mastre_09

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

419

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.12.2018 (08:55)

Data rejestracji 04.03.2017 (11:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego FBW witam. chciałbym się poradzić czy taki plan treningowy będzie ok. trening byłby wykonywany 3 razy w tygodniu systemem aba w następnym tygodniu bab i tak na zmianę. celem jest siła jak i również masa mięśniowa. a 1. przysiady ze sztangą 5x5 2.wl	4	2018-08-19 14:14
Trening dla początkujących	FBW pod masę i siłę witam. ułożyłem sobie plan fbw na siłę i masę i prosiłbym o ocenę tego planu. a 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x6 2.martwy ciąg 3x6-8 3.wiosłowanie sztangą 3x8 4.wyciskanie hantlii nad głowę 3x8-10 5.wyciskanie francuskie hantlami	11	2017-12-14 13:43
Trening dla początkujących	Plan na masę z priorytetem na łapy ( do oceny ) witam, planuję rozpocząć trening na masę. chciałbym prosić o ocenę planu, ilości serii oraz liczby powtórzeń. najbardziej zależy mi na ramionach i oto zmierzałbym do takiego planu : poniedziałek : klata+ triceps+barki(przedni akton) 1.wyciskanie	7	2017-08-23 23:02
Trening dla początkujących	Masa czy może rekompozycja ??? witam, mam 21 lat i mierzę 188 cm wzrostu. od 3 miesięcy byłem na redukcji i udało mi się zejść z 81 do 74 kg. przez ten czas trzymałem dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. kończyłem redukcję na 2300 kcal a teraz dodałem 200 kcal a po tygodniu	8	2017-07-31 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Zmęczenie, osłabienie na redukcji witam, od 6 tygodni jestem na redukcji. moja obecna waga to ok. 78 kg. mam 188 cm wzrostu. obecnie spożywam dziennie 2300 kcal, jednak od pewnego czasu odczuwam silne zmęczenie. robię trening siłowy 4 razy w tygodniu po ok 30-45 minut. zastanawiam	2	2017-06-16 16:31
Trening dla początkujących	Czy warto zrobić redukcję ??? witam. mam 21 lat i ważę 81 kg obecnie. od paru miesięcy próbowałem robić masę jednak doszedłem do momentu w którym nie podobają mi się rezultaty. mięśni prawie nie widać, ogólnie wydaję się szczupły ale mam trochę fatu. chciałbym zrobić fajną formę	13	2017-03-22 11:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Fbw 5x5, przetrenowanie	2018-11-20 10:29
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego FBW	2018-08-19 23:44
Trening dla początkujących	FBW pod masę i siłę	2017-12-16 11:20
Trening dla początkujących	FBW pod masę i siłę	2017-12-15 21:28
Trening dla początkujących	FBW pod masę i siłę	2017-12-15 10:47
Trening dla początkujących	FBW pod masę i siłę	2017-12-14 14:56
Trening dla początkujących	Plan na masę z priorytetem na łapy ( do oceny )	2017-08-24 12:54
Trening dla początkujących	Plan na masę z priorytetem na łapy ( do oceny )	2017-08-24 08:46
Trening dla początkujących	Masa czy może rekompozycja ???	2017-08-01 23:07
Trening dla początkujących	Masa czy może rekompozycja ???	2017-08-01 22:07
Trening dla początkujących	Czy warto zrobić redukcję ???	2017-03-23 11:56
Trening dla początkujących	Czy warto zrobić redukcję ???	2017-03-22 17:31
Trening dla początkujących	Czy warto zrobić redukcję ???	2017-03-22 15:56
Trening dla początkujących	Czy warto zrobić redukcję ???	2017-03-22 12:43