marian_11

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

239

przeczytanych postów

1670

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Pabianice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta była

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.02.2024 (18:10)

Data rejestracji 05.02.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening cykliczny na cały rok... witam rozpisalem trening cykliczny na cały rok, co o nim sądzicie. staż jakieś 18lat trening z przerwami ale teraz systematycznie /sfd/2022/3/3/4e1a0f7c5b324487a187c31fe2e74aa3.jpg [img width=486	3	2022-03-03 08:17
Odżywianie i Odchudzanie	A propos jedzenia jajek mam pytanko czy jezeli jem torebke ryzu przed siłownią i torebke po siłce to czy jak zjadam do tego ok 4-6 jajek dziennie to nic mi nie bedzie bo słyszalem różne opinie typu ze nie mozna zbyt duzo jajek jesc bo to nie zdrowe albo ze tylko samo	33	2005-09-14 22:16
Odżywki i suplementy	Problemy zdrowotne po suplementach witam, od jakiegoś miesiąca biorę bcaa przed treningiem, glutaminę po treningu i rano, do tego białko activlab. od 2 tygodni mam taki problem, zawsze przy martwym ciągu po schyleniu się boli mnie z lewej strony pod samymi żebrami trochę to takie	10	2012-02-27 21:33
Odżywki i suplementy	Białko, glutamina i bcaa jak za to się zabrać??? witam mam białko activlab muscle up protein z dodatkiem kreatyny, bcaa aminostar caps i glutaminę xtraa activlab. chciałem to brać tak: rano na czczo białko 50g i glutaminę 10g, przed i po treningu bcaa po 3 caps, 15-20min po treningu znowu białko	12	2012-02-08 16:52
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie na drążku, problem z barkiem witam, jak w temacie. mam problem z podciąganiem na drążku, mianowicie podczas podciągania unosi mi sie prawy bark, jest to dość widoczne gdyz zwrócił mi uwagę mój kolega treningowy. kiedys podciągałem się po 12x z uwieszonym hantlem 25kg. potem	23	2012-02-04 21:07
Galeria Zdjęć	Foty do oceny 28miesięcy ćwiczeń+pytanko ćwicze juz 28miesięcy(z przerwami w wakacje,picie:d) załączam swoje foty do ocenki.poczekajcie jak wszystkie wkleje.dzieki ze subiektywną ocene;) chce wstawic swoje foty ale zajmują one wszystkie ok250kb jak zmniejszyc zeby mozna było je wysłac?	131	2006-02-11 20:11
Trening dla zaawansowanych	Jakie ćwiczenia na mase na podudzia ??? mam problem z podudziamy są doscyc płaskie chcialbym je lepiej zudowac jakie najlepiej cwiczenia wykonywac na te partie. nie mam niestety dotepu do maszyny na podudzia(tej na ktorej sie robi wyproty na uda i na podudzia).	9	2006-04-29 13:39
Odżywki i suplementy	Co teraz za suplement??? w tym roku treningowym brałem juz 2 razy kreatyne wiec nie chce juz brac 3 raz wezme krete dopiero we wrzesniu. wiec biore narazie samo białko i co do tego mam dołożyc? chodzi o mase ogolnie od pon jade znowu z duzymi ciezarami bo teraz zrobiłem 2	5	2006-04-12 23:08
Galeria Zdjęć	Debiuty 2006 Ostrów Mazowiecka 18 marca... czesc załozyłem ten temat aby sie dowiedziec kto z was koledzy z sdf-u startuje albo planuje startowac w debiutach 2006 w ostrowie mazowieckim. proponuje oprócz napisania wkleic 1 góra 2 fotki swoje i zobaczymy kto ma najwieksze szanse. aha prosze o	17	2006-03-06 18:45
Trening dla zaawansowanych	Priorytet w treningach chciałbym zeby ktos doswiadczony sie wypowiedział. brakuje mi troche masy miesniowej tu i tam(foto mozna zobaczyc) nóg nie ma na foto ale są średnie bym powiedział. moi priorytetem jest zbudowanie duzej ręki i nóg(przede wszystkim łydki). plecy są w	5	2006-03-03 14:05
Trening dla zaawansowanych	Szybkie pytanko szybka odpowiedź... ćwicze na mase moje dane są jak cos w profilu mam pytanko czy po treningu robic aeroby jakies czy nie i poczekac jak bedzie troche cieplej. jesli tak to ile czasu te aeroby i jakie cwiczenia bo nie znam ich za bardzo dzieki	5	2006-03-03 13:23
Trening dla zaawansowanych	triceps i bary pytanie odnosnie ćwiczeń...sogi lecą!!! mam takie pytanko triceps posiada 3 tzw głowy i barki tez chciałbym zeby mi ktos opisał dobry 3 cwiczenia na mase na kazdą z głów tricepsu i kazdą z głów barków. chce poprostu ćwiczyc po 1 cwiczenia na kazdą zeby dobrze to wygladało i nie powtarzac	12	2006-02-23 10:48
Trening dla zaawansowanych	Trening dobry podczas mono...??? jaki trening jest lepszy podczas brania creapure monohydrate olimpu? 5 razy w tyg: pon klata wt plecy śr nogi czw bary pt tric-bic czy moze 4 razy w tyg: pon klata bic wt nogi czw plecy pt bary tric biore tą kreatyne co podałem i pije	6	2006-02-19 10:59
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do Michaiła mam siłke w garażu u kumpla ale mimo to ze jest w garazu jest ona dobrze wyposarzona: oprócz wolnych ciezarów sztang różnego rodz itd mamy wyciąg, sównice do wypychania na nogi, maszyne na plecy(przyciąganie do siebie na siedząco) i maszyne na	1	2006-02-19 19:25
Trening dla zaawansowanych	Do rikensona dobry trening!!!Do oceny rokenson ciagle piszesz na forum cos o trenowaniu kombinujesz strasznie lepiej cwicz a nie sie zastanawiaj kiedy co masz tu dobry trenig co o tym sądzicie? ćwicze 5 razy w tyg pon-pt sob i nd wolne: pon klata+tric(klata-płaska 4 serie sztangą,	8	2006-02-17 10:18
Trening dla zaawansowanych	regeneracja apropo łapy... czy jezeli cwicze w pon tric z klata, we wt plecy i biceps to jak robie w sobote całą łape to czy niedziela nie jest za krótkim okresem na regeneracje tricepsu?	1	2006-02-14 13:33
Trening dla zaawansowanych	Dół brzucha mam pytanko mam słabo rozwinięty dół brzucha z górą jest troche lepiej http://katalogi.pl/imgs/200/1/images2006/20060211211757.jpg. jak rozwinąć dolne partie tzn jakie cwiczenia robic? dzieki za pomoc	4	2006-02-14 10:36
Trening dla zaawansowanych	Problemy z barkiem podczas podciągania mam problem z lewy barkiem podczas podciagania sie na drążku: jak sie podciagam to lewy bark mi sie sam automatycznie podnosi wyzej niz prawy nie moge tego za cholere skontrolowac przez co mnie troche boli i nie moge zrobic tyle ruchów jak kiedys	3	2006-02-13 15:04
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening... jak do tej pory ćwiczyłem tak(5razy w tyg.): klata-bic plecy nogi bary-przedramie łapa(tric i bic superseria) a teraz chce ćwiczyc tak: klata-uda biceps(do18serii)-przedramie plecy-podudzia triceps bary-łydki jak widac chce ulozyc	2	2006-02-13 15:40
Odżywki i suplementy	Dobre to bedzie??;)pytanko o cykl mam pytanie mam creapure monohydrate olimpu 600g czy dobrze to biore: 5g rano na czczo i 5 po treningu w treningowe 5g rano na czczo i 5 miedzy posiłkami w nietreningowe ???? jest tego 600g wiec chce to brac przez jakies 4tyg potem zrobic przerwe	2	2006-02-09 16:31
Odżywki i suplementy	Jak brać XPAND i bialko ULTRA WHEY? mam xpand w proszku 775g i bialko biogenixa ultra whey 2300g zastanawiam sie jak to brac. na opakowaniu xpanda jest napisane 30min przed treningiem i 30 po a w necie jest na czczo i 30 przed treningiem. a bialko za to niby tez rano na czczo i przed	7	2005-10-08 10:02
Trening dla zaawansowanych	Problemy z łapą mam zaje....e problemy ze zbudowaniem łapy(chodzi o rozmiar)bic jest tric tez ale tylko niecale 37cm i mnie to wkurza troche nic nie idzie mi łapa. jak trenowac zeby urosła czy z klatą w pon bic potem z barami we wtorek trica i w piatek całą	13	2005-09-27 22:20
Odżywki i suplementy	słyszał ktos o Testosterol 250 MEGABOLA jest taki suplement do kupienia na allegro dosyc tanio 15zl styka na 30dni w tabletach podobno to dosyc dobre jest stosował ktos kiedys???	27	2005-05-25 16:53
Odżywki i suplementy	NITROBOLON??? brał moze ktos kiedys tą kreatyne??bo chce kupic i nie wiem co wybrac brałem juz cp ale nie bardzo widziałem efekty po tym	6	2005-05-25 16:58
Odżywki i suplementy	Jak odmierzyć porcję odżywki/suplementu? jak moge sobie poradzić z tym zeby brac 70g masówy 35g białka i 9g cell pumpa.jak to pomieżyc.mam te poje***e miarki ale nie wiem ile mają g.moze jakos w łyżeczkach i łyżkach stołowych wie ktos jak to zrobić??dzieki	1	2004-11-28 20:52
Odżywki i suplementy	Pomózcie!!! chce od jutra brac taki zestaw supli: -cell pump -masówa wysoko węglowodanowa -białko 80% -dibencozide na apetyt. prosze o rozpisanie tylko tego kiedy o jakiej godzinie i po ile gram tego brac.z góry dzięki.	7	2004-11-28 19:23
Odżywki i suplementy	Zestaw zimowy do oceny... mam cell pumpa, dibencozide(na apetyt;)), masówe jakąś amerykańską(niby dobra bo z domieszką glutaminy i cos tam jeszcze-ok150zl za 5kg)i hmb ale nie wiem czy to wezme bo chce mase zrobic.co dołożyć do tego jeszcze?moze jakies białko(myslałem o tym	1	2004-10-16 13:37
Odżywki i suplementy	Kreatyna a picie Wódy:P zrobiłem małe zakupy:cell pump(665g),dibencozide i masówa.chce zacząć to brac ale ciągle mam impry związane z picie i nie moge sie wykręcać bo nie pasuje nie wypic u kumpla na 18 czy np. na weselu:]do cp chyba dokupie jak bede miał kase monohydrat	4	2004-10-14 23:16
Odżywki i suplementy	Czy to jest dobre zestawienie odżywek?? mam zamiar brac od października taki zestaw odżywek: -rano(na czczo)kreatyna i dibencozide -po śniadaniu masówa wysokowęglowodanowa -1h przed treningiem dibencizide -od razu po treningu masówa i kreatyna co wy na to???	6	2004-09-01 23:24
Trening dla zaawansowanych	Barki hantlami...pomóżcie!!! czy podczas wyciskania hantli na barki powinno sie opuszczać je nisko żeby sie klatka rozciągała czy tylko tak na wysokośc uszu??do uszu jest łatwiej(przynajmniej mi) ale robie tak żeby max.rozciągnąć.co wy na to?	5	2004-05-20 14:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening cykliczny na cały rok...	2022-03-03 23:38
Trening dla zaawansowanych	Trening cykliczny na cały rok...	2022-03-03 08:20
Odżywki i suplementy	POMOCY	2012-02-27 22:50
Odżywki i suplementy	POMOCY	2012-02-27 22:49
Odżywki i suplementy	POMOCY	2012-02-27 22:47
Odżywki i suplementy	Problemy zdrowotne po suplementach	2012-02-27 22:34
Odżywki i suplementy	Problemy zdrowotne po suplementach	2012-02-27 22:30
Odżywki i suplementy	Problemy zdrowotne po suplementach	2012-02-27 22:15
Odżywki i suplementy	Problemy zdrowotne po suplementach	2012-02-27 21:45
Odżywki i suplementy	Białko, glutamina i bcaa jak za to się zabrać???	2012-02-08 21:01
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie na drążku, problem z barkiem	2012-02-08 20:52
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie na drążku, problem z barkiem	2012-02-08 20:50
Odżywki i suplementy	Białko, glutamina i bcaa jak za to się zabrać???	2012-02-08 17:57
Odżywki i suplementy	Białko, glutamina i bcaa jak za to się zabrać???	2012-02-08 17:49
Odżywki i suplementy	Białko, glutamina i bcaa jak za to się zabrać???	2012-02-08 17:47
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie na drążku, problem z barkiem	2012-02-08 17:36
Odżywki i suplementy	Białko, glutamina i bcaa jak za to się zabrać???	2012-02-08 17:29
Odżywki i suplementy	Białko, glutamina i bcaa jak za to się zabrać???	2012-02-08 17:11
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie na drążku, problem z barkiem	2012-02-08 16:56
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie na drążku, problem z barkiem	2012-02-04 23:22
Trening dla zaawansowanych	Cwiczenia na plecy	2012-02-04 23:21
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie na drążku, problem z barkiem	2012-02-04 23:17
Trening dla zaawansowanych	Cwiczenia na plecy	2012-02-04 23:04
Trening dla zaawansowanych	Cwiczenia na plecy	2012-02-04 22:55
Trening dla zaawansowanych	Cwiczenia na plecy	2012-02-04 22:44
Trening dla zaawansowanych	Cwiczenia na plecy	2012-02-04 22:33
Trening dla zaawansowanych	Cwiczenia na plecy	2012-02-04 22:28
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie na drążku, problem z barkiem	2012-02-04 22:25
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie na drążku, problem z barkiem	2012-02-04 22:16
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie na drążku, problem z barkiem	2012-02-04 22:16