malajka_a

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

135

przeczytanych postów

1105

napisanych postów

Imię Klaudia

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Inowrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania sport - siatkówka, wojsko :)

Dieta cały czas próbuję. może wkońcu dojdę do celu

Uprawiane sporty piłka siatkowa

Ostatnia aktywność 09.05.2012 (18:28)

Data rejestracji 27.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Zdrowe odżywianie. zrozumiałam swój błąd. nie chcę juz stosować typowych diet redukcyjnych, chcę sie zdrowo odżywiać. czytałam o tym dużo, ale nie mam pomysłu na zdrowe posiłki tj. obiady czy kolacje. proszę o pomoc. wiem, że trzeba unikać soli, jeść 5 porcji warzyw i	17	2011-03-07 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Siłownia, siatkówka, dukan, redukcja (8 kg) - kilka pytań witam. odchudzałam się wcześniej i schudłam 12kg (z 67 na 55) lecz osiadłam na laurach i zaczęłam wpieprzać co tylko się dało i 4 kg wróciły. byłam na diecie 1000 kcal. obecnie ważę 58kg (kilogram już zgubiłam) przy wzroście 160 cm. mam już dosyć	12	2011-03-06 20:05
Ladies SFD	Wychodzenie z głodówki. Pomoc w ułożeniu treningu i diety witam. zrobiłam największe głupstwo i jadłam 1000 kcal. od dziś jem 1100 kcal i co tydzień będę dodawać kolejne 100 kcal. próbowałam ułożyć trening i narazie dziś było coś takiego: streching; rozgrzewka; wyciskanie sztangielek (każda po 4kg)	41	2011-05-21 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny. witam. zastanawiam się czy to co jem jest dobre dla mojego zdrowia. oczywiście chodzi mi również o zrzucienie kilku kilogramów. ma być dietetycznie i zdrowo przykładowe menu: *śniadanie: -grahamka	10	2011-05-18 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	Wychodzenie z głodówki i późniejsza redukcja. witam. zrobiłam największe głupstwo i jadłam 1000kcal. rozwaliłam sobie metabolizm i spaliłam mięśnie zamiast tłuszczu. od jutra chcę zacząć wychodzenie z tego paskudztwa i dojść do 2300kcal, a poźniej redukcja. będę ćwiczyć 3 razy w tygodniu siłowo	15	2011-05-20 13:24
Inne dyscypliny	Buty do siatkówki po skręceniu stawu skokowego witam. 8 kwietnia skręciłam staw skokowy, ii stopień skręcenia. dziś rozmawiałam z trenerem i za około 2 tygodnie planuję wrócić do treningów. oczywiście rozpocząć wszystko od nowa, czyli doprowadzić nogę do formy sprzed wypadku. stało się to w	3	2011-04-29 20:10
Zdrowie i Uroda	Skręcenie stawu skokowego prawego II stopnia witam. w piątek na wf podczas gry w siatkówkę skręciłam staw skokowy i naderwałam więzadła. ortopeda zalecił kontrole w poradni ortopedycznej za 7 dni, szynę gipsową, codzienne zastrzyki na czas unieruchomienia gipsowego (fragmin 5000 j.m), elewacje	1	2011-04-10 15:04
Ladies SFD	Redukcja 8 kg, wyrzeźbienie ciała, zwiększenie mocy oraz kondycji i spalenie tłuszczu witam. proszę o rady. chcę zrzucić 8 kg, wyrzeźbić ciało, zwiększyć moc, poprawić kondycje i spalić ten cholerny tłuszcz. od jutra zaczynam chodzić na siłownie 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, czwartek, sobota). we wtorki i piątki mam	2	2011-03-06 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Masywne uda. Jak je wyszczuplić? witam. mam 160cm i ważę 58kg. mam bardzo masywne uda, nie wiem jak je wyszczuplić. chciałabym mieć lekko zarysowane mięśnie, ale żeby uda były bardziej smukłe bo dziwnie to wygląda. jakie ćwiczenia polecacie? a tak przy okazji to co zrobić z	2	2011-01-19 19:15
Inne dyscypliny	Siatkówka - dosiężny mam 40 cm wyskoku dosiężnego, wzrost 160cm, wiek 15 lat. jak moge troche poprawic wyskok? z moim wzrostem to tylko rozegranie mi zostaje (wlasnie gram na tej pozycji) ale przydałoby się blokować. jakieś propozycje?	10	2010-12-15 18:06
Zdrowie i Uroda	odszkodowanie wczoraj na treningu siatkówki stłukłam sobie palec, jest opuchnięty i siny. dzisiaj byłam w szpitalu i mam założoną szynę zimmera na 2 tygodnie. w szkole jestem ubezpieczona na 6000 zł. czy moge sie ubiegac o odszkodowanie i ile procent?	0	2010-09-29 19:52
Szybkie pytania bez logowania	odszkodowanie za stłuczony palec wczoraj na treningu siatkówki stłukłam sobie palec, jest opuchnięty i siny. dzisiaj byłam w szpitalu i mam założoną szynę zimmera na 2 tygodnie. w szkole jestem ubezpieczona na 6000 zł. czy moge sie ubiegac o odszkodowanie i ile procent?	0	2010-09-29 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie tłuszczu <br><br>chcę się pozbyć tłuszczu z miejsc, ktore zaznaczyłam na zdjęciu. wiem, że spala się tłuszcz z całego ciała, ale jakby mozna było jakoś pomóc, żeby na pewno tłuszcz zniknął z tamtych miejsc to	100	2010-07-22 20:08
Inne dyscypliny	Trening na wyskok - siatkówka. witam. mam 15 lat 160 cm wzrostu i wyskok dosiężny 42 cm. jak wiadomo przy takim niskim wzroście to g*wno moge więc chce nadrobic troche wyskokiem. w 'klubie' bo tak mozna go nazwac zazwyczaj gram na rozegraniu lub na pozycji libero. przy rozegraniu	1	2010-08-24 17:55
Inne dyscypliny	Buty i sensor (Nike+) witam. mam zamiar kupić buty i opaske nike+ sportband (sensor i opaske). jakie buty mam do tego kupić? czy do opaski nike+ sportband jest jeszcze coś potrzebne, oprócz butów? prosze o napisanie wszystkiego na ten temat, co mam kupic. dzięki bardzo.	6	2010-07-21 12:32
Inne dyscypliny	Jakie buty do biegania? <br><br>biegam od poniedziałku, ale niestety nie mam jeszcze dobrych butów. narazie biegam w http://moda.allegro.pl/item1072363712_adidas_questra_030387_roz_37_1_3_od_mastersport.html ale wczoraj	8	2010-07-02 19:47
Sztuki Walki	rekrutacja do WSOWL - na maturze zamiast matmy fizyka czy jeśli na maturze bede zdawac fizyke zamiast matematyki to mam takie same szanse jak ci, ktorzy zdawali mature z matmy? oczywiscie poziom rozszerzony bo za podstawowy nie mam sie co brac bo punkty mnoza przez 0,4	2	2010-07-06 15:43
Sztuki Walki	Korpusy, grupy osobowe i specjalności w WSOWL korpus osobowy: a)wojsk lądowych: *)grupa osobowa: -pancerno-zmechanizowana, specjalność: zmechanizowana -aeromobilna, specjalność: aeromobilna -rakietowa i artylerii, specjalność: lufowa naziemna b)rozpoznania i walki	11	2010-07-05 19:05
Trening w domu	Test sprawności fizycznej. WSOWL! witam. już od podstawówki marzy mi się wsowl. jak każdy wie liczy sie tam wiedza i sprawność fizyczna. z wiedzą jest super, za to sprawnosc fizyczna.. no wlasnie, tu jest pewien problem. kryteria testu sprawności fizycznej bieg 800 m	6	2010-07-01 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	szybka redukcja tkanki tłuszczowej biegam 4 razy w tygodniu (10 min narazie bo nie mam wiecej sily), jeżdzę na rowerze ok 30 min. i mam zamiar zacząć jakieś cwiczenia na brzuch plus pompki. jakie ćwiczenia mi polecacie? płeć: kobieta wiek: 15	7	2010-07-01 18:19
Trening w domu	Spalanie tłuszczyku + siła witam. biegam 4 razy w tygodniu i mam zamiar zacząć dzisiaj cwiczenie na brzuch plus pompki. jakie ćwiczenia mi polecacie i ile pompek robic na poczatek?	0	2010-07-01 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Prawidłowa dieta dla 15-latki witam was serdecznie. chcę zrzucić kilka kilogramów oraz zbędny tłuszcz. od jutra zaczynam biegać, narazie 20 minut ale co tydzień będę dokładała 5 minut. mam zamiar biegać w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. w środy mam 2h treningu	23	2010-06-27 14:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	Wychodzenie z głodówki. Pomoc w ułożeniu treningu i diety	2011-06-16 22:34
Ladies SFD	Wychodzenie z głodówki. Pomoc w ułożeniu treningu i diety	2011-06-06 20:17
Ladies SFD	Wychodzenie z głodówki. Pomoc w ułożeniu treningu i diety	2011-06-04 18:54
Ladies SFD	Wychodzenie z głodówki. Pomoc w ułożeniu treningu i diety	2011-05-31 15:19
Ladies SFD	Wychodzenie z głodówki. Pomoc w ułożeniu treningu i diety	2011-05-29 13:41
Ladies SFD	Wychodzenie z głodówki. Pomoc w ułożeniu treningu i diety	2011-05-29 09:33
Ladies SFD	Wychodzenie z głodówki. Pomoc w ułożeniu treningu i diety	2011-05-28 20:30
Ladies SFD	Wychodzenie z głodówki. Pomoc w ułożeniu treningu i diety	2011-05-28 17:58
Ladies SFD	Wychodzenie z głodówki. Pomoc w ułożeniu treningu i diety	2011-05-28 17:01
Ladies SFD	Wychodzenie z głodówki. Pomoc w ułożeniu treningu i diety	2011-05-28 16:17
Ladies SFD	Wychodzenie z głodówki. Pomoc w ułożeniu treningu i diety	2011-05-28 16:10
Ladies SFD	Wychodzenie z głodówki. Pomoc w ułożeniu treningu i diety	2011-05-28 16:00
Ladies SFD	Wychodzenie z głodówki. Pomoc w ułożeniu treningu i diety	2011-05-28 14:34
Ladies SFD	Wychodzenie z głodówki. Pomoc w ułożeniu treningu i diety	2011-05-28 09:53
Ladies SFD	Wychodzenie z głodówki. Pomoc w ułożeniu treningu i diety	2011-05-27 18:17
Ladies SFD	Wychodzenie z głodówki. Pomoc w ułożeniu treningu i diety	2011-05-27 17:07
Ladies SFD	Wychodzenie z głodówki. Pomoc w ułożeniu treningu i diety	2011-05-27 08:00
Ladies SFD	Wychodzenie z głodówki. Pomoc w ułożeniu treningu i diety	2011-05-26 21:11
Ladies SFD	Wychodzenie z głodówki. Pomoc w ułożeniu treningu i diety	2011-05-26 19:28
Ladies SFD	Wychodzenie z głodówki. Pomoc w ułożeniu treningu i diety	2011-05-22 13:53
Ladies SFD	Wychodzenie z głodówki. Pomoc w ułożeniu treningu i diety	2011-05-21 21:42
Ladies SFD	Wychodzenie z głodówki. Pomoc w ułożeniu treningu i diety	2011-05-21 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny.	2011-05-21 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny.	2011-05-21 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Wychodzenie z głodówki i późniejsza redukcja.	2011-05-21 11:50
Odżywianie i Odchudzanie	Wychodzenie z głodówki i późniejsza redukcja.	2011-05-21 11:23
Odżywianie i Odchudzanie	Wychodzenie z głodówki i późniejsza redukcja.	2011-05-21 11:14
Odżywianie i Odchudzanie	Wychodzenie z głodówki i późniejsza redukcja.	2011-05-21 10:51
Odżywianie i Odchudzanie	Wychodzenie z głodówki i późniejsza redukcja.	2011-05-20 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Wychodzenie z głodówki i późniejsza redukcja.	2011-05-20 14:51