piotrek_92

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1813

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta a po co?

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.03.2013 (14:39)

Data rejestracji 16.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	jaki plan? więc tak. są wakacje i spadki. ćwiczyłem od września do czerwca z wynikami, około 10kg do przodu i ważyłem już 85kg, no ale poleciało z tego trochę, ćwiczyłem splitem. teraz sie zastanawiam czy jak rusze od wrzesnia to lepiej fbw czy split, w ost.	12	2009-07-29 10:50
Odżywki i suplementy	Co na 2 cykl? wiek: 17 waga: 82 wzrost: 185 dieta: nie mam stałej diety, jem jak jestem głodny, ale oczywiście zdrowe produkty i dania typu ryż makaron tuńczyki kurczaki, jaka owsianki itp:) zażywane suplementy: kreatyna crester firmy biogenix cel: masa,	9	2009-02-24 22:26
Odżywki i suplementy	Pomoc w rozpisaniu cyklu mój staż na siłowni - 7 miesięcy waga: 80kg wzrost: 186cm to mój pierwszy cykl zakupiłem dwie puszki kreatyny crester firmy biogenix, i gainera gain bolic 6000 firmy olimp i nie wiem jak to połączyć, jak dawkować, tzn gainera chcę spożyć 2	8	2009-01-09 17:10
Trening dla początkujących	Dla Początkujących postanowiłem napisać ten temat, ponieważ wszystkie plany o ćwiczeniach piszą ludzie, którzy są już w sumie zaawansowani i mają o tym pojęcie, a ja chciałem ułatwić dobór planu komuś kto pierwszy raz przychodzi na siłownie, bo sam tak mam i dobrze	4	2008-07-30 00:20
Trening dla początkujących	FBW do oceny a nogi przysiad ze sztangą 3 x 10 uginanie nóg w leżeniu 2 x 10 plecy wiosłowanie końcem sztangi w opadzie 3 x 10 klatka wyciskanie na prostej 3 x 10 barki wyciskanie sztangi zza karku 2 x 10 tricepsy wyciskanie	5	2008-07-29 16:44
Trening dla początkujących	plan do oceny data urodzenia. 06.1992 (prawie 16lat) wzrost: 185cm waga: 78kg (przytyłem od grudnia ok. 7kg) staż na siłowni: nie licząc act to od grudnia typ budowy: ektomorfik w bicepsie przed grudniem i aktualnie: 30-31/34cm najwięcej na klatę: 75kg	30	2008-04-08 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	owsianka na śniadanie jem codziennie na śniadanie płatki owsiane z mlekiem. robie dietę na masę i taka porcja owsianki mi nie starcza (100g płatków i mleko) a więcej niż to nie dam rady zjeść bo mnie muli więc co do tego	1	2008-01-06 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	problem chudzielca z dietą jestem typowym ektomorfikiem. sama skóra i kości :) waga:71kg wzrost: 185cm wiek: równiutko 15 i pół co do dnia ;d cel: masa!! jestem początkującym, przeczytałem już chyba wszystkie posty o odżywianiu, diecie pierwszych treningach itp. i	3	2007-12-16 15:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Bieg NA 1000m	2009-09-30 21:36
Trening dla zaawansowanych	Bieg NA 1000m	2009-09-30 18:13
Trening dla początkujących	Co po treningu?	2009-09-21 18:15
Trening dla początkujących	jak dobrać trening? jak brać kreatynę 1250 i GAINER MCT ?..	2009-09-16 16:39
Trening dla początkujących	jaki plan?	2009-08-27 08:29
Trening dla początkujących	jaki plan?	2009-08-21 17:31
Trening dla początkujących	jaki plan?	2009-07-29 11:50
Trening dla początkujących	jaki plan?	2009-07-29 11:36
Trening dla początkujących	jaki plan?	2009-07-29 11:28
Trening dla początkujących	jaki plan?	2009-07-29 11:17
Trening dla początkujących	jaki plan?	2009-07-29 11:01
Doping	wymioty zolcia ?!?????	2009-07-07 21:40
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-03-28 09:15
Kuchnia SFD	Placuszki owsiane	2009-03-14 13:21
Kuchnia SFD	Placuszki owsiane	2009-03-13 23:17
Kuchnia SFD	Placuszki owsiane	2009-03-13 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-03-12 22:51
Kuchnia SFD	Placuszki owsiane	2009-03-06 18:12
Olimp	Olimp - AAKG Extreme Mega Caps	2009-03-01 20:40
Odżywki i suplementy	Co na 2 cykl?	2009-02-25 18:28
Odżywki i suplementy	Co na 2 cykl?	2009-02-25 11:24
Odżywki i suplementy	Co na 2 cykl?	2009-02-25 10:34
Odżywki i suplementy	Co na 2 cykl?	2009-02-24 22:41
Odżywki i suplementy	Pomoc w rozpisaniu cyklu	2009-01-11 11:49
Odżywki i suplementy	Pomoc w rozpisaniu cyklu	2009-01-09 23:36
Odżywki i suplementy	Pomoc w rozpisaniu cyklu	2009-01-09 18:16
Trening dla początkujących	Dla Początkujących	2008-07-30 00:32
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2008-07-30 00:30
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2008-07-29 23:07
Trening dla początkujących	plan do oceny	2008-04-14 17:38