mobile32

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

155

przeczytanych postów

2542

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko Zaręba

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.12.2014 (20:11)

Data rejestracji 30.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening wytrzymałościowy, kolarstwo górskie witam, od niedawna trenuję amatorsko kolarstwo górskie. z pomocą znajomej udało mi się ułożyć grafik według którego powinienem trenować na siłowni 2 razy tygodniowo we wtorki i piątki. ułożyliśmy prosty plan który ma być ukierunkowany na wzmocnienie	6	2014-12-02 23:44
Trening dla początkujących	Plan Treningowy dla początkującego witam, bardzo proszę o ocenę mojego planu treningowego. ponieważ w przeszłości już trochę ćwiczyłem zdecydowałem się zmodyfikować plan ab z podwieszonych gdyż nie mam możliwości wykonania wszystkich zawartych w nim ćwiczeń. zestaw a -	4	2014-02-16 13:49
Trening dla początkujących	redukcja, fbw witam sprawdźcie proszę mój plan: a przysiad rdl wyciskanie sztangi leżąc wyciskanie sztangi stojąć wyciskanie francuskie sztangi brzuch b drążek mc wiosłowanie wyciskanie hantli w skosie dodatnim brzuch aero w dni	6	2012-10-02 17:45
Odżywki i suplementy	Olimp czy coś innego, kreatyna polubiłem kreatynę olimp w wersji creapure ale nie mam jak dawkować w szkole. (nie ma możliwości rozmieszania) czy opłaca się kupić kapsy albo tabletki? jaka jest zasadnicza różnica między nimi i czy kreatyna zawarta w tych formach też jest w wersji	22	2012-09-15 12:41
NUTRIFARM&OLIMP	Kreatyna wybór polubiłem kreatynę w wersji creapure ale nie mam jak dawkować w szkole. (nie ma możliwości rozmieszania) czy opłaca się kupić kapsy albo tabletki? jaka jest zasadnicza różnica między nimi i czy kreatyna zawarta w tych formach też jest w wersji	4	2012-09-15 12:34
Odżywki i suplementy	Kreatyna po południu witam, chciałbym się dowiedzieć jak przyjmować bezpiecznie kretynę bez porannej porcji. niestety nie mam możliwości porannego spożywania tego preparatu. jak rozłożyć porcje? czy pić razem z białkiem na noc?	9	2012-09-13 20:24
Odżywki i suplementy	scitec mono [quote=scitec]these statements have not been evaluated by the fda. this product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.[/quote] na opakowaniu kreatyny scitec jest zamieszczona informacja że nie został przebadany przez	4	2012-09-09 14:51
Trening dla początkujących	FBW bez asekuracji witam, obecnie ćwiczyłem planem: 1. przysiad 2. wiosłowanie 3. wyciskanie sztangi leżąć 4. wyciskanie sztangi stojąc 5. triceps na wyciągu 6. brzuch na ławce skośnej przez całe wakacje nie będę miał asekuracji więc potrzebuję planu	4	2012-07-18 16:02
NUTRIFARM&OLIMP	Olimp - Pure Whey Isolate 95 witam, mam zamiar zakupić w.w. produkt i chciałbym się dowiedzieć czy warto go stosować w dni nietreningowe oraz w jakich porach. w dni treningowe mam zamiar stosować go zaraz po treningu. jak wiadomo produkt jest drogi więc w miarę możliwości	8	2012-06-05 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na masę witam ułożyłem sobie spis posiłków jakie będę spożywał z uwzględnieniem tego co jest w domu. proszę o sprawdzenie czy to do czegoś się nadaje, jeśli tak to zajmę się dobraniem odpowiedniej ilości żeby wypełnić zapotrzebowanie. 1 posiłek	2	2012-05-28 00:11
Zdrowie i Uroda	Ciśnienie a kreatyna -wiek: 19 lat -wzrost: 190 -waga: 80 -staż: 1 rok -dieta: jest -zażywane lekarstwa: psychotropy od kilku lat, obecnie mała dawka i planowane całkowite odstawienie na wakacje (nazwy leków podam na pw w razie wątpliwości) -suplementy:	1	2012-05-24 21:36
Odżywki i suplementy	Dawkowanie gainera witam, od jutra rozpoczynam cykl z gainerem scitec mass. podczas wizyty w sklepie po uwzględnieniu mojej diety, sprzedawca zalecił spożywać 180 g produktu w kilku porcjach dziennie. na tyle opakowania napisane jest: "jedna porcja mass zapewnia	1	2012-05-25 17:27
Trening dla początkujących	Plecy witam, obecnie ćwiczę prostym planem: 1. przysiad 2. wiosłowanie 3. wl 4. wyciskanie na barki zza głowy 5. uginanie sztangi/ francuz na przemian co trening boję się że trenując tym planem zaniedbam prostownik grzbietu bo nie ma w nim	2	2012-05-23 15:25
Trening dla początkujących	Planowanie progresji obecnie wróciłem znowu do podstaw i trenuję: 1. przysiad 12,10,8 2. wiosłowanie 12,10,8 3. wl 12,10,8 4. wyciskanie na barki z tyłu 10,8 5. uginanie ramion 10,8 wyjaśnijcie mi w jaki sposób planować progresję długoterminową i jak robić	3	2012-05-08 19:34
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy mobile32 witam :) mam za sobą 3 miesiące treningu więc postanowiłem założyć dziennik aby śledzić swoje postępy i uzyskać od was cenne porady. ((trening)) fbw (poniedziałek, środa, piątek) 1. pełny przysiad: - 1s: 15p x 22 kg - 2s: 15p x 34	25	2011-08-21 00:14
Trening dla początkujących	Plan do korekty / zmiana planu witam proszę o korektę mojego nowego planu: -a- 1. wyciskanie sztangi 3x 9-12 2. wyciskanie sztangielek (skos) 3x 9-12 3. wyciskanie w staniu 3x 8-10 4. wznosy bokiem sztangielek 2x 8-10 5. francuskie wyciskanie sztangi 3x 5-8 6. brzuch ->	6	2011-11-13 18:49
Trening dla początkujących	FBW do Oceny aktualnie ćwiczę planem fbw 3 x w tygodniu: -przysiady ze sztangą na barkach 3s -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s -martwy ciąg 2s -wyciskanie hantli na barki 2s -wyciskanie francuskie sztangi	12	2011-07-13 23:13
Po siłowni, o siłowni	Podstawowy sprzęt witam, postanowiłem na wakacje kupić sobie zestaw do ćwiczeń i w związku z tym proszę o pomoc w kilku elementarnych sprawach. mój budżet jest niewielki i wynosi zaledwie 600 zł. potrzebuję zakupić ławkę najlepiej z 3-stopniową regulacją, sztangę	16	2011-04-30 20:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening wytrzymałościowy, kolarstwo górskie	2014-12-07 23:59
Trening dla początkujących	Trening wytrzymałościowy, kolarstwo górskie	2014-12-07 19:26
Trening dla początkujących	Plan Treningowy dla początkującego	2014-02-17 01:32
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-22 19:16
Trening dla początkujących	Witam mam plan do oceny.Prosiłbym o pomoc.	2012-10-19 10:13
Trening dla początkujących	Coś robię bardzo źle	2012-10-19 10:05
Trening dla początkujących	Dieta,trening na siłowni,15 lat	2012-10-19 09:46
Trening dla początkujących	Witam. Mam plan do oceny. Liczę na pomoc.	2012-10-19 09:41
Trening dla początkujących	Coś robię bardzo źle	2012-10-19 09:37
Trening dla początkujących	redukcja, fbw	2012-10-02 19:46
Trening dla początkujących	redukcja, fbw	2012-10-02 18:33
Trening dla początkujących	redukcja, fbw	2012-10-02 17:55
Odżywki i suplementy	Olimp czy coś innego, kreatyna	2012-09-18 10:58
Odżywki i suplementy	Olimp czy coś innego, kreatyna	2012-09-17 13:44
Odżywki i suplementy	Olimp czy coś innego, kreatyna	2012-09-15 14:21
Odżywki i suplementy	Olimp czy coś innego, kreatyna	2012-09-15 13:59
Odżywki i suplementy	Olimp czy coś innego, kreatyna	2012-09-15 13:52
Odżywki i suplementy	Olimp czy coś innego, kreatyna	2012-09-15 13:44
Odżywki i suplementy	Olimp czy coś innego, kreatyna	2012-09-15 13:07
Odżywki i suplementy	Kreatyna po południu	2012-09-13 21:38
Trening dla początkujących	FBW bez asekuracji	2012-07-19 14:36
Trening dla początkujących	FBW i split dla początkujących.	2012-06-13 17:35
Trening dla początkujących	Pomocy!!! Zakazano mi siłowni!!!	2012-06-07 23:02
Trening dla początkujących	Metoda Body Building	2012-06-07 14:54
NUTRIFARM&OLIMP	Olimp - Pure Whey Isolate 95	2012-06-05 17:13
NUTRIFARM&OLIMP	Olimp - Pure Whey Isolate 95	2012-06-05 14:41
Trening dla początkujących	Koniec -FBW	2012-05-24 18:35
Trening dla początkujących	Koniec -FBW	2012-05-24 18:29
Trening dla początkujących	Plecy	2012-05-24 18:27
Trening dla początkujących	Planowanie progresji	2012-05-08 19:45