pagoad

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

260

przeczytanych postów

2279

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Trojańczyk

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie www.czarnykod.pl

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty Basen, Rower, Siłownia

Ostatnia aktywność 23.03.2015 (10:05)

Data rejestracji 24.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Co zamiast 100% WHEY GOLD STANDARD? witam! ceny 100% whey gold standard ostatnio tak poszły w górę, że strasznie mnie to martwi :/ 200 zeta, za puche wiem, ze to jedno z najlepszych białek, ale co o tej samej jakości za niższe	7	2009-03-15 17:02
Odżywki i suplementy	Maglowane 1000 razy - Kreatyna i HMB witam! wiem, ze temat maglowany, ale co przeczytałem artykuł, to co innego w nim widziałem :/ mam kreatynę i hmb. to będzie mój pierwszy raz gdy będę brał kreatynę. to zwykły monohydrate. rozumiem, ze w dni treningowe powinienem brać 8 gram	10	2009-02-24 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Danie z Sphinksa idę dziś do sphinksa. co oprócz wody mineralnej mogę tam zjeść :] szroma z kury nada się?	16	2009-02-21 14:23
Trening dla początkujących	stopniowe zmniejszanie obciążenia? czytałem jakiś czas temu, nie pamiętam powiem szczerze gdzie, że dobrym rozwiązaniem podczas treningu na biceps i triceps jest zmniejszanie obciążenia co serie, ale w zamian za to robienie krótszych przerw. czyli zacząć po rozgrzewce od maksymalnych	3	2009-02-16 01:21
Trening dla początkujących	Zamienniki ćwiczeń. SOGI daje :] witam! potrzebuję jakieś zamienniki dwóch ćwiczeń. chodzi o martwy ciąg na prostych nogach i przysiady wykrocznych. nie mogę ich wykonywać, chociaż próbowałem, nie pytajcie, po prostu nie mogę. jak mogę ćwiczyć zamiast tego? czy zamiast przysiadó	4	2009-02-18 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w dzień treningowy. Oczywiście, jak zawsze SOGI :) śniadanie mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 płatki owsiane 100 whey protein 82% 30 banan 100 oliwa z oliwek 10 35,912b / 17,456t / 72,716w / 573,92kcal sniadanie ii makaron durum 100 łosoś/dorsz 150 oliwa z	14	2009-02-18 00:57
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek w dzień nietreningowy SOGI :] śniadaniei koktajl mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g płatki owsiane 60g whey protein 82% 30g orzechy włoskie 20g banan 100g 39,612b / 19,706t / 88,066w / 663,22k śniadanie ii makaron bez jajeczny 60g dorsz świeży	29	2009-02-16 23:03
Trening dla początkujących	Split czy taki będzie dobry? hej! ćwiczyłem fbw 2 razy w tygodniu. plan ułożony wcześniej tutaj na forum z waszą pomocą. zastanawiam się czy może nie "przesiąść się" na splita? od razu mówię, że nie mogę robić mc i przysiadów ze sztangą. tak jak jeszcze mc ujdzie ( i	1	2009-02-16 01:13
Odżywianie i Odchudzanie	LowCarbo vs HightCarbo - pytania. witam! zastanawiam się nad odpowiednim wyborem diety. nie jechałem nigdy na lowcarob gdyż wydawało mi się, ze jest to dieta typowo redykcyjna. ostatnio jednak znalazłem tutaj kilka postów gdzie forumowicze pisali, że na lowcarbo masa również idzie	8	2009-01-08 01:57
Odżywianie i Odchudzanie	Kolejna dieta. SOGI za porady :) kolejny plan treningowy z waszą pomocą ułożony, czas się zabrać ponownie i ostatecznie za dietę i wreszcie skrupulatnie przestrzegać. a nie jak ostatnio... i śniadanie mleko zaw. 2,o% tłuszczu	6	2009-01-06 23:19
Trening dla początkujących	FBW - plan, potrzebna ocena i modyfikacje. SOGI witam! pisałem ostatnio, o moim innym planie, ale pozostał bez słowa odzewu (wcale się nie dziwie, bo post był dość długi ;) ) więc stwierdziłem, że napiszę nowy. ostatnio ułożony przez trenera na siłowni plan trochę mnie przetrenowywał. nie	8	2009-01-06 19:25
Trening dla początkujących	Problem z planem treningowym potrzebna Wasza pomoc cześć! mam do was pytanie. chodzę na siłownię i mam plan ułożony przez trenera. wszystko jest w sumie dobrze, ale wydaje mi się on dość ciężki i na sam koniec nie mam już siły nawet się ruszać a co dopiero mówić o poprawnym wykonaniu wszystkich	3	2009-01-03 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Książka Kuchnia fitness witam! posiada to ktoś? zastanawiałem się nad kupnem książki "kuchnia fitness", ale nie wiem czy znajdę tam pomocne przepisy przy budowaniu masy. wstępne informacje w necie nie dają mi poszukiwanych informacji.	0	2009-01-03 21:56
Odżywki i suplementy	Potrzebuję pomocy przy wyborze odpowiedniego białka. witam serdecznie! zajadam się ostatnio białkiem a vitamin shopu produkowanym przez trec'a. ogólnie jestem zadowolony, rozpuszczalność ok, problemów trawiennych brak. mimo wszystko chciałem spróbować czegoś nowego. kupiłem białko olimpu x5, ale już	13	2008-11-20 23:31
Informator ŁÓDZKI	Klub Atletic Body vs Energym witam! zastanawiam się nad wyborem którejś z wyżej wymienionych siłowni i nie wiem do której lepiej się wybrać. macie jakieś opinie. w energym byłem, nawet przyjemnie, ale w atleticbody taniej i to sporo. poradźcie i podzielcie się swoimi	1	2008-10-22 02:21
Targowisko	Atlas <br><br>witam mam do sprzedania atlas do ćwiczeń. używany niecały rok przez osobę w celach rehabilitacyjnych. na chwilę obecną leży u mnie na strychu i jest nieużywany. oryginalne zdjęcie w	5	2008-10-13 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	Ile u Was kosztuje kg piersi z kurczaka jak w temacie - ile u was kosztuje kg piersi z kurczaka?	28	2008-10-09 00:52
Odżywianie i Odchudzanie	Moje pierwsza dieta do oceny witam :) oto moja pierwsza dieta i chciałbym was prosić o pomoc w jej poprawieniu. mam 23 lata, ważę 74kg i mam 178cm wzrostu. ćwiczę systemem fbw 2 x tydz.. niedługo dodatkowo będę uczęszczał na basen 1 x tyg. posiłek	12	2008-10-08 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta "Carb cycling"? http://www.sfd.pl/art._carb_cycling_-_dieta_dla_endomorfik%c3%b3w,_a_mo%c5%bce_nie_tylko....-t408024.html mam pytanie, czy ten rodzaj diety mogą używać tylko endomorficy? czy ektomorfik też się nada?	1	2008-10-09 01:21
Odżywki i suplementy	Vitamin Shop wpc czy Trec Perfect Whey Protein? witam! mam pytanie odnośnie dwóch rodzajów odżywek. znalazłem kilka opini na temat wpc z vitamin shopu (również produkowanego przez treca) - http://www.sfd.pl/wpc_80%25-t399879.html jak i sporo o perfect protein. nie wiem tylko które tak na	11	2008-10-01 00:41
Trening dla początkujących	2 częściowy plan do oceny witam serdecznie :) chciałem się was zapytać o plan treningowy, który ułożył mi trener na siłowni. w prawdzie ćwiczyłem nim już jakiś czas, ale chciałbym też poznać waszą opinię. niestety na ćwiczenia mogę chodzić tylko 2 razy w tygodniu. nie	10	2008-09-25 14:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Koktaljl owocowy - jak długo w lodówce	2013-12-16 19:32
Odżywki i suplementy	wchłanianie	2012-06-21 14:54
Odżywki i suplementy	wchłanianie	2012-06-20 20:44
Trening dla początkujących	Push Pull - zmiana na FBW	2012-03-22 20:19
Trening dla początkujących	Push Pull - zmiana na FBW	2012-03-22 16:22
Trening dla początkujących	Push Pull - zmiana na FBW	2012-03-22 16:12
Trening dla początkujących	Push Pull - zmiana na FBW	2012-03-22 16:12
Trening dla początkujących	Push Pull - zmiana na FBW	2012-03-22 15:57
Trening dla początkujących	Push Pull - zmiana na FBW	2012-03-22 15:50
Trening dla początkujących	Push Pull - zmiana na FBW	2012-03-22 15:48
Trening dla początkujących	Push Pull - zmiana na FBW	2012-03-22 15:40
Ladies SFD	Dieta dla dziewczyny ujemny bilans	2012-01-05 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Kolejna edycja dieta do oceny.	2012-01-05 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Najlepsze proporcie W/B/T?	2012-01-04 18:53
Informator ŁÓDZKI	ATMOSFERA na Retkini	2012-01-01 23:43
Po siłowni, o siłowni	Przyrząd gravity	2012-01-01 23:36
Informator ŁÓDZKI	ATMOSFERA na Retkini	2012-01-01 19:32
Zdrowie i Uroda	Terapia interferonem i rybawiryną a trening	2011-12-30 20:47
Informator ŁÓDZKI	ATMOSFERA na Retkini	2011-12-28 23:36
Informator ŁÓDZKI	ATMOSFERA na Retkini	2011-12-28 20:25
Informator ŁÓDZKI	ATMOSFERA na Retkini	2011-12-28 12:21
Odżywianie i Odchudzanie	Odwapnienie kosci a dieta	2011-11-28 00:25
ActivLab	!!!MASTER MEAL - WKRÓTCE NOWY TOWAR POJAWI SIĘ NA MIEŚCIE!!!	2011-11-27 01:31
Odżywki i suplementy	Gainer zamiast posiłku - jaki	2011-11-27 01:24
Odżywki i suplementy	Gainer zamiast posiłku - jaki	2011-11-27 00:18
Odżywianie i Odchudzanie	Odwapnienie kosci a dieta	2011-11-26 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Odwapnienie kosci a dieta	2011-11-26 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	dieta wysmuklajaca	2011-10-22 01:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na utrzymanie wagi pierwsza dieta	2011-10-22 01:05
Trening dla początkujących	Po przerwie	2011-09-06 22:51