WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

majorovsky

13 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
13
otrzymanych szacunów
484
przeczytanych postów
10697
napisanych postów
Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.
Helen Keller
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

dziwne zachowanie klatki/sutków

witam, mój problem polega na tym iż po rocznym uczęszczaniu na siłownie klatka piersiowa urosła i mam z nią problem, a dokładniej z sutkami. gdy stuki stoją i są napięte to klatka piersiowa wygląda dobrze a gdy nie stoją to klatka wygląda bardzo
17 2013-06-17 19:35
Zdrowie i Uroda

dziwne zachowanie klatki/stuków

witam, mój problem polega na tym iż po rocznym uczęszczaniu na siłownie klatka piersiowa urosła i mam z nią problem, a dokładniej z sutkami. gdy stuki stoją i są napięte to klatka piersiowa wygląda dobrze a gdy nie stoją to klatka wygląda bardzo
0 2013-06-17 18:43
Zdrowie i Uroda

krwiodawstwo a forma

witam, czy oddawanie krwi ma duży wpływ na formę i organizm? czy co jakiś czas można oddawać bez większego uszczerbku na zdrowiu i formie ?
4 2013-05-27 18:31
Odżywianie i Odchudzanie

Za mało? Aa dużo ?

witam, jestem na redukcji już 22 dzień i z wagi 95 kg jest 90,5 kg. jest to dobry wynik czy za dużo czy też za mało? stosuje dieta if 20 godzin postu 4 godziny jedzenia. płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 90,5 wzrost : 183 obwód klatki :
9 2013-05-22 18:35
Odżywianie i Odchudzanie

IF - wystarczająco czy nie ??

witam, stosuje dietę if od tygodnia i z ~3600 kcal jestem teraz na~2000-2500 kcal. ćwiczę 4-5 razy w tygodniu + 2 godziny areobów. stosuje 20hh postu 4 godziny jedzenia. przez tydzień spadło 3.5 kg jest to dobry wynik czy obniżyć kacl czy też
7 2013-05-07 13:43
Trening dla początkujących

Majorovsky -Dziennik - endo, czas się zmienić.

witam, jestem majovosky, typowe endo, mam 17 lat i 95 kg wagi. na siłownie poszedłem pierwszy raz 9 miesięcy temu, z wagą około 72 kg. i skutecznie przybierałem ciałka. teraz nawet nawet wyglądam ale czas na redukcje i poprawienie wyglądu.
2 2013-04-29 21:30
Odżywianie i Odchudzanie

mała przerwa, wielki problem

witam, 9 miesięcy temu zapisałem się na siłownie i chciałem jako tako wyglądać i przybrać trochę mięśni, przez okres 8 miesięcy przybierałem skutecznie wagę ćwicząc i robiąc areoby, wszystko fajnie ale miesiąc temu miałem problem z serduchem i
9 2013-04-27 18:05
Trening dla początkujących

mała przerwa i ogień !! co wybrać

witam, przez 6 miesięcy zrobiłem masę z 73 do 98, obecnie miałem miesiąc przerwy i zaczynam teraz na nowo, miał bym pytanie jaki najlepiej dobrać plan aby zrobić jako tako rzeźbę i najbardziej interesuje mnie zrobienie dobrego brzuacha ( przez
6 2013-01-06 20:08
Trening dla początkujących

Problem z trenowaniem, spadek....

witam, mój problem polega na tym iż zamiast przybierać na wadzę tracę, chce utrzymać obecną wagę i tylko zrobić małą muskulaturę. mój staż to około 4 miesięcy, 3 jako domator i teraz miesiąc na siłownii czym może być spowodowana ta utrata wagi,
6 2012-08-10 15:54
Trening w domu

co z czym łączyć ??

jakie partie mięśni najlepiej ćwiczyć jednego dnia, co najlepiej łączyć ??
6 2012-08-02 20:03
Trening w domu

bolący nadgarstek

mój problem polega na tym iż boli mnie nadgarstek prawej ręki. gdy nie ruszam ręką nie odczuwam bólu jedynie gdy zaczynam nim ruszać czuje ból. najciekawsze jest to że gdy podciągam się na drążku czy też podnoszę hantle bólu nie mam. problem ten mam
6 2012-07-31 16:45
Trening w domu

prawy większy od lewego

mój problem polega na tym iż mam prawy biceps 39 cm a lewy 37,5 (jestem prawo ręczny) jest to normalne czy muszę lewą bardziej ćwiczyć ?? teraz ćwiczę 12 powtórzeń prawa 13-14 lewa.
4 2012-07-06 19:57
Trening w domu

brzuch, co dziennie ??

obecnie trenuje z planem, 1 klatka plecy biceps (górne części) 2, nogi brzuch (dół). czy jak będę ćwiczył brzuch co dziennie będą lepsze tego efekty?? obecnie jestem zadowolony z efektów bo już widać mięśnia brzucha. dodam do tego że co 2 dzień
11 2012-07-04 16:37
Trening w domu

problem z ćwiczeniem mięśnia

jakie ćwiczenia polecacie na mięśnia klatki obok sutków w kierunku pachy ?? posiadam hantle 15 x 2, ławkę, drążek zmieniony przez - majorovsky w dniu 2012-06-09 18:59:40
7 2012-06-09 18:59
Trening w domu

poranne ćwiczenia, dobre czy złe ??

czy dokładając ranne, krótkie ćwiczenia do normalnych popołudniowych da efekt czy to tylko strata czasu ??
3 2012-06-07 16:09
Trening w domu

brzuch na 6+ ??

ćwiczę już brzuch od miesiąca z planem: co 2 dzień (3 razy w tygodniu) 12 x 3 spięcia brzucha 12 x 3 nogi w 90* i spięcia 12 x 3 spięcia do boków ćwiczenia 2 do oporu (50-80 razy) spadło trochę na brzuchu przez ten miesiąc i trochę tkz
5 2012-06-07 16:12
Trening w domu

sprawdzenie planu, za mało ??

prosiłbym o sprawdzenie planu, wzrost 182, waga 82 kg, wiek 18, dieta, rano płatki,serek wiejski z razową, 2 razowy z szynka serem (2x) obiad staram się co 2-3 dzień mięso ryż warzywa, po ćwiczeniach, kefir z owocami lub same owoce, kolacja wiejski
1 2012-05-09 19:36
Trening w domu

plan ćwiczeń klatki

jaki polecacie plan na ćwiczenia klatki piersiowej, mam 18 lat , 182 cm, 80 kg wagi, posiadam ławeczkę, sztangi 12 x 2.
3 2012-05-05 14:06
Trening w domu

Problem z klatką piersiową

mój problem polega na tym iż jestem chłopakiem w wieku 18 lat i wadze 80-83 kg, 182 i mam tkz cycki, ćwiczę juz około miesiąc i powstał pomiędzy klatką dołek i siła wzorsła, ćwiczę: rano: 15 pompek normalnych 15 pompek z nogami wysoko 60
5 2012-05-02 21:14
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla początkujących [BLOG] majorovsky - Weightlifter - Powerlifter - New Generatiron 2016-08-05 13:09
Trening dla początkujących [BLOG] majorovsky - Weightlifter - Powerlifter - New Generatiron 2016-08-04 20:03
Trening dla początkujących Ćwiczenia 2016-08-04 19:17
Trening dla początkujących Ćwiczenia 2016-08-04 19:09
Trening dla początkujących [BLOG] majorovsky - Weightlifter - Powerlifter - New Generatiron 2016-08-04 16:58
Trening dla początkujących Czy pompki ułatwią podciąganie na drążku ? 2016-08-04 15:22
Trening dla początkujących Ciężar po redukcji 2016-08-04 10:18
Trening dla początkujących Zmiana ćwiczeń - podstawowych?? 2016-08-04 10:15
Trening dla początkujących Zmiana ćwiczeń - podstawowych?? 2016-08-04 10:10
Trening dla początkujących Zmiana ćwiczeń - podstawowych?? 2016-08-04 09:50
Trening dla początkujących [BLOG] majorovsky aka spiżowa Panda 2015-12-30 16:02
Trening dla początkujących [BLOG] majorovsky aka spiżowa Panda 2015-12-29 15:16
Trening dla początkujących [BLOG] majorovsky aka spiżowa Panda 2015-12-17 08:02
Trening dla początkujących Plan do oceny i suple. 2015-12-16 19:11
Trening dla początkujących [BLOG] majorovsky aka spiżowa Panda 2015-12-16 19:08
Trening dla początkujących Trening, a ból pleców 2015-12-15 20:25
Trening dla początkujących Duży problem... 2015-12-15 20:11
Trening dla początkujących [BLOG] majorovsky aka spiżowa Panda 2015-12-15 19:43
Trening dla początkujących FBW do oceny 2015-12-15 17:08
Trening dla początkujących Trening + cardio, a posiłki. 2015-12-15 17:05
Trening dla początkujących Najcięższe ćwiczenia złożone. 2015-12-14 20:51
Trening dla początkujących Lipomastia a ćwiczenia siłowe. 2015-12-14 20:35
Trening dla początkujących Nie czuć pompy na klatce. 2015-12-14 20:31
Trening dla początkujących Nie czuć pompy na klatce. 2015-12-14 19:58
Trening dla początkujących Materiał na drążek 2015-12-14 19:21
Trening dla początkujących Poszerzony kanał pachwinowy 2015-12-14 19:02
Trening dla początkujących Split 4 dniowy do oceny 2015-12-14 18:25
Trening dla początkujących [BLOG] majorovsky aka spiżowa Panda 2015-12-14 18:10
Trening dla początkujących Trening hipertrofia! 2015-12-13 20:03
Trening dla początkujących Trening FBW do sprawdzenia :D 2015-12-13 17:32

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

majorovsky 13 Początkujący