mobile32

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

155

przeczytanych postów

2542

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko Zaręba

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.12.2014 (20:11)

Data rejestracji 30.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening wytrzymałościowy, kolarstwo górskie witam, od niedawna trenuję amatorsko kolarstwo górskie. z pomocą znajomej udało mi się ułożyć grafik według którego powinienem trenować na siłowni 2 razy tygodniowo we wtorki i piątki. ułożyliśmy prosty plan który ma być ukierunkowany na wzmocnienie	6	2014-12-02 23:44
Trening dla początkujących	Plan Treningowy dla początkującego witam, bardzo proszę o ocenę mojego planu treningowego. ponieważ w przeszłości już trochę ćwiczyłem zdecydowałem się zmodyfikować plan ab z podwieszonych gdyż nie mam możliwości wykonania wszystkich zawartych w nim ćwiczeń. zestaw a -	4	2014-02-16 13:49
Trening dla początkujących	redukcja, fbw witam sprawdźcie proszę mój plan: a przysiad rdl wyciskanie sztangi leżąc wyciskanie sztangi stojąć wyciskanie francuskie sztangi brzuch b drążek mc wiosłowanie wyciskanie hantli w skosie dodatnim brzuch aero w dni	6	2012-10-02 17:45
Odżywki i suplementy	Olimp czy coś innego, kreatyna polubiłem kreatynę olimp w wersji creapure ale nie mam jak dawkować w szkole. (nie ma możliwości rozmieszania) czy opłaca się kupić kapsy albo tabletki? jaka jest zasadnicza różnica między nimi i czy kreatyna zawarta w tych formach też jest w wersji	22	2012-09-15 12:41
NUTRIFARM&OLIMP	Kreatyna wybór polubiłem kreatynę w wersji creapure ale nie mam jak dawkować w szkole. (nie ma możliwości rozmieszania) czy opłaca się kupić kapsy albo tabletki? jaka jest zasadnicza różnica między nimi i czy kreatyna zawarta w tych formach też jest w wersji	4	2012-09-15 12:34
Odżywki i suplementy	Kreatyna po południu witam, chciałbym się dowiedzieć jak przyjmować bezpiecznie kretynę bez porannej porcji. niestety nie mam możliwości porannego spożywania tego preparatu. jak rozłożyć porcje? czy pić razem z białkiem na noc?	9	2012-09-13 20:24
Odżywki i suplementy	scitec mono [quote=scitec]these statements have not been evaluated by the fda. this product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.[/quote] na opakowaniu kreatyny scitec jest zamieszczona informacja że nie został przebadany przez	4	2012-09-09 14:51
Trening dla początkujących	FBW bez asekuracji witam, obecnie ćwiczyłem planem: 1. przysiad 2. wiosłowanie 3. wyciskanie sztangi leżąć 4. wyciskanie sztangi stojąc 5. triceps na wyciągu 6. brzuch na ławce skośnej przez całe wakacje nie będę miał asekuracji więc potrzebuję planu	4	2012-07-18 16:02
NUTRIFARM&OLIMP	Olimp - Pure Whey Isolate 95 witam, mam zamiar zakupić w.w. produkt i chciałbym się dowiedzieć czy warto go stosować w dni nietreningowe oraz w jakich porach. w dni treningowe mam zamiar stosować go zaraz po treningu. jak wiadomo produkt jest drogi więc w miarę możliwości	8	2012-06-05 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na masę witam ułożyłem sobie spis posiłków jakie będę spożywał z uwzględnieniem tego co jest w domu. proszę o sprawdzenie czy to do czegoś się nadaje, jeśli tak to zajmę się dobraniem odpowiedniej ilości żeby wypełnić zapotrzebowanie. 1 posiłek	2	2012-05-28 00:11
Zdrowie i Uroda	Ciśnienie a kreatyna -wiek: 19 lat -wzrost: 190 -waga: 80 -staż: 1 rok -dieta: jest -zażywane lekarstwa: psychotropy od kilku lat, obecnie mała dawka i planowane całkowite odstawienie na wakacje (nazwy leków podam na pw w razie wątpliwości) -suplementy:	1	2012-05-24 21:36
Odżywki i suplementy	Dawkowanie gainera witam, od jutra rozpoczynam cykl z gainerem scitec mass. podczas wizyty w sklepie po uwzględnieniu mojej diety, sprzedawca zalecił spożywać 180 g produktu w kilku porcjach dziennie. na tyle opakowania napisane jest: "jedna porcja mass zapewnia	1	2012-05-25 17:27
Trening dla początkujących	Plecy witam, obecnie ćwiczę prostym planem: 1. przysiad 2. wiosłowanie 3. wl 4. wyciskanie na barki zza głowy 5. uginanie sztangi/ francuz na przemian co trening boję się że trenując tym planem zaniedbam prostownik grzbietu bo nie ma w nim	2	2012-05-23 15:25
Trening dla początkujących	Planowanie progresji obecnie wróciłem znowu do podstaw i trenuję: 1. przysiad 12,10,8 2. wiosłowanie 12,10,8 3. wl 12,10,8 4. wyciskanie na barki z tyłu 10,8 5. uginanie ramion 10,8 wyjaśnijcie mi w jaki sposób planować progresję długoterminową i jak robić	3	2012-05-08 19:34
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy mobile32 witam :) mam za sobą 3 miesiące treningu więc postanowiłem założyć dziennik aby śledzić swoje postępy i uzyskać od was cenne porady. ((trening)) fbw (poniedziałek, środa, piątek) 1. pełny przysiad: - 1s: 15p x 22 kg - 2s: 15p x 34	25	2011-08-21 00:14
Trening dla początkujących	Plan do korekty / zmiana planu witam proszę o korektę mojego nowego planu: -a- 1. wyciskanie sztangi 3x 9-12 2. wyciskanie sztangielek (skos) 3x 9-12 3. wyciskanie w staniu 3x 8-10 4. wznosy bokiem sztangielek 2x 8-10 5. francuskie wyciskanie sztangi 3x 5-8 6. brzuch ->	6	2011-11-13 18:49
Trening dla początkujących	FBW do Oceny aktualnie ćwiczę planem fbw 3 x w tygodniu: -przysiady ze sztangą na barkach 3s -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s -martwy ciąg 2s -wyciskanie hantli na barki 2s -wyciskanie francuskie sztangi	12	2011-07-13 23:13
Po siłowni, o siłowni	Podstawowy sprzęt witam, postanowiłem na wakacje kupić sobie zestaw do ćwiczeń i w związku z tym proszę o pomoc w kilku elementarnych sprawach. mój budżet jest niewielki i wynosi zaledwie 600 zł. potrzebuję zakupić ławkę najlepiej z 3-stopniową regulacją, sztangę	16	2011-04-30 20:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening wytrzymałościowy, kolarstwo górskie	2014-12-07 23:59
Trening dla początkujących	Trening wytrzymałościowy, kolarstwo górskie	2014-12-07 19:26
Trening dla początkujących	Plan Treningowy dla początkującego	2014-02-17 01:32
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-22 19:16
Trening dla początkujących	Witam mam plan do oceny.Prosiłbym o pomoc.	2012-10-19 10:13
Trening dla początkujących	Coś robię bardzo źle	2012-10-19 10:05
Trening dla początkujących	Dieta,trening na siłowni,15 lat	2012-10-19 09:46
Trening dla początkujących	Witam. Mam plan do oceny. Liczę na pomoc.	2012-10-19 09:41
Trening dla początkujących	Coś robię bardzo źle	2012-10-19 09:37
Trening dla początkujących	redukcja, fbw	2012-10-02 19:46
Trening dla początkujących	redukcja, fbw	2012-10-02 18:33
Trening dla początkujących	redukcja, fbw	2012-10-02 17:55
Odżywki i suplementy	Olimp czy coś innego, kreatyna	2012-09-18 10:58
Odżywki i suplementy	Olimp czy coś innego, kreatyna	2012-09-17 13:44
Odżywki i suplementy	Olimp czy coś innego, kreatyna	2012-09-15 14:21
Odżywki i suplementy	Olimp czy coś innego, kreatyna	2012-09-15 13:59
Odżywki i suplementy	Olimp czy coś innego, kreatyna	2012-09-15 13:52
Odżywki i suplementy	Olimp czy coś innego, kreatyna	2012-09-15 13:44
Odżywki i suplementy	Olimp czy coś innego, kreatyna	2012-09-15 13:07
Odżywki i suplementy	Kreatyna po południu	2012-09-13 21:38
Trening dla początkujących	FBW bez asekuracji	2012-07-19 14:36
Trening dla początkujących	FBW i split dla początkujących.	2012-06-13 17:35
Trening dla początkujących	Pomocy!!! Zakazano mi siłowni!!!	2012-06-07 23:02
Trening dla początkujących	Metoda Body Building	2012-06-07 14:54
NUTRIFARM&OLIMP	Olimp - Pure Whey Isolate 95	2012-06-05 17:13
NUTRIFARM&OLIMP	Olimp - Pure Whey Isolate 95	2012-06-05 14:41
Trening dla początkujących	Koniec -FBW	2012-05-24 18:35
Trening dla początkujących	Koniec -FBW	2012-05-24 18:29
Trening dla początkujących	Plecy	2012-05-24 18:27
Trening dla początkujących	Planowanie progresji	2012-05-08 19:45