majorovsky

13 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

484

przeczytanych postów

10697

napisanych postów

Imię Major

Nazwisko Majoroeek

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.09.2016 (20:51)

Data rejestracji 02.05.2012 (21:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	dziwne zachowanie klatki/sutków witam, mój problem polega na tym iż po rocznym uczęszczaniu na siłownie klatka piersiowa urosła i mam z nią problem, a dokładniej z sutkami. gdy stuki stoją i są napięte to klatka piersiowa wygląda dobrze a gdy nie stoją to klatka wygląda bardzo	17	2013-06-17 19:35
Zdrowie i Uroda	dziwne zachowanie klatki/stuków witam, mój problem polega na tym iż po rocznym uczęszczaniu na siłownie klatka piersiowa urosła i mam z nią problem, a dokładniej z sutkami. gdy stuki stoją i są napięte to klatka piersiowa wygląda dobrze a gdy nie stoją to klatka wygląda bardzo	0	2013-06-17 18:43
Zdrowie i Uroda	krwiodawstwo a forma witam, czy oddawanie krwi ma duży wpływ na formę i organizm? czy co jakiś czas można oddawać bez większego uszczerbku na zdrowiu i formie ?	4	2013-05-27 18:31
Odżywianie i Odchudzanie	Za mało? Aa dużo ? witam, jestem na redukcji już 22 dzień i z wagi 95 kg jest 90,5 kg. jest to dobry wynik czy za dużo czy też za mało? stosuje dieta if 20 godzin postu 4 godziny jedzenia. płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 90,5 wzrost : 183 obwód klatki :	9	2013-05-22 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	IF - wystarczająco czy nie ?? witam, stosuje dietę if od tygodnia i z ~3600 kcal jestem teraz na~2000-2500 kcal. ćwiczę 4-5 razy w tygodniu + 2 godziny areobów. stosuje 20hh postu 4 godziny jedzenia. przez tydzień spadło 3.5 kg jest to dobry wynik czy obniżyć kacl czy też	7	2013-05-07 13:43
Trening dla początkujących	Majorovsky -Dziennik - endo, czas się zmienić. witam, jestem majovosky, typowe endo, mam 17 lat i 95 kg wagi. na siłownie poszedłem pierwszy raz 9 miesięcy temu, z wagą około 72 kg. i skutecznie przybierałem ciałka. teraz nawet nawet wyglądam ale czas na redukcje i poprawienie wyglądu.	2	2013-04-29 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	mała przerwa, wielki problem witam, 9 miesięcy temu zapisałem się na siłownie i chciałem jako tako wyglądać i przybrać trochę mięśni, przez okres 8 miesięcy przybierałem skutecznie wagę ćwicząc i robiąc areoby, wszystko fajnie ale miesiąc temu miałem problem z serduchem i	9	2013-04-27 18:05
Trening dla początkujących	mała przerwa i ogień !! co wybrać witam, przez 6 miesięcy zrobiłem masę z 73 do 98, obecnie miałem miesiąc przerwy i zaczynam teraz na nowo, miał bym pytanie jaki najlepiej dobrać plan aby zrobić jako tako rzeźbę i najbardziej interesuje mnie zrobienie dobrego brzuacha ( przez	6	2013-01-06 20:08
Trening dla początkujących	Problem z trenowaniem, spadek.... witam, mój problem polega na tym iż zamiast przybierać na wadzę tracę, chce utrzymać obecną wagę i tylko zrobić małą muskulaturę. mój staż to około 4 miesięcy, 3 jako domator i teraz miesiąc na siłownii czym może być spowodowana ta utrata wagi,	6	2012-08-10 15:54
Trening w domu	co z czym łączyć ?? jakie partie mięśni najlepiej ćwiczyć jednego dnia, co najlepiej łączyć ??	6	2012-08-02 20:03
Trening w domu	bolący nadgarstek mój problem polega na tym iż boli mnie nadgarstek prawej ręki. gdy nie ruszam ręką nie odczuwam bólu jedynie gdy zaczynam nim ruszać czuje ból. najciekawsze jest to że gdy podciągam się na drążku czy też podnoszę hantle bólu nie mam. problem ten mam	6	2012-07-31 16:45
Trening w domu	prawy większy od lewego mój problem polega na tym iż mam prawy biceps 39 cm a lewy 37,5 (jestem prawo ręczny) jest to normalne czy muszę lewą bardziej ćwiczyć ?? teraz ćwiczę 12 powtórzeń prawa 13-14 lewa.	4	2012-07-06 19:57
Trening w domu	brzuch, co dziennie ?? obecnie trenuje z planem, 1 klatka plecy biceps (górne części) 2, nogi brzuch (dół). czy jak będę ćwiczył brzuch co dziennie będą lepsze tego efekty?? obecnie jestem zadowolony z efektów bo już widać mięśnia brzucha. dodam do tego że co 2 dzień	11	2012-07-04 16:37
Trening w domu	problem z ćwiczeniem mięśnia jakie ćwiczenia polecacie na mięśnia klatki obok sutków w kierunku pachy ?? posiadam hantle 15 x 2, ławkę, drążek zmieniony przez - majorovsky w dniu 2012-06-09 18:59:40	7	2012-06-09 18:59
Trening w domu	poranne ćwiczenia, dobre czy złe ?? czy dokładając ranne, krótkie ćwiczenia do normalnych popołudniowych da efekt czy to tylko strata czasu ??	3	2012-06-07 16:09
Trening w domu	brzuch na 6+ ?? ćwiczę już brzuch od miesiąca z planem: co 2 dzień (3 razy w tygodniu) 12 x 3 spięcia brzucha 12 x 3 nogi w 90* i spięcia 12 x 3 spięcia do boków ćwiczenia 2 do oporu (50-80 razy) spadło trochę na brzuchu przez ten miesiąc i trochę tkz	5	2012-06-07 16:12
Trening w domu	sprawdzenie planu, za mało ?? prosiłbym o sprawdzenie planu, wzrost 182, waga 82 kg, wiek 18, dieta, rano płatki,serek wiejski z razową, 2 razowy z szynka serem (2x) obiad staram się co 2-3 dzień mięso ryż warzywa, po ćwiczeniach, kefir z owocami lub same owoce, kolacja wiejski	1	2012-05-09 19:36
Trening w domu	plan ćwiczeń klatki jaki polecacie plan na ćwiczenia klatki piersiowej, mam 18 lat , 182 cm, 80 kg wagi, posiadam ławeczkę, sztangi 12 x 2.	3	2012-05-05 14:06
Trening w domu	Problem z klatką piersiową mój problem polega na tym iż jestem chłopakiem w wieku 18 lat i wadze 80-83 kg, 182 i mam tkz cycki, ćwiczę juz około miesiąc i powstał pomiędzy klatką dołek i siła wzorsła, ćwiczę: rano: 15 pompek normalnych 15 pompek z nogami wysoko 60	5	2012-05-02 21:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[BLOG] majorovsky - Weightlifter - Powerlifter - New Generatiron	2016-08-05 13:09
Trening dla początkujących	[BLOG] majorovsky - Weightlifter - Powerlifter - New Generatiron	2016-08-04 20:03
Trening dla początkujących	Ćwiczenia	2016-08-04 19:17
Trening dla początkujących	Ćwiczenia	2016-08-04 19:09
Trening dla początkujących	[BLOG] majorovsky - Weightlifter - Powerlifter - New Generatiron	2016-08-04 16:58
Trening dla początkujących	Czy pompki ułatwią podciąganie na drążku ?	2016-08-04 15:22
Trening dla początkujących	Ciężar po redukcji	2016-08-04 10:18
Trening dla początkujących	Zmiana ćwiczeń - podstawowych??	2016-08-04 10:15
Trening dla początkujących	Zmiana ćwiczeń - podstawowych??	2016-08-04 10:10
Trening dla początkujących	Zmiana ćwiczeń - podstawowych??	2016-08-04 09:50
Trening dla początkujących	[BLOG] majorovsky aka spiżowa Panda	2015-12-30 16:02
Trening dla początkujących	[BLOG] majorovsky aka spiżowa Panda	2015-12-29 15:16
Trening dla początkujących	[BLOG] majorovsky aka spiżowa Panda	2015-12-17 08:02
Trening dla początkujących	Plan do oceny i suple.	2015-12-16 19:11
Trening dla początkujących	[BLOG] majorovsky aka spiżowa Panda	2015-12-16 19:08
Trening dla początkujących	Trening, a ból pleców	2015-12-15 20:25
Trening dla początkujących	Duży problem...	2015-12-15 20:11
Trening dla początkujących	[BLOG] majorovsky aka spiżowa Panda	2015-12-15 19:43
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2015-12-15 17:08
Trening dla początkujących	Trening + cardio, a posiłki.	2015-12-15 17:05
Trening dla początkujących	Najcięższe ćwiczenia złożone.	2015-12-14 20:51
Trening dla początkujących	Lipomastia a ćwiczenia siłowe.	2015-12-14 20:35
Trening dla początkujących	Nie czuć pompy na klatce.	2015-12-14 20:31
Trening dla początkujących	Nie czuć pompy na klatce.	2015-12-14 19:58
Trening dla początkujących	Materiał na drążek	2015-12-14 19:21
Trening dla początkujących	Poszerzony kanał pachwinowy	2015-12-14 19:02
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy do oceny	2015-12-14 18:25
Trening dla początkujących	[BLOG] majorovsky aka spiżowa Panda	2015-12-14 18:10
Trening dla początkujących	Trening hipertrofia!	2015-12-13 20:03
Trening dla początkujących	Trening FBW do sprawdzenia :D	2015-12-13 17:32