningu / cykl	2009-05-14 19:35
Trening dla początkujących	Co z ciężarem.? (FBW)	2009-05-14 19:32
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny :)	2009-04-26 16:05
Trening dla początkujących	Trening Masowy. do Oceny.	2009-04-25 23:20
Trening dla początkujących	hst czy cos innego?	2009-04-25 23:17
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc	2009-04-25 23:12