mazianarky

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

144

przeczytanych postów

1324

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Mazur

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie https://www.instagram.com/cockyfunny93/

Zainteresowania b.d.

Dieta to podstawa !!!

Uprawiane sporty siłka, rower, bieganie, rolki, basen

Ostatnia aktywność 12.12.2018 (15:50)

Data rejestracji 14.08.2010 (00:00)

Wzrost: 175 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 43 cm

Obwód klatki piersiowej: 98 cm

Obwód przedramienia: 36 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 65 cm

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 80 kg

Martwy ciąg: 130 kg

Wyciskanie na barki: 38 kg

Podciągnięcia: 10

Przysiad: 100 kg

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta początkującego na jutro bardzo proszę o odpowiedzi 8:00 pierwszy posiłek trzy jajka ugotowane http://plany.sfd.pl/kp14,66,0_jaja_kurze_cale.html ilość kcal 250.2 tłuszcze: 17,46g węglowodany: 1,08g białko: 22,5g nestle frutina owoce i błonnik (musli) dwie duże łyżki głównie składa	11	2010-08-23 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny na jutro :) proszę... podzieliłem to tak: waga: 60.7kg wzrost: 170cm węglowodany 6g na 1kg masy ciała = 360g = 1440kcal białko 2 = 120g. = 480kcal tłuszcze 2 = 120g = 1080kcal razem wychodzi okolo 3000kcal wstać 7:00 śniadanie: 8:00 pierwszy posiłek:8:00 ma	2	2010-08-22 22:17
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę splitu :) trzy dni treningowe w tygodniu poniedziałek: klatka, barki 4 serie: 12,10,8,8 klatka piersiowa: 1. wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) w leżeniu na ławce poziomej 2. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3. rozpiętki ze	4	2010-08-19 09:33
Trening dla początkujących	Plan treningowy na jutro na 16.08 (pon.) plan treningowy na jutro: poniedziałek 16.08.2010 7:29 przygotowanie śniadania: 4 szklanki mleka dwuprocentowego i 6 szklanek płatków kukurydzianych corn flakes i konsumpcja. czas ok. 15 min., resztę czasu poświęcam na odpoczynek. 8:00	2	2010-08-15 09:20
Trening dla początkujących	Dzień do oceny/ poprawy : Klatka, Barki, Tricepsy plan niedziela: 15.08 7:30 wstaję 7:40 przygotowanie śniadania: 4 szklanki mleka dwuprocentowego i 4 szklanki płatków kukurydzianych corn flakes i konsumpcja czas. ok 15 min i 5 min odpoczynek 8:00 rozgrzewka, stretching - rozciąganie	4	2010-08-14 21:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	{BLOG}mazianarky Siłownia, przede wszystkim dla mnie wspaniała pasja,świetna przygoda	2017-02-28 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja - waga się zwiększyła, a obwód pasa spada - proszę o radę	2017-02-26 10:04
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z nabieraniem masy mięśniowej	2017-02-26 10:01
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie	2017-02-26 09:57
Trening dla początkujących	{BLOG}mazianarky Siłownia, przede wszystkim dla mnie wspaniała pasja,świetna przygoda	2017-02-26 09:51
Trening dla początkujących	{BLOG}mazianarky Siłownia, przede wszystkim dla mnie wspaniała pasja,świetna przygoda	2017-02-25 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Miód	2017-02-24 23:39
Odżywianie i Odchudzanie	Nieświadome świadome żywienie, czyli twoje ZDROWIE	2017-02-24 22:55
Trening dla początkujących	{BLOG}mazianarky Siłownia, przede wszystkim dla mnie wspaniała pasja,świetna przygoda	2017-02-24 22:38
Trening dla początkujących	{BLOG}mazianarky Siłownia, przede wszystkim dla mnie wspaniała pasja,świetna przygoda	2017-02-24 21:04
Trening dla początkujących	{BLOG}mazianarky Siłownia, przede wszystkim dla mnie wspaniała pasja,świetna przygoda	2017-02-19 21:24
Trening dla początkujących	{BLOG}mazianarky Siłownia, przede wszystkim dla mnie wspaniała pasja,świetna przygoda	2017-02-07 23:13
Kuchnia SFD	[BLOG] mazianarky	2017-02-05 22:18
Trening dla początkujących	{BLOG}mazianarky Siłownia, przede wszystkim dla mnie wspaniała pasja,świetna przygoda	2017-02-05 22:16
Trening dla początkujących	{BLOG}mazianarky Siłownia, przede wszystkim dla mnie wspaniała pasja,świetna przygoda	2017-02-05 22:11
Trening dla początkujących	{BLOG}mazianarky Siłownia, przede wszystkim dla mnie wspaniała pasja,świetna przygoda	2016-12-26 20:44
Trening dla początkujących	{BLOG}mazianarky Siłownia, przede wszystkim dla mnie wspaniała pasja,świetna przygoda	2016-12-25 03:20
Trening dla początkujących	{BLOG}mazianarky Siłownia, przede wszystkim dla mnie wspaniała pasja,świetna przygoda	2016-12-24 15:47
Kuchnia SFD	[BLOG] mazianarky	2016-07-09 15:20
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-07-08 00:27
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-06-19 22:16
Kuchnia SFD	Spaghetti	2016-06-19 22:04
Kuchnia SFD	Chudy pieczony sernik z musem truskawkowym by Malinowa	2016-06-19 21:46
Kuchnia SFD	Chudy pieczony sernik z musem truskawkowym by Malinowa	2016-06-19 21:43
Kuchnia SFD	OMLET Z SUSZONYMI POMIDORAMI I MOZARELLĄ	2016-06-19 13:38
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-06-19 13:19
Kuchnia SFD	Chudy pieczony sernik z musem truskawkowym by Malinowa	2016-06-18 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Słodzik	2016-06-18 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	Słodzik	2016-06-18 13:26
Odżywki i suplementy	Baca suplementacja	2016-06-09 10:18