pi0truś

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1041

przeczytanych postów

24776

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.10.2024 (09:03)

Data rejestracji 24.04.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	kreatyna treca z tauryna pisze ze nalzey brac tak sposób użycia: preparat należy stosować 2 x dziennie po jednej porcji ( 6,5 g). w dni treningowe: pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu. w dni nietreningowe:	17	2005-08-26 00:03
Odżywki i suplementy	cykl czy 1 cykl kreatynowy moze trwac 4 tygodnie ? czy musi byc 6 ? bo gdzies czytalem ze 4-6	9	2005-08-25 23:02
Odżywki i suplementy	carbo ile kosztuje carbo i gdzie mozna dostac ? i to brac do kazdje porcji kreatyny i po ile g ? thx	7	2005-08-25 15:47
Odżywki i suplementy	co sadzicie o tym http://allegro.pl/show_item.php?item=60563169 i 2 pytanka : 1. starczy na caly cykl ? 2. czy dobre pordukty ?	18	2005-08-24 23:57
Trening dla zaawansowanych	trening a kreatyna ? czy jesli cwicze planem michaila 4 x tydzien na mase to czy do tego moge brac kreatyne czy lepiej cwiczyc innym planem ? sorry pewnie durne pytanie ale niewiem tego	9	2005-08-24 17:59
Odżywki i suplementy	co lepsze ? tak jak w temacie co lepsze na mase ? : 1. magnum 5000 2. mass xxl	13	2005-08-23 15:09
Trening dla zaawansowanych	posilek po treningu do godizny po cwiczeniach nalezy zjesc poelnpo wartosciowy posilek, wiec mam pytanie czy np 30 minut po treningu dobrym pomyslem bedzie zjedzenia jajek ? znaczy nie po kazdym treningu ale co jakis czas	5	2005-08-22 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	olej ryzowy witam chcialem sie dowiedziec ile pic oleju ryzowego ( zawiera omega 3 i 6 ) do tego biore tran. napiszcie mi czy np pic lyzke 3 x dziennie czy odrazu iles tam	2	2005-08-22 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	tosty czy w diecie na mase np raz na tydzien mozna zjesc tosty ?	10	2005-08-21 18:26
Trening dla zaawansowanych	zmiana cwiczen ? w panie michaila jest np. klata 2 x tydzien i robi sie te same 2 cwiczenia ,a czy nie lepiej robic np w poniedzialem jakies 2 a w czwartek 2 inne ?	4	2005-08-21 13:46
Trening dla zaawansowanych	zakwasy czy stosowal ktos trening na mase 4 dniowy michaila ? bo ja nim cwicze juz 2 tydzien i jakos wogule niemam zakwasow ;-/ a cwicze technicznie i odpowiednim dla siebie ciezarem	20	2005-08-18 15:30
Trening dla zaawansowanych	pomoc a wiec tak cwicze juz prawie 4 miesiace ( od 2 tygodni planem michaila na mase 4x tydzien ), diete mam juz miesiac czasu i wlasnie moj problem jest taki ze przybywa mi masy (np. w bicu jak bylo 31 tak dalej tyle samo <img src="../../buziaki/2.gif"	9	2005-08-20 08:46
Trening dla zaawansowanych	trening masa zamieszcze tu trening ktory otrzymalem od kumpla moze sie komus przyda : kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. każda grupa	6	2005-08-17 21:07
Trening dla zaawansowanych	uda - jak najlepiej jak nalezy robic prawidlowo przysiady ze sztanga -- posladki znajduja sie na wysokosci kolan czy ponizej ? bo ja robilem ponizej czyli tak zwane glebokie ale jak jest prawidlowo ?	3	2005-08-17 14:52
Trening dla zaawansowanych	lawka do brzuszkow witam mam takie pytanie czy taka lawka jest dobra na brzuch ? bo przynajmnije nie obciaza sie kregoslupa ja na zwyklej : http://allegro.pl/show_item.php?item=59485087	18	2005-08-10 19:08
Trening dla zaawansowanych	triceps 1. czy wiciskanie francuskie lezac sztangi rowno rozwija wszystkie glowy tricepsu ? 2. jakie jest najlepsze cwiczenie na gorna czesc tricepsu ( obok barku )	3	2005-08-14 10:05
Odżywianie i Odchudzanie	orzechy wloskie tak jak w temacie kiedy najlepiej je jesc w diecie na mase ? rano ? wieczorem ?	8	2005-08-11 15:48
Trening dla zaawansowanych	czas cwiczen w ile czasuu powinno sie wyrabiac na silowni ? bo mi niekiedy dochodzi do 2 godzin czy to nie zadlugo ?	13	2005-08-11 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	jajka na sniadanie czy zamiast owsianki ktora mam codziennie rano w diecie moge zjesc czasami jajka na miekko ?	6	2005-08-11 10:14
Trening dla zaawansowanych	plan na mase napiszcie mi jak najlepiej ulozyc przykladowo w ciagu tygodnia takie zestawienie na mase 1. biceps + przedramie, 2. nogi + barki, 3. klatka + triceps, 4. plecy thx	34	2005-08-04 21:05
Trening dla zaawansowanych	nadgarstek mam pytanie o ile moze sie maxymalnie powiekszyc nadgarstek od cwiczen?	8	2005-08-07 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	ryz witam kumpel mnie pytal czy cwiczac i jedzac codziennie ryz beda jakies efekty ( chodzi o mase ) pozdrawiam	9	2005-08-06 13:43
Trening dla zaawansowanych	zalecana ilosc powtorzen witam chcialem zapytac jaka jest zalezana ilosc powtorzen ( na mase ) wszystkie cwiczenia robie tak : 12/10/8/6 i wlasnie moje pytanie czy najlepiej n mase jest wykonywac 12/10/8/6 czy 12/10/8/8 ? prosze o krotka odpowiedz i pozdrawiam	9	2005-08-03 09:48
Trening dla zaawansowanych	na biceps sory za nowy temat ale nie moglem tego znalezc co mnie interesuje a wiec tak na biceps podbno powinno sie orbic raz szerszym raz waskim uchwytem i jaki ten uchwyt powinnien byc maksymalny a jaki minimalny i kiedy zmieniac polozenie dloni ? co serie	16	2005-08-05 10:22
Trening dla zaawansowanych	przysiady ze sztanga mam pytanie jak takie przysiady wykonuje sie technicznie ? czy stac przez cale cwczienie cala stopa na ziemi czy na palccach ?	9	2005-08-03 18:37
Trening dla zaawansowanych	biceps jakie cwiczenie jest najlepsze aby biceps rozrastal sie na szerokosc ? bo mi to praktycznie w gore tylko rosnie a tak na szerokosc to chyba nic ;/	5	2005-08-04 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	masa =) moje dane : wzrost 173, waga 60 kg i posilek : -platki owsiane na mleku -kanapka z zoltym serem ii posilek : -2 kromki z poledwica z indyka -ryz trening -carbo iii posilek : -ryz iv posilke : - obiad ( tu zawsze co	4	2005-08-04 13:50
Trening dla zaawansowanych	wewnetrzna czesc uda jak rozwinac wewnetrzna czesc ud ? robie na uda przysiady ze sztanga ale zauwarzylem ze praktycznie rozwija mi sie tylko zewnetrzna czesc. jakie robic cwiczenia ? ale chodzi mi o wolne ciezary	8	2005-08-03 10:07
Odżywki i suplementy	kreatyna znalazlem takie wiadomosci ze kreatyne anjlepiej brac albo z bialkiem albo aglutamina albo hmb ? poradzcie z czyn najlepiej ( chodzi o mase ) aha i ktora lepsza kreatyna olimpa czy treca ? ( kapsolki ) wolalbym olimpa ale niewiem czy dobra jesli tak	20	2005-08-02 14:04
Trening dla zaawansowanych	plan czy u ektomorfika powiny byc przyrosty masy po takim treningu 1 dzien klata + triceps 2 dzien plecy + biceps + przedramie 3 dzien barki + nogi	15	2005-07-29 15:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	optymalny trening 3 dniowy	2023-05-29 16:56
Trening dla początkujących	optymalny trening 3 dniowy	2023-05-26 12:19
Trening dla początkujących	optymalny trening 3 dniowy	2023-05-26 11:47
Trening dla początkujących	Trening Push Pull 4 dni w tygodniu	2022-05-30 08:55
Trening dla początkujących	Trening Push Pull 4 dni w tygodniu	2022-05-28 14:26
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-09-01 12:07
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-08-31 16:38
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-08-31 16:33
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-08-31 16:25
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-08-31 16:00
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-30 17:58
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-30 15:49
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-30 14:40
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-30 13:32
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-29 18:10
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-28 19:48
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-25 12:38
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-25 08:11
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-24 22:45
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-24 22:03
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-24 21:50
Odżywki i suplementy	Gainer - dla osoby pracującej	2018-09-02 20:36
Odżywki i suplementy	białko po treningu	2016-08-17 14:55
Odżywki i suplementy	białko po treningu	2016-08-17 10:59
Odżywki i suplementy	białko po treningu	2016-08-17 10:25
Trening dla początkujących	fbw czy góra-dół	2016-08-14 13:55
Odżywki i suplementy	które białko wybrać	2015-12-24 22:42
Trening dla zaawansowanych	plan 3 dniowy śr/sob/nd	2014-10-25 12:02
Trening dla zaawansowanych	fbw roztrenowanie	2014-07-06 09:16
Trening dla zaawansowanych	fbw roztrenowanie	2014-07-05 21:21